A népszerű zsírégető, amelyet szinte mindenki ismer, egészséges étrenddel kapható az e-üzletekben, és az ára nem magas, ha valóban segít.
Aki L-karnitint fog vásárolni, valószínűleg fogyni akar, és érdekli az elért eredmények. Ebben a cikkben megtudhatja azoknak a vizsgálatoknak az eredményeit, amelyek a fogyást tesztelték ezzel a táplálékkiegészítővel.
Hogyan égeti el az L-karnitin a zsírt ?
A karnitin kulcsfontosságú szerepet játszik a zsírok mitokondriumba történő szállításában, ahol energiává alakulnak. Ezért a karnitin zsírégető kiegészítőként került forgalomba. Logikailag több karnitin = több energia éget el a zsírból, de valóban az ?
L-karnitin vizsgálati eredmények:
1. sz. Tanulmány
Két 12 évvel ezelőtt elvégzett két független tanulmányban 10 napig tesztelték az L-karnitin kiegészítés (napi 3 g) hatását. Az eredmény: "lényegesen magasabb a zsír oxidációja ".
Ezt a munkát három évvel ezelőtt megerősítették az Egyesült Királyság kutatói, akik két egészséges férfiak csoportját vizsgálták állóképességi edzéssel.
A kontrollcsoport 80 g szénhidrátot ivott, naponta kétszer, 24 héten keresztül. A tesztcsoport további 2 g L-karnitint (L-karnitin-L-tartarát formájában) kapott 80 g itallal együtt.
Eredményeket értek el, a munka teljesítménye 35% -kal magasabb volt mint a kontrollcsoportban. Egyszerűen fogalmazva: annak a csoportnak, amelyik L-karnitint kapott, több energiája volt égni.
Egy 2013-ból származó klinikai vizsgálat eredményeivel feltárta, hogy a napi 500 mg L-karnitint tartalmazó étrend-kiegészítők, a motivációs tréninggel kombinálva, hozzájárulnak az elhízott emberek jelentős súlyvesztéséhez. A vizsgálat résztvevői átlagosan veszíthettek 400 g testzsír négy hét alatt, étrendjük vagy edzettségi szintjük megváltoztatása nélkül. A derék kerületének mérése átlagosan 1,3 cm-es csökkenést mutatott.
A Nottinghami Egyetem Orvostudományi Karán a kutatók az L-karnitin kiegészítés teljesítményre gyakorolt hatására összpontosítottak. Az eredmény az volt, hogy a sportolók teste kevesebb glikogént égetett, míg az volt a zsírból származó energiafelvétel 55% -kal. Ezenkívül csökkent a tejsav (kisebb izomizom) termelése és az izomépítést elősegítő kreatinszint.
Az Egyesült Királyság kutatói azt találták, hogy a napi étrendben a 640 kalória gyors szénhidrátból többet fogyaszthat, míg az L-karnitin biztosítja, hogy ne gyarapodjon a testzsír. Az L-karnitint nem fogyasztották, és átlagosan több mint 2,2 kg testzsírhoz jutott.
A Journal of Physiology folyóiratban megjelent tanulmányban Wall professzor és munkatársai kimutatták, hogy az L-karnitin-kiegészítés lehetővé teszi a test számára a glikogén megtakarítását a zsírenergia megszerzésével és a késleltetett kimerüléssel. A kutatók rámutattak arra is, hogy az izomlaktát (tejsav) szintje csökkent nagy intenzitású edzés során (80% VO2max mellett).
Nem ez az első tanulmány, amely kimutatta, hogy az L-karnitin hatásai képesek csökkenteni az anyagcsere stressz és az izomfájdalom különböző markereit. Hasonló eredményeket találtak Spiering et. al. (2007) (3) és Jacobs és munkatársai. al. (2009).