Martina Králíčková elmondta nekünk, hogyan lehet fogyni diéták és testmozgás nélkül.
Fogyni diéta és testmozgás nélkül? Ez igazán csábítóan hangzik, de nehéz elhinni. Azt mondják azonban, hogy ez valóban lehetséges, csak ismernie kell néhány szabályt. Martina Králíčková, a fogyókúra diéták és gyakorlatok nélkül című könyv szerzője elárulta a receptet nekünk.
A fogyás állítólag fejben kezdődik. Hogyan tegyük a fejünkbe, ha fogyni akarunk?
Először ki kell derítenünk, milyen hibákat követünk el. Az egyik a reggeli mítosz. Bár szinte minden szakértő szerint bőséges reggelivel kell kedveskednünk magának, ezt a karcsú vonal mögötti úton az egyik legnagyobb hibának tartom. Ha reggelente reggelizünk, különféle ételeket, például tojást, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű kenyeret és hasonlókat keverünk össze, minden reggelre szükségünk van az agy helyett az emésztőrendszerbe. Aztán sok kávét iszunk, hogy egyáltalán tudjunk dolgozni és működni. A reggelire való változásra reagálok a legnagyobb mértékben. Egy másik hiba, amit gyakran elkövetünk, az, hogy hogyan vásárolunk. Ne feledje, hogy amit vásárol, azt megeszi. Amikor veszek egy csomag burgonya chipset, megeszem. Amikor kettőt veszek, kettőt eszek. És ha nem veszem meg, akkor nem eszem meg. Ez is az egyik stratégia. A másik az, hogy akadályokat teremtsen az étel felé vezető úton. Egy titkárokkal folytatott kutatás érdekes. Amikor ezeknek a hölgyeknek a közelében lévő asztalon cukorkák voltak, kilencet ettek. Amikor betették őket a fiókba, megettek hatot belőlük, és amikor két méterrel arrébb mozdították őket, nem adták fel a fáradságot, hogy felkeljenek és elmenjenek az édességért. Csak négy cukorkát ettek, ami lényegesen kevesebb. Tehát ez egy példa arra, hogyan lehet akadályokat teremteni az élelmiszerek számára.
Könyvének nagyon csábító címe van - Fogyás diéta és testmozgás nélkül. De a diéta és a testmozgás az egyetlen módja annak, hogy lefogyjon. Azt állítja azonban, hogy nélküle is működik. Ami a karcsú vonal kulcsa?
Mítosznak tartom, hogy fogyókúrával és testmozgással kell fogynia. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy ellenzem a testmozgást. Amikor kondíciót akarok tartani, jógázom. A testmozgás jót tesz a test erősítésében és a gondolatainkban is. Ez azonban nem jár súlycsökkenéssel. Sokat kellene tornáznunk, hogy annyi kalóriát égessünk el, amennyit csak akarunk. Például száz kalória elégetéséhez körülbelül másfél mérföldet kell futnunk nyolc kilométeres sebességgel. Például szeretem az egyik kekszet. Húszan vannak a csomagban, és az egész csomag elégetéséhez 15 kilométert kellene futnom. Természetesen, ha napi 15-20 kilométert futott, az hatással lesz az alakjára, de testmozgás nélkül is fogyhat. Minden a viselkedésről és a fejről szól. Például nem szeretem sok mindent. És ez csak azért van, mert ilyen képleteket készítettem a fejemben.
Ez azt jelenti, hogy meggyőzted magad, hogy nem fog tetszeni neked, még akkor sem, ha korábban más volt?
Tíz évvel ezelőtt például szerettem a desszerteket. Nem ma.
Mert a fejedben állítottad be.
Elárulta magáról, hogy korábban diétáktól szenvedett. Hogyan tudta meg, hogy más módon is fogyhat?
Eleinte próbáról és tévedésről szólt. Jó ideje aggódom. Sokat tanultam azonban szociológiai kutatások megfigyelésével és tanulmányozásával, amelyeket aztán életemben alkalmaztam.
Hogyan néz ki a napi étrend?
Reggel felkelve sok vizet iszom, mert amikor éhesnek érezzük magunkat, ez gyakran csak egy rejtett szomjúság. Vizet iszom étkezés előtt. Tehát megtudom, hogy valóban éhes vagyok-e. Sok gyümölcsöt eszem reggelente, valahányszor éhesnek érzem magam. A főételeket estére megtartom. Nappal nem eszem húst. A fehérje feldolgozása nagyon hosszú ideig tart. Ez meglehetősen bonyolult és igényes folyamat, ezért fáradtak vagyunk a húsevés után. Tehát nem eszem csak este nyolc körül, de a csirkét leszámítva, mert meggyőződésem, hogy az ilyen olcsó hús nem lehet jó és egészséges. Nappal például van zabpehelyem, sok zöldségem, de tésztám is, de egyszerű módon. Ennek alapja a könnyű ételek. Ha sokat kever, az azt jelenti, hogy ha van például tészta hússal, tejszínes mártással és valami mással, akkor az túl bonyolult. Az emberek fáradtak egy ilyen étkezés után, és nem érzik jól magukat. A testnek gondjai vannak az egész feldolgozásával, majd könnyebben hízik.
Mit csinálnak rosszul azok a nők, akik diétáznak, és még mindig nem tudnak lefogyni?
Először is mindenképpen a reggeli. Egy másik probléma csak a fogyókúra. Az ember éhesnek érzi magát, és a gondolatok még mindig enni futnak. Még ha ellenállni is próbál, általában két-három napig bírja. Végül is nem korlátozhatja magát, és egész életében rosszul érezheti magát. Végül is az élet értelme az, hogy jól érezze magát és boldog legyen. Ha diétázom, korlátozom magam, rosszul érzem magam, ezért nem bírok sokáig. Ez a természet ellen szól.
Személyként meggyőzi magát arról, hogy nem szeret vagy kóstol meg valamit?
Fontos, hogy az ételt társítsuk bizonyos eseményekhez. Például amikor ünnepel valamit, akkor nem tortája van, hanem édeskömény saláta. Tehát, ha egy bizonyos ételt összekapcsol egy kellemes rendezvénnyel, akkor ez kezd tetszeni.
Névjegykártya
Prágában született, a Károly Egyetem Orvostudományi Karán tanult, és az orvostudomány mellett a modellezésnek szentelte magát. Modellkarrierjéért Olaszországba utazott. Ott kezdte érdekelni a táplálkozás és az egészséges életmód. Miután visszatért Prágába, tolmácsolásnak és fordításnak szentelte magát, és alternatív módszereket keresett az emberi agy jobb kihasználására. Férjével, Ivo Tomannal együttműködve fejlesztette ki a Forradalmi Angol TAXUS Learning-et. 2013-ban kiadta a Fogyás diéták és testmozgás nélkül című könyvet, amelyben két, több mint húsz éves gyakorlati tapasztalatot alkalmazott a táplálkozás területén.