23.2. 2013 5:15 A mazsola tápláló snack és ízletes, mint egészséges felszerelés salátákhoz, zabpehelyhez, de csak akkor, ha egyensúlyban tartja étrendjét számos más egészséges étellel.
A mazsola mellett étrendjének rengeteg friss gyümölcsöt kell tartalmaznia nemcsak szárított, sok zöldséget, rossz fehérjét. Csak akkor marad teljes, elégedett és egészséges.
A mazsola nem a legvonzóbb aszalt gyümölcs. Összetört mellbimbóknak tűnnek. Valójában a szőlő, amelyet szárítottak a napon vagy egy élelmiszer-szárító segítségével. A mazsola tápláló és rengeteg energiát adhat Önnek, ugyanakkor magas a kalóriatartalma és a cukora is. A csésze mazsola 130 kalóriát tartalmaz, zsír nélkül, 10 mg nátriumot, 31 g szénhidrátot, 2 g rostot, 29 g cukrot és 1 g fehérjét. A mazsola kis mennyiségben vasat és kalciumot is tartalmaz.
Az édes mazsolát tizedenként is meg lehet rágni. Szórj meg néhány mazsolát fagylaltra vagy a desszertedre. Tápláló falatokhoz útközben kombináljon mandulát, diót, földimogyorót, és vegye be őket egy kis zacskóba, amelyet mindig a pénztárcájában vagy a hátizsákjában kaphat.
Tehát csináljuk újra. Reggelire cukor helyett megszórjuk a zabpelyhet mazsolával. Ebédre mazsolával borított salátát fogyaszthat. Vacsorára adj néhány mazsolát a krumplipüréhez. Hagyja, hogy az egész napos mazsolabevitel ne haladja meg az egy kis marékot.
Típus: Aki éjszakai műszakban dolgozik, tudja, hogy nagyon nehéz megtalálni a helyes étrend-megközelítést, amikor a test készen áll az ágyra, ahelyett, hogy a legjobb teljesítményt nyújtaná. Mit tanácsolnak a szakértők azoknak az embereknek, akiknek nehézségeik vannak az ételekhez való hozzáféréssel? Éjszakai műszakban is lehet egészségesen enni a munkahelyen? Több a cikkben ITT.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást