Röviden arról, hogyan kell megfelelően öltözni
Természetesen a ruházat is megvédi Önt a hidegtől és az azt követő hidegtől, ezért folytassa az évszaknak és a kültéri hőmérsékletnek megfelelő öltözködést. Ha hidegnek érzi magát, a teste gyenge és nem képes megfelelően védekezni a télen jobban teljesítő vírusok ellen. A réteges öltözködési rendszer bevált - vagyis több vékonyabbat előnyben részesíteni egy réteg ruha helyett. Különösen kockázatos helyzet áll elő a szabadtéri tevékenységek és a sportok során, amikor a test jelentősebben izzad és hidegnek van kitéve. Ennek alapja a szárazon maradás.
A száraz bőr megőrzését különösen az első sportruházat - a termikus fehérnemű - segíti, amely elvezeti a nedvességet a bőrtől. Most van itt a megfelelő idő a termikus fehérneműk ellenőrzésére! Nem lehet sem túl nagy, sem túl kicsi ahhoz, hogy optimálisan megmutassa működését, és nem mutathat károsodás jeleit. Ellenőrizze az i gyermek termikus fehérnemű, mert időközben az ága kinőhetett belőle. A termikus fehérneműt általában gyapjú pulóver követi, amely kiengedi a test nedvességét, és ugyanakkor megtartja a felhalmozódott testhőt. A harmadik, utolsó réteg egy kabát, amely véd az időjárástól - hidegtől, esőtől és széltől.
Van otthon halászod? Ezen szabadtéri tevékenység során előfordulhat, hogy az ember nem izzad, de jobban ki van téve a külső nedvességnek (tartózkodik a víznél, reggeli harmat). Ügyeljen arra, hogy őszi és téli horgászfelszerelésében ne csak horgászbotok szerepeljenek, nash jelzőeszközök vagy horgászszék, de szigetelt, víz- és szélálló ruházat is, amelyet kifejezetten a halászok számára terveztek. Speciális anyagok és jobb tömítés jellemzi. És amit az előző bekezdésekben nem említettünk, az a cipő. Lábról a hideg átjut az egész testbe! Az őszi és téli horgászcsizmának melegnek, vízállónak, ugyanakkor kellően légáteresztőnek kell lennie. A halász órákat tölt benne, amíg el nem kapja, ezért a lábakat szellőztetni kell.
Az ételek hőhatásainak elmélete
Az ételekkel és a testünkre gyakorolt termikus hatásaival kapcsolatos ismeretek főként a hagyományos kínai orvoslásból származnak. Ebben a tanításban két ellentétes energia létezik, Yin és Yang. A fekete Yin hideg és passzív elemeket, a fehér yang forró és az univerzum hatóanyagait képviseli. Ha ugyanolyan mértékben vannak a testben, harmónia uralkodik, és jól érezzük magunkat.
Ételekkel befolyásolhatjuk az egyensúlyt - attól függően, hogy étrendünkben vannak-e túlsúlyos yin vagy yang energiájú ételek, attól függően, hogy miként készülnek. A fűtőhatás pl. tök, de sült is tökmagok. Másrészt, amíg a nyers káposzta saláta kihűl, az erjesztett káposzta melegen tart. A testhőmérséklet mérésével nem tudjuk egyértelműen meghatározni a hőhatásokat. Inkább arról szól, hogy hogyan jutunk el az étel elfogyasztása után. Van, aki melegen tart, és van, aki kevésbé.
Alkoholod is volt az első pillanatban? Nem javasolnánk ezt a belülről történő fűtés fő módjának. Különösen a kemény alkohol esetében a szélsőséges melegítés gyorsan megtörténik, de ugyanolyan gyorsan el is párolog. Sokkal alkalmasabb ételek és italok képesek meleget tartani az árnyékos gondolkodás mellékhatásai nélkül. Éppen ellenkezőleg, a bemelegítés mellett nagy mennyiségű vitaminnal és más egészséges anyaggal látják el testét az immunitás támogatására. A legjobb hatást rendszeres fogyasztás éri el - később is megjelenhet, mint az alkohollal, de a hatás hosszabb lesz.
Óvakodj a chili paprikától is. Miután elfogyasztotta őket, izzadni kezd, de a végén lehűtenek. A menta vagy a zöld tea esetében is öntés után azonnal forrók, de lehűlnek. Nem kell teljesen lemondani róluk, csak kevesebbet kell inni télen.
Inkább a semleges ételek - csak minimális melegítő vagy hűtő hatásúak - tartalmazzák a gabonaféléket. Ha a melegtől a melegig terjedő ételeket adják a zabpehelyliszthez - pl. gyömbér vagy fahéj - az étel melegen tart. Ha a hűtés retek vagy még hidegebb dinnye, a test lehűl. Ne kombináljon két ellentétes végletet. Menü létrehozásakor válasszon semleges alapot, és egészítse ki a kívánt hőhatású összetevőkkel.
Hideg napokon mindig érdemes kéznél tartani egy kis meleg ételt. Egy csomag szárított gyümölcs vagy tökmag elfér egy zacskóban és erszényben.
Ismerek néhány melegítő hatású ételt és italt:
ghí vaj, tojás, bryndza, hús (különösen marhahús és vad), belsőségek, húslevesek, kagyló, pisztráng, dió, kókuszdió, mák, szezámmag, napraforgómag, tökmag, gesztenye, póréhagyma, paszternák, torma, hüvelyesek, hő elkészített zöldségek (különösen gyökér), sütőtök, savanyú káposzta, barna és fehér cukor, méz, szárított gyümölcs, tönköly, hajdina, gyümölcs, fekete és gyömbér tea, kakaó, forralt bor vagy forró puncs, szegfűszeg, szerecsendió, fekete bors, gyömbér, fahéj, csillagánizs, kurkuma, sáfrány.
Korlátozza ezeket az ételeket hideg napokon:
rák, tehéntej és joghurt, szójatej, tofu, egzotikus gyümölcsök (különösen a citrusfélék), bogyók, gombák, tengeri moszat, padlizsán, cukkini, spárga, kínai káposzta, cikória, friss uborka és káposzta saláták, paradicsom, retek, spenót, dinnye, körte, alma, banán, eper, búza, árpa, menta, zöld tea, fehér bors.