Mi a jód?
A jód fontos nyomelem, biztosítja a pajzsmirigy megfelelő működését a szervezetben, és ezáltal a megfelelő keringést, mert csak ez biztosítja a sejtek, szervek és mirigyek 100% -os aktivitását a mentális és fizikai egészség érdekében. Éppen ezért a jódhiány egészségügyi következményei a pajzsmirigy diszfunkcióihoz kapcsolódnak, és golyvaként (a pajzsmirigy betegsége), hypothyreosisként (csökkent pajzsmirigy funkció), szellemi funkciókárosodásként, a szellemi és fizikai fejlődés lelassulásaként stb.
Ami jódhiányt okoz?
A jódhiány okozza a gyermekek tanulási zavarait, fáradtságot, csökkent koncentrációt, lelassult reflexeket, csökkent IQ-t, gyengült immunrendszert, bizonyos rákos megbetegedések és daganatok kialakulását, csökkent vér hemoglobinszintet - vérszegénységet, hörghurutot, depressziót és belső nyugtalanságot menstruációs rendellenességek, terhességtől meddőségi problémák, férfiaknál termékenységi problémák vagy súlygyarapodás.
Ha van egy felesleg
doc. Mgr. MUDr. Jana Hamade, PhD., Az ÚVZ SR Gyermek- és Serdülőkori Higiénés Osztályának vezetője: „A jódhiányhoz hasonlóan a jódfelesleg is káros hatással van az egészségre - a megnövelt jódadagok hosszú távú ellátása megnövekedett mennyiséget eredményez és a pajzsmirigy diszfunkciója. A jódbevitel gyors növekedése jódhiányos populációban hipertireózist okozhat (különösen az idősek hajlamosak). A jódhiányra leginkább hajlamosak a terhes és szoptató nők, vegetáriánusok, allergiásak vagy tej-, hal- vagy sótartalmú étrendben szenvedők. "
Terhes nők és jódhiány
Jelenleg enyhe jódhiánnyal lehet találkozni, különösen terhes és szoptató nőknél. A pajzsmirigyhormonok a fejlődés korai szakaszában befolyásolják a mozgásszervi és az agy fejlődését, ezért a jódbevitel nagyon fontos a terhes nők számára, mivel terhesség alatti hiánya negatívan befolyásolhatja a magzatot. A szoptató nőknek még nagyobb dózisban kell jódot szedniük.
Hogyan lehet feltölteni a jódkészleteket?
A jód fő természetes forrásai a tengeri halak, például tőkehal, csuka, makréla, de a tonhal és a szardínia is. Ezen források mellett a magas jódtartalmú ételek közé tartoznak az algák, az édeskömény, a csicsóka, a tehéntej, a tojás és a mazsola.
Jódellenőrzés
Szlovákiában rendszeresen és hosszú távon ellenőrzik és ellenőrzik a konyhasó jódtartalmát. Az ilyen kontrollok mellett az emberi test jódtartalmának (ún. Jód) biomonitorozását is elvégzik. A jód (vizelet jódtartalom) legutóbbi felmérését 2017 végén végezték el a volt nyugat-szlovákiai régió kerületeiben. Éppen ellenkezőleg, az ÚVZ SR ezen felmérései kimutatták a jódfelesleget a 3-12 éves korú gyermekeknél.
Fontos betartani az ajánlott napi jódadagot, mivel annak feleslege káros lehet a szervezetre is. Ezért javasoljuk - fogyasszon mértékkel táplálékkiegészítőket, ásványi anyagokat és multivitamin készítményeket. A csecsemőknek körülbelül 110 - 130 mcg-t kell bevenniük naponta, a 8 év alatti gyermekeknek 90 mcg, a 13 éves korig már 120 mcg, a serdülőknek és a felnőtteknek 150 mcg/nap, a terhes nőknek legfeljebb 220 mcg és az ápoló anyáknak 290 mcg jódot naponta.
- Ma megemlékezünk a táplálkozás világnapjáról Nézze meg, mi a témája!
- Ma van a reuma világnapja! Tájékoztatást adunk a reumáról
- A kórház padlóján lévő beteg gyermek árthat Johnsonnak, a britek a legfontosabb választások előtt állnak;
- Ma van az elhízás világnapja! Nyerjen fehérje sejkeket a Herbalife-től!
- Sarkod fáj A tüske évekig tarthat - Egészség és megelőzés - Egészség