Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
Segít a szegényeknek
Csökkenti az étvágyat
Kiegyensúlyozza a glükózszintet
Fejfájás, Genava
Az első napokban fejfájást és fáradtságot érezhet
Bosszantó nehézségek
Vitaminok és ásványi anyagok hiánya
Az engedélyezett és tiltott élelmiszerek listája
Ne feledkezz meg egyikről sem zöldségek. Mint fent említettem, rostot tartalmaz, ami fontos az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. Kiválasztásakor, de ügyeljen arra, hogy csak a menübe vegye fel alacsony szénhidráttartalmú fajok. Ez az állapot visszanyúlik, és különösen a föld fölött növekvő zöld zöldségek: brokkoli, kelkáposzta, karfiol, uborka, cukkini, saláta, paradicsom, paprika és még sok más.
Zöld zöldségek alacsony szénhidráttartalommal
Hogyan lehet helyettesíteni a magas szénhidráttartalmú ételeket?
Minta menü
1.deЕ €
Ebéd: zöldségsaláta csirkével, avokádóval és dióval
Vacsora: capresse sajt
2.deЕ €
Reggeli: zabpehely banánszeletekkel
Ebéd: lazac vajban, zelleres krumplival
Vacsora: sült cukkini tojással és sajttal
3.deЕ €
Reggeli: omlett paradicsommal és sajttal,
Ebéd: marhahús zöldségeken, bulgurral
A tanárok tapasztalata
Forrás: bara2312, vinted.cz
Forrás: Zajinko, forum.zdravie.sk
Forrás: zirafka11, vinted.cz
Előnyök és hátrányok
-
nem kell számolnia a változatos menük kalóriáival meglehetősen gyors fogyás nem fog éhséget érezni sok pozitív egészségügyi hatás