A nyári téli időszámítás éjszaka változik szombattól (október 26.) vasárnapig (október 27.), éjjel három órakor pedig egy órával hátrább mozog.

Pozsony, október 25 (TASR) - Az alváshigiéné, az ivási rendszer, a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend betartása segíti a testet a téli időszámításra való áttérésben., tanácsot ad a Közegészségügyi Hivatal (ÚVZ) SR-nek. A nyári téli időszámítás éjszaka változik szombattól (október 26.) vasárnapig (október 27.), éjjel három órakor pedig egy órával hátrább mozog.

Az alkalmazkodás egyéni

Az ÚVZ szerint a szervezet biológiai ritmusa lassabban alkalmazkodik az őszi időeltolódáshoz, mint tavasszal, mert jelentősen befolyásolja az alkonyati és hajnali megvilágítási szint. A korán kelők és azok, akik kevesebb, mint hét órán át alszanak, nehezebben érzik magukat. Míg azonban a nyári időszámításra való áttérés számos tanulmánya rámutatott a nagyobb számú közlekedési balesetekre, munkahelyi balesetekre és a szívinfarktusok nagyobb kockázatára, a tanulmány őszi időbeