Tudom, hogy részt vett az Eperjesen megrendezett szlovák junior testépítő bajnokságon. Hogyan értékeli ezt a versenyt?
Erős szint a versenyzőktől, de gyenge a bíróktól.
Rohodcov? Konkrétabban lehet?
Sok jó versenyző helyezkedett el a rajtpálya farkán
Hány éves vagy, és hogy néz ki egy ilyen edzés junior korban?
19. Ami az edzéseket illeti, ez kemény munka. Fehérje 2,5 g/kg és cukrokkal játszom a hullámokban. És természetesen nem szabad megfeledkeznem az éhgyomorra történő aerob tevékenységről. Azt hiszem, nélküle nem is lehetne.
Mi volt a versenysúlya? Mi a véleményed a versenyedről?
A verseny súlya 98 kg volt, de ez nem állt meg a végéig. Az ideális körülbelül 92 kg lenne. A verseny meglehetősen magas volt a tavalyi évhez képest, de a sorrendet meg kellett volna változtatni.
Van sparringpartnere, vagy egyedül edz?
Nem soha. Mindig egyedül edzettem és a legjobban szeretem.
Mi vár most rád és mik a következő céljaid?
Elsősorban a válogatott edzőjéhez, MVDr-hez szerettem volna eljutni. Milan Čizekova, amely időközben már sikerült is, és most a fő célom a jövő év tavaszán zajló junior Európa-bajnokság.
Hogyan néz ki a diéta mennyiségben?
Semmi esetre sem tagadhatom le magam édesnek. Fogyókúráznom kell, de ez mennyiségben nem lehetséges. De különben ami a húst illeti, még mindig vízen készítik.
Milyen kiegészítőket használ mennyiségben és étrendben?
Az étrendben mindenképpen karnitin, glutamin, tabletta aminosavak és 90% fehérje. Ez térfogatban glutamin és legalább 75% fehérje.
Milyen edzésfelosztást használ?
Mindig 6 + 1-et jártam, és ami az aerob aktivitást illeti, akkor 1 + 1.
Mikor kezdtél el gondolkodni az első versenyen?
15 évesen volt, amikor elkezdtem edzeni, nagyon megcsodáltam a szakemberek karaktereit. Ma csak néhányat csodálok.
Melyek az eddigi sikereid a versenyeken, és mik a jövő céljaid?
2003: 5. hely a fitnesz testépítők GP-jén St. Lubovna + díj legjobb tinédzser 7. hely a természetes testépítők GP-jén Martin 2004-ben: 3. hely a szlovákiai testépítő szlovák bajnokságon Trencsénben 2005: 4. hely az eperjesi sport testépítő szlovák junior testépítő bajnokságon
Ki segít felkészülni a versenyekre?
Luboš Čapka edzőm és Janka Purdjaková edzőm, anyagilag anyám volt.
Úgy hallottam, hogy nagyszámú sorozat edzése illik hozzád. Mesélhet erről bővebben?
Igen ez igaz. Karaktert építek nagyszámú sorozatban. Nem fogadom el a nehéz súlyok és az alacsony ismétlések elméletét. Azt hiszem, ez egy régi mítosz, és a nagy súlyok nem építenek izmokat. Az izmot pumpálni kell. Példa hátra: 20-30 foglalkozást fogok végezni háromnegyed órában, és az ismétlések száma legalább 10. A lábbal még jobban szeretek. Még 20 -30 és néha 50. De a specialitásom a szuper sorozat és a gigantikus sorozat.
Melyik játékot tartja a legjobbnak, és melyiket a legrosszabbnak?
A legjobb a tricepsz és a comb, de ezeket még át kell dolgozni, de ígérem, hogy tavasszal a legjobb minőségűek lesznek. Valószínűleg nincs a legrosszabb, de van még hová fejlődnöm.
Hogyan néz ki a combhajlító edzésed?
Csak 4 sorozatban temetek el 10-30 ismétlést.
Mondhatná a méréseit?
Azta! Nem mérek, de a kezem kb. 47-8 cm, a combom kb. 72 cm.