Az utolsó frissítés 2018. április 5-én történt. Szerkesztette a szlovák Dietetikai Központ KÖZPONTJA
Stefan Margita szlovák operaénekes, aki Prágában él feleségével, Hana Zagorovával. Korábban többször próbált lefogyni, de nem mindig sikeresen. Aztán elkészítette a saját diétáját, amelynek során felvett súlycsökkenés valódi előrelépés, és az ő esetében csodálatos fogyásról volt szó.
A cikk tartalma
- Áttekintés
- Beszállás
- Élelmiszerbolt
- Menü
- Előnyök
- Hátrányok
Fotó: Štefan Margita bal oldalon
[st_icon_box background = '# ffffff' opacity = '0.1' border_color = '# ddff00' icon = 'info' icon_color = '# 11ff00' icon_bg = '# deff05' icon_position = 'icon-top' icon_spin = 'igen']
Rövid áttekintés
-
az elv a napi 3-szoros fogyasztáson alapul, tilos sózni a diéta során méregteleníti a test hátrányát veszteség formájában nemcsak zsír, hanem izom is lehetséges yo-jo hatás
Sikerült lefogynia 12 kiló. Ennek az étrendnek a betartása valóban hatékony, és segít bármely korban megszabadulni a sérvtől. Különösen ajánlott, ha fogyni szeretne egy különleges alkalom, például esküvő, bál, vakáció és egyéb események előtt.
Az egészséges táplálkozás
Maga Stefan azt állítja, hogy semmilyen diétát nem követ, csak ő egészséges. Sült étel, édesség vagy kolbász egyáltalán nincs. A húst kizárólag természetesen, nagyon sok van az étrendjében zöldségek és gyümölcsök. Ami a mellékletet illeti, nagyon szigorú. Neki elég egy krumpli. Nem veteti meg a jó bort, hanem csak mértékkel. Egy pohár elég neki.
Melyek ennek az étrendnek az alapelvei?
Margite diéta - várj egy jo-jo hatást
Mint minden étrendnél, fennáll annak a veszélye, hogy visszanyeri a lefogyott súlyt. Ez a diéta a tápanyagok és a közönséges ételek jelentős csökkenését vonja maga után, amelyet az ember szinte minden nap fogyaszt. Ismét fontos felismerni, hogy a diéta befejezése után is tanácsos betartani az egészséges életmód elveit. Ne felejtsd el étkezzen rendszeresen, kövesse az ivási rendet, fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt.
Milyen ételek megengedettek?
Mint már említettük, a Margit étrend a napi háromszori fogyasztáson alapszik. A legkisebb adag a reggeli. Sokszor csak egy forró ital (tea vagy kávé). Kényeztetheti magát egy kicsit többet ebédre, és élvezheti a legnagyobb adagot vacsorára. Megengedett tojás, sonka, zöldség, gyümölcs, hús.
14 napos menü:
Reggeli: Készítsen egy csésze kávét, tej és cukor nélkül tálalja. Bármilyen mértékben megengedheti magának
Ebéd: 1 főtt tojás párolt spenóttal, amelyet bármikor megengedhet magának
Vacsora: A grillen elkészített steak, plusz saláta, ismét bármilyen mennyiségben
- Második nap
Reggeli: 1 kifli és egy csésze kávé
Ebéd: Készítse elő a steaket. Ezután legyen egy darab gyümölcs és saláta, amelyet bármilyen mennyiségben elfogyaszthat
Vacsora: Elérni a minőségi sonkát. Ismét tetszőleges összeget tehet
- Harmadik nap
Reggeli: Ismét 1 sarok klasszikus kombinációja forró kávéval.
Ebéd: Forralj fel két kemény tojást. Ehhez adjon hozzá paradicsomot és salátát bármilyen mennyiségben
Vacsora: Egyél sonkát vacsorára. Örömmel jelentjük, hogy bármilyen mennyiségben
- A negyedik nap
Reggeli: 1 kifli, kávé
Ebéd: Az ebéd megint 1 tojásból áll. Készítsen párolt sárgarépát és ementáli sajtot bármilyen mennyiségben
Vacsora: Fehér, alacsony zsírtartalmú joghurt, egy darab gyümölcs
- Ötödik nap
Reggeli: Készítsen egy citromlével leöntött reszelt sárgarépa salátát. Igyon egy csésze kávét.
Ebéd: Hal (például pisztráng) vízen, friss paradicsom
Vacsora: Éhségét kielégítheti 1 steak salátával
- Hatodik nap
Reggeli: 1 kifli, kávé
Ebéd: A grillen elkészített csirke.
Vacsora: Két kemény tojás és nyers sárgarépa
- Hetedik nap
Reggeli: Bármilyen tea citrommal
Ebéd: Bármilyen gyümölcs. Bármilyen mennyiségben fogyaszthat
Vacsora: A vacsora elkészítése nem sok időt vesz igénybe. Ehetsz bármit, ami az előző nap maradt.
Hatékony KetoMIX
A KetoMIX egy olyan étrend, amely előre elkészített ételeket tartalmaz, amelyek irányítják az anyagcserét ketózis állapotába. Ez az állapot okozni fogja a zsírok agresszív égetése.
Az ilyen típusú étrenddel nincs veszély a jo-jo hatásra, amint egy teljes menüt fogyaszt, beleértve koktélokat, leveseket, omlettet stb., + nem kell aggódnia az ilyen ételek elkészítésével.
- Koktélok, levesek, omlett, zabkása + ízek
- ingyenes gyakorlati shaker
- teljes kézikönyv, receptek és menük
Választhat vendéglátást személyre szabott program. Egy étkezés csak 1,4 euróba kerül. A közepes program 4 hétig tartó étkezéseket tartalmaz, amelyek során folyamatosan és fokozatosan fogyhat 10kg-ig.
Az étrendet túlsúlyos szakemberek készítik el a súlycsökkentés érdekében. Hosszú távú használat esetén (2 hónap) megbízhatóan fogyhat több mint 15 kg. Mennyit akarsz leadni kg-ból tőled függ.
Margite diéta - Nyolcadik-tizennegyedik nap
Ismételje meg az első hét napot. A menü ugyanaz.
Előnyök
-
Gyors fogyás A sózás tilos, ami jót tesz az egészségének. Megtanulod követni az ivási rendszert A tested méregtelenít Néhány ételt bármilyen mennyiségben fogyaszthatsz
Hátrányok
-
A jo-jo hatás lehetősége Éhes érzés, mivel naponta csak három étkezés engedélyezett. A Margit diéta nemcsak a zsír, hanem az izom veszteségét is okozza
Különbségek a többi étrendtől
Meglepődhet, hogy este eszel a legtöbbet. Ez problémát jelenthet valakinek. Általában este könnyű ételeket fogyasztunk, és a reggeli tele van energiával egész nap. Ha margit diétát folytat, nem szabad vacsorát enni lefekvés előtt. Ők gazdagok. Ez azért van, hogy ne legyenek nehézségei és ne legyen problémája az alvással. Vigyázzon, ne hagyja ki az egyes tanfolyamokat és ne egyen rendszeresen.