fogyni

Még ülő munkában is lehet karcsú alakja, teste tele van energiával és vitalitással. Ezt azonban lelkiismeretesen kell megközelítenünk, és elfogadnunk néhány alapelvet, amelyek nélkül ez biztosan nem lesz lehetséges. Ha elhanyagolja az étrendjét, az ivási rutinját vagy a rendszeres testmozgást, akkor búcsút mondhat az ideális súly megtartásának vagy a lefogyásnak ülve.

Az ülőmunka manapság leggyakrabban a számítógépes munkához kapcsolódik. Amire figyelned kell?

  • A szemedhez (20 percenként tartson egy kis szünetet a számítógépén, és ne felejtse el eleget inni),
  • testtartáshoz (ne dőljön hátra, és kompenzálja munkáját hátgyakorlatokkal. Ellenkező esetben egy ideig a scoliosis lepi meg),
  • A térdeden (a lábak különböző hajtogatásával megkapjuk az ízületeket),
  • a súlygyarapodáshoz (sajnos ülő munkával nagyobb a súlygyarapodás kockázata).

Hogyan ne hízhasson ülő munkában, hanem fogyjon? Íme a tippjeink.

Az ételtől függ

Megfelelő étrend nagyon fontos az ülőmunkában. Fel kell ismernünk, hogy a nap folyamán nem költenek sok energiát, és asztali focit játszani, vagy kávét inni a kollégákkal a konyhában nem számít mozgásnak. Napközben annyi energiát kell kapnia, amennyit elkölt. Ha fogyni akar, még többet.

A kiadós reggeli, a kiadós ebéd és a későbbi vacsora a partnerrel nem fog sokáig várni, és kövér párnák kezdenek megjelenni. A megoldás? Diétás ebéd és ragadozó étrend - sok gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona és világos fehér hús. Felejtsd el a gyorséttermet, a munkahelyed közelében feltétlenül talál olyan éttermeket, amelyek salátákat és könnyebb ételeket kínálnak.

Ha arra gondolt, hogy most csak kihagyja az ebédet, ne tegye. Kerülje az éhségérzetet, ezért készítsen zöldséget vagy gyümölcsöt az asztalhoz. A zöldségek nemcsak elvetik, hanem ellátják a szükséges vitaminokat is.

Az ivási rendszer magától értetődő

Az ülő munkát végző emberek gyakran megfeledkeznek a megfelelő ivásról. Testük egyszerűen nem kér vizet. A víz azonban nagyon fontos a tested számára, ezért mindig legyen egy teljes pohár tiszta víz az asztalon. Amikor befejezte az ivást, töltse meg újra. Felhívjuk figyelmét, hogy az ivóvíz nem tartalmazza az édesvizet vagy a pezsgőt. Ha meg szeretné kóstolni, adjon hozzá citrusféléket vagy mentát.

Fogyni akar? Fontos a mozgás

Mit lát az irodai munkád legnagyobb problémájának? Nem fogunk meglepődni, ha a válaszod: "Mozogj". És igazad van. Bármilyen sporttevékenységgel kompenzálnia kell munkáját, amelyben nem fog sok mozgást élvezni. Ezért a heti legalább kétszeri rendszeres edzésnek ezentúl az élet részévé kell válnia.

Fogyhat vagy megtarthatja ideális súlyát még ülő munkában is. Segíthet a ReduXs táplálékkiegészítőnkben is, amely ritka összetevőket tartalmaz közvetlenül a természetből.