Ha fogyni megy, sok minden ellen fog állni. Tatrákat talál a polcon. Cukorkák az asztalon, egy bár szomorúan várja a fiókot, a grillezett csirke utoljára megérdemelten pihen a hűtőben ... Minden megvan otthon.

Ezen felül este egy barátom meghívása egy sörre (olvassa el a hatot) jön. Holnap egy barátja meglátogatja, és visz egy édességdobozt és egy üveg bort. A hétvégén pedig jelentettek egy grillt Krkovičkovce-ban. A részvétel kötelező, üres gyomrot kell hozni. A Nem nem tekinthető válasznak.

Hasonló buktatók kísérik egész életedben. Akár lefogy, akár nem.

Lehet, hogy erősen akar fogyni, de kiderülhet, hogy nincs diétás étele! Akkor az akarat nem segít, ha este éhes vagy. Ha azonban a közelmúltig csak olyan dolgokat ettél, amelyek miatt a hízás nem a szegényeké, akkor valószínű, hogy nincs semmi "egészséges" otthon.

Jól van, mondod, és vigyél haza egy zacskó salátát. Pár óra múlva megeszed, és mi következik? Újra be kell mennie a boltba? Igen.

Tehát mit kell tennie, hogy egyfajta mentési rendszer legyen a fogyáshoz?

hogy hízik

Egészséges ételek készletei

Legalább néhány nappal előre tisztáznia kell, hogy pontosan mire legelész. Nincs ilyen "akkor találkozunk" vagy "amit a hűtőben találok". Pontosan tudom, mi van egy ilyen hűtőszekrényben. Fogyasztatlan majonéz, kék penészes lekvár, kicsit keményebb sajtmaradék és hátul egy darab elfelejtett süllő. Nem épít belőle semmit a fogyás támogatására.

Készítsen fogyókúrás menüt, és előzetesen szerezze be az összes szükséges összetevőt. Mindennel rendelkeznie kell otthon, amire szüksége lehet, és esetleg néhány sürgősségi megoldással, hogy éhes állapotában meg kell csikorgatnia a fogát.

A megfelelő zöldség- és gyümölcsszükséglet sokat segít.

Jó, ha raktáron van egy "tartós élelmiszer", például egy mentőgyűrűt. A szójapehely tökéletes erre. Ha valóban nincs mit enned, néhány marék pehely ízletes étel, és mindenképpen alkalmas fogyásra.

Különösen ne hibáztasd azokat az összeesküvőket és szerzőket, akik figyelmeztetnek a szójától, és különféle téveszméket írnak arról, hogy ez mennyire káros. Nincs félelem. Amúgy is kevésnek találod. Természetesen a kolbász rosszabb, csak szeretik, és szinte senki sem meri figyelmeztetni őket, hogy ne nyalják meg a közönség haragját és elutasítását.

A gyorsétel hiánya

A következő lépés a Te vagy, amit eszel sorozat epizódjának lejátszása. Első lépésként a hűtőszekrényből és a kamrából dobok mindent, ami megakadályozhatja a fogyást.

Ha komolyan gondolja a fogyást, akkor egyszerűen nincs szüksége otthon ételre, aminek köszönhetően tudjuk, hogy hízik. Szalonna, édességek, felvágottak, csemegék, édes ásványi anyagok, majonéz, lekvár ... Minden eltűnt. Legalábbis az első szakaszban.

Igen. Például, ha fegyelmezett vagy, fogyhatsz majonézt is. Ha megfelelő mennyiséget (teáskanál) kever össze egy salátában, mint egyetlen zsírforrást, az rendben lesz. De ha megtudja, hogy csendesen megnyalta éjszaka, akkor tudja, hogy lehet, hogy már nincs helye nálad.

Kötelezettségek javaslatok helyett

Egy másik dolog, ami segít, a felelősség.

