madárfék

Kapcsolódó témák

A munkaképes emberek nyolcvan százaléka szenved hátfájástól. Tudsz megkönnyebbüléses trükköket a nyakba vagy a keresztbe vágáshoz? Betegek százai igazolták!

A gerincfájdalom konzervatív kezelésében a száraz hőt elég sikeresen alkalmazzák. A torkodon vágott? "A legegyszerűbb módszer, ha kihúzza a hajszárítót, és hagyja, hogy partnere a nyakat fújja" - tanácsolja MUDr professzor. Gúth Anton, CSc., Az orvosi rehabilitáció szakembere, a forró levegő használatára. Segíthet még egy termofor, egy elektromos párna vagy legalább egy fűtött párna cseresznye kövekkel, egy melegítő tapasz vagy egy meleg gyapjú sál. A hőségnek köszönhetően ellazítják és ellazítják a spasztikusan összehúzódó izmokat.

Szakértő trükk, hogy meglazítsa a nyakát

Egy másik megkönnyebbülés trükkje a levágott nyakon az, hogy leül és felemeli a vállát körülbelül 10 másodpercig, majd ismét leengedi. A szakértő azt is tanácsolja, hogy egy kiváló relaxációs gyakorlatot végezhetünk ülve:

  1. Nyújtsa ki, fordítsa előre a jobb kéz tenyerét, azaz hüvelykujjával felfelé, a bal tenyerét hátrafelé, azaz lefelé mutató hüvelykujjal.
  2. Fejét állával a kezéhez fordítsa, hüvelykujjával lefelé, azaz balra fordítva.
  3. Ezután fordítsa mindkét tenyerét egyszerre, így a bal kéz hüvelykujja felfelé, a jobb keze pedig lefelé lesz.
  4. Ugyanakkor fordítsa fejét állával a jobb kezéhez, ismét a hüvelykujjával lefelé mutatva.

Négy-ötször hajtsa végre a fej ilyen ízületi elfordulását és a kinyújtott kéz tenyereinek forgatását, és a nyaki gerincnek ellazulnia kell az orvos szerint.

Segítség a keresztek számára? Húzza fel a lábát

A hexenšus, keresztbe vágás megkönnyíti az egyszerű helyzetet. Hogyan kell csinálni?

  1. Feküdj a hátadon, hajlítsd kissé a lábad a térdnél, a lábad egy szőnyegre kerül.
  2. Húzza kezével lassan az egyik térdét a mellkasához, és tartsa körülbelül fél percig, lélegezzen mélyet.
  3. Ezután tegye ugyanezt a másik lábával.
  4. Ismételje meg az egészet háromszor.

Még hatékonyabb, ha egy magasabb ágy vagy asztal szélén fekszel, így tetőtől talpig megtámogatod, de a lábad lóg. Hajlítsa meg az egyik lábát, és húzza a hasához, a másiknak szabadon lógjon. Óvatosan emelje meg a felfüggesztett láb térdét, fogja meg, vegyen egy mély levegőt, lélegezzen ki és vegye ki újra a lábát. Ismételje meg néhányszor, majd cseréljen lábat.

A merevségnek és a fájdalomnak alább kell lennie. Rehabilitációs orvos MUDr. Eva Dúbravová azt is javasolja, hogy hanyatt feküdjön a földön, míg a térdére derékszögben hajlított lábait a szék ülésére helyezzük. "Ez a helyzet a legkevésbé terheli a hát alsó részét" - magyarázza az orvos. - De tegye a lábát a székletre egyenként!

Ne utasítsa el a gyógyszert, és mozogjon a lehető leghamarabb

Gúth professzor javasolja, hogy aprításkor nyúljon fájdalomcsillapítókhoz és fájdalomcsillapítókhoz, hogy minél előbb mozoghasson. "Ha hagyja, hogy a fájdalom működjön, a védekező reakciók egész sora lesz" - figyelmeztet. A fájdalom görcsöt, izomfeszültséget okoz, ami azonban hosszabb idő után további fájdalmakhoz vezet. Ezt meg kell akadályozni. A tablettáknak inkább egyszeri használatnak kell lenniük, és helyettesíteni kell őket rehabilitációval. "A legjobb, ha azonnal orvoshoz fordul, amint megvágja" - tanácsolja a szakember.

Ekkor a probléma általában azonnal orvosolható. Csak feküdjön le és nyelje le a tablettákat legfeljebb egy-két napig, de a lehető leghamarabb el kell kezdenie a mozgást. A szunnyadó izmok gyorsan lanyhulni kezdenek és a regeneráció nem indul el mozgás nélkül. A nyaki gerinc problémái esetén bizonyos esetekben orvosa előírhatja, hogy viseljen pamut- vagy habgallért, derékfájás esetén deréköv használható.