egészségét

Az "egészséges táplálkozás" kifejezés már annyira ragozott és torz, hogy sok embernek az az illúziója támad, hogy valóban tudja, mi az egészséges táplálkozás.

Az "egészséges táplálkozás" kifejezés már annyira ragozott és torz, hogy sok embernek az az illúziója támad, hogy valóban tudja, mi az egészséges táplálkozás.

Mi van, ha ma jó úton jársz, csak céljaival ellentétes irányba halad? Mi van, ha nagyon jól tudja, hogy milyen célállomást szeretne elérni, de lehet, hogy az Ön által választott út nem a legideálisabb?

Vagy mi van, ha ismeri az összes számot a páncélszekrényből, de nem ismeri őket a megfelelő sorrendben és még mindig nem tudja kinyitni a "jó egészség, megzabolázatlan vitalitás és a test csodálatos esztétikája" nevű kincset? Nincs kétségünk afelől, hogy ez nagyon frusztráló lehet, de mindennek megvannak a maga megoldásai.

Érdekes paradoxon van az emberek között. Minden ember, akit ma az egészséges táplálkozás egyes elveiről kérdez, azonnal megtanítja, mit kell tennie és hogyan kell vigyáznia magára.

Az "egészséges táplálkozást" nagyszüleik, szüleik, tanáraik, edzőik és mások ismerik, akik gyakran még azt sem tudják, hogyan kell tanácsot magával vinni (túlsúly, elhízás, rossz egészségi állapot, anyagcsere- és hormonkárosodás). Tisztelet a kivételeknek. Honnan szerezték ezt az információt? És miért nem hozzák el igazán a kívánt eredményt nekik?

Érdekes problémás kérdéseket mutatunk be Önnek, amelyeken elgondolkodhat egy pillanatra. Mi van ha:

  • Az élelmiszer napi 5-7 alkalommal történő fogyasztása nem olyan jó ötlet?
  • A reggeli nem a nap legfontosabb étkezése?
  • a teljes kiőrlésű gabona és a szénhidrát egyáltalán nem egészséges étel?
  • A koleszterintől tartani és a zsírfogyasztást korlátozni nem olyan ésszerű, mint mondják?
  • Egész nap éhesnek lenni és átélni az estét nem olyan egészségtelen, mint amennyire meggyőznek minket?
  • jobb edzés előtt nem enni semmit (szénhidrátot egyáltalán nem), és egyszerűen éhesen jönni az edzésre?

Tisztázzuk, hogyan értékelhető az egészség, a vitalitás vagy a test esztétikája. Talán csak így lehet abbahagyni a saját illúzióit.

Hogyan lehet mérni az egészségét, esztétikáját és vitalitását

Számos módszer segíti az egészség ellenőrzését. Mehet vérvizsgálatra, különféle szakmai vagy akár quack vizsgálatokra, és visszajelzést kaphat az egészségéről.

Az esztétika inkább szubjektív értékelés kérdése, de még itt is vannak olyan objektív kritériumok, amelyek az egészséges anyagcserére utalnak (például megfelelő mennyiségű szubkután zsír).

A életerő e három terület talán legszubjektívebb mennyisége. Mindannyian nagyon jól tudjuk, hogyan reggel ébren érzi magát, és mennyit tölt az akkumulátora egy éjszakai pihenés után.

Összetévesztheti a vitalitás szót az energia szóval is, amelyek mindannyiunknak fizikai vagy szellemi feladatokat kell megoldanunk a nap folyamán, az ébredéstől az alvásig.

Minél több energiád van, annál valószínűbb, hogy a tested egészségesen működik, és az esztétikának is könnyen elérhetőnek kell lennie elegendő egészség vagy vitalitás mellékhatásaként.

Válaszolj erre az 5 kérdésre

Mindenki maga értékelheti egészségét, esztétikáját vagy vitalitását ezen egyszerű kérdések szerint is:

  • Mennyi bőr alatti zsír van?

A teljes testtömeg teljesen lényegtelen, hacsak nem tudja a zsír százalékos arányát. A férfiak számára az ideális 10-15%, a nőknél 15-20%. Ha a szubkután zsír több mint egy százaléka van, ez egyértelműen jelzi a hibásan működő hormonális rendszert és a különböző anyagcsere-károsodások (metabolikus szindróma, egyéb) lehetséges gyanúját.

  • Mi az egészségi állapota?

Van-e visszatérő egészségügyi szövődménye? Rendszeresen beteg vagy, nyáron is elfogy az orrod, vagy ismételt fájdalmaktól szenvedsz? Milyen gyakran kell orvoshoz fordulnia egy év alatt? Szüksége van valamilyen gyógyszerre? Ezek és sok más kérdés segít felmérni, hogyan működik egészsége, hormonjai vagy teljes anyagcseréje.

  • Mi az állapotod állapota?

Összeomlás nélkül 30 másodpercig sprintelhet? Meg tud-e emelni majdnem olyan nehéz vagy még nehezebb rakományokat, mint Ön? Emelheti, húzhatja vagy mozgathatja saját testét úgy, hogy különböző akadályokra ugrik, anélkül, hogy megsérülne?

Az izmok az ön legértékesebb eszköze, és a nők erről felejtkeznek el leginkább. Aztán elgondolkodnak azon, hogy a kívánt súlynál (pl. 50 kg) és a 36-os méretben készen áll-e a cellulitisz, és még a gyomrán is láthatják a kockákat. (A narancsbőrt egyébként legfeljebb 20 térfogatszázalék testzsír okozza, míg az összes zsírt csak a derék, a csípő, a fenék és a comb körül lehet koncentrálni.)

  • Mennyi fizikai energia áll rendelkezésre minden nap?

Ezt jelentősen meghatározza állapota állapota és az izomtömeg funkcionalitása. természetesen, maga a táplálkozás erősen befolyásolja Önt ebben a tekintetben. Minél gyakrabban érzi magát fáradtnak, energiahiányosnak, annál egyértelműbb, hogy az életmódjában valami nem optimális.

  • Mennyi érzelmi, mentális és pszichológiai energiával rendelkezik minden nap?

Megvan a kapacitás ne haragudj olyat tettek gyermekeikkel vagy kollégáikkal, amik nem voltak? tudsz nem esküszöm a körülötted lévő arrogáns sofőrökre? Nincs negatív gondolatok, ami rabolná az életed energiáját?

Megteheti gond nélkül értékeket produkálni, megtervezni és szervezni az idejét, irányítsd magad és másokat, és rendelkezz minden nap képes a legfontosabb feladatokra koncentrálni? Lehetsz értékes önmagának, családjának és környezetének?

Nem mindent lehet megtenni egy nap alatt, de a legfontosabb mindig elegendő idő. Hogy állsz kifogásokkal vagy panaszkodással? Te csinálod a legjobbat?

Ezeket a területeket 1-től 10-ig értékelheti (a legtöbb tíz), és őszintén vallja be maga is, mivel a fejében lévő egészséges táplálkozással kapcsolatos információk (nem) hasznosak az Ön számára. Ha valamelyik területet 8 pont alatt értékeli, akkor fontolja meg, hogy nem lenne-e ideje cserélni ezeket az információkat az egészséges táplálkozásról és életmódról jobb és újabb.