Motivációs fogyókúra

Iratkozzon fel egy gyors fogyókúrára. E-mailben emlékeztetem a szándékára, és javaslatot teszek a teendőkre. Ezenkívül kap egy 100 tippből álló e-könyvet a fogyáshoz. A tanfolyam ingyenes.

A tanfolyam bármikor lemondható. A tanfolyam részletei itt találhatók. Az adatvédelemmel kapcsolatos információk itt találhatók.

Ha nem ez a tanfolyam vagy a könyv motiválja, akkor nézzen a tükörbe. Néha elég.

Tudom, hogy a forradalom után sok szó esett a szabadságról és a demokráciáról. Sokan úgy érezték, hogy ha van szabadság, akkor bármit megtehetünk, amit csak akarunk. Nos, ez nem igaz. Ez anarchia.

Új intézkedéseket kell hoznia a napi programhoz.

Feltételezem, hogy elmész dolgozni. És bár élvezheti, valószínűleg nem mindig akarja. De neked kell.

Ugyanezt kell tennie a fogyással is.

  1. Hozzon létre egy sor szükséges szabályt.
  2. Foglaljon időt ezekre a szabályokra.
  3. Csak akkor tervezzen meg minden mást.

Tudom, hogy bosszantó és kényelmetlen. Töltsön el egy órát is naponta, csak sétálni. Most valahol el kell töltenie azt az órát. Ha korábban más feladatok voltak a munka után, akkor most egy másik került hozzá. Lehet, hogy irreálisnak találja a programba való belökést. De ha fogyni szeretnél, találj rá módot.

  • Nem minden feladatot kell elvégeznie. Kérdezze meg partnerét vagy ismerőseit, tudnak-e segíteni. Ha jobban keres, megrendelheti a szolgáltatást - takarítás, főzés…
  • Nem minden kötelezettség kötelező. Gondoljon arra, hogy valaki olyan feladatokkal manipulálta-e Önt, amelyeket inkább megszokásból vagy a tető alatt való béke érdekében végez.
  • Nem minden dolgot kell tökéletesen elvégeznie. Mindent mos és vasal? Tehát azon túl, hogy a vasalást a cégre lehet bízni, tudd meg, hogy nem kell mindent vasalni. Főleg, ha vasalás miatt nem tudsz elmenni edzeni. Nem lenne okos egészséget áldozni egy kissé egyenesebb ruháért.

Erős akaratú védők

Nos, végül egy tipp a határozott akaratról. A határozott akarat idővel különböző erősségekkel bír. Néha erős, néha gyenge. Az Ön érdeke lesz, hogy akaratát a lehető legerősebben tartsa. Szabadulj meg mindentől, ami gyengíti az akaratot.

Nagyon hatékony segítség, ha jól alszol. A gyengeség nemcsak az erős akaratot, hanem a kritikus gondolkodást is gyengíti. Ha az ember fáradt, könnyen rossz döntést hozhat. Hülyeséget vásárol fogyásért, úgy dönt, hogy rosszat eszik és hasonlókat.

Ugyanakkor jó vigyázni a jó hangulatára. Védi és formában tartja. Szabaduljon meg a lehető legtöbb kellemetlen körülménytől. Példa lehet egy nehéz életszakasz. Ha valakinek a háztartás haldokló tagjáról kell gondoskodnia, az rendkívül kimerítő. Ilyen időszakban sokak számára jellemző, hogy hízik. Nos, érthető. Ugyanakkor tanulság - az egyik terület terhe gyengíti az akarati döntéseket.

Ha terhelésre van szükség, akkor azt ki kell tölteni. Csak ne hagyd, hogy mások feleslegesen megterheljenek. Például hírek a televízióban. Vagy egy rakás pszichopata, akik szeretnek betörni az otthonokba vasárnap délután. Televízió felett, politikai vitában.

Ezek elég felesleges terhek az Ön számára. Megszabadulni tőlük, mert önkéntesek.