Senkinek, aki kicsit intenzívebben edz, nem kell beszélnie a magnézium (magnézium) szervezetben való feltöltésének kihívásáról. A felmérések azt mutatják, hogy lakosságunk (összességében nem csak sportolók) csaknem egyharmada szenved hiánytól. Ez társul az egészségtelen életmódhoz, az alkoholfogyasztáshoz, a kávéhoz és az elhízás előfordulásához is.
A magnézium a kalcium után a második leggyakoribb elem az emberi testben. A test 20-30 gramm magnéziumot tartalmaz. 50-70% -a található a csontokban, a többi az izmokban, a mirigyekben és a vérben.
A magnéziumot általában több sportteljesítmény után töltjük fel. Segít fenntartani a rugalmas izmokat és megelőzni a kellemetlen görcsöket. A magnézium azonban nemcsak az izom- és idegműködésért felelős, hanem támogatja a vércukorszint, a vérnyomás és az elegendő antioxidáns szabályozását is.
Nem szeretem a tablettákat és az étrend-kiegészítőket, ezért gyakran kerestem egy remek természetes forrást, az ásványvizet, a Magnéziumot. A boltban voltam, ők pedig nem. Véletlenül azonban felfedeztem egy alternatívát. A Slovenská voda Ľubovnianka szinte ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik, ha nem is jobb tulajdonságokkal, fele az ár és megfizethető.
Próbáld ki nyugodtan alkalmi alternatívaként.
Magnézia
- Mg + 170
- Na + 6,17
- teljes optimalizálás 788,00
Ľubovňához képest a magnézium sokkal kevésbé mineralizált. Ezért alkalmas mindennapi ivásra.
Ľubovnianka
- Mg 2 + 153,60
- HCO3- 1489,4
- Ca2 + 143,90
- SO42- 12.50
- Na + 142,30
- F- 0,24
- teljes optimalizálás 2032,00
Magas HCO3-, Ca- és Na-tartalom. A magneziával ellentétben erősen mineralizált, ezért nem alkalmas mindennapi ivásra. A kalcium magas aránya azonban elég jó a szervezet számára. A magnézium felszívódása jelentősen megnő, ha kalciummal egészítik ki.
További fontos magnéziumforrások találhatók a következő élelmiszerekben:
- mandula, mogyoró és dió
- kesudió, fenyőmag
- spenót
- nyers zabkorpa
- kukoricaliszt, kukoricapehely
- hajdina teljes kiőrlésű liszt
Testünk maga szabályozza a magnézium mennyiségét, ezért csak annyit használ fel, amennyi valóban szükséges. Nem lehet túladagolni a magnéziumot. Ha többet vesz be, a test megszünteti. A fokozott izzadással akár 25% -kal is nagyobb mennyiségben ürül, stressz hatására a magnézium azonnali fogyasztása akár kétszerese is lehet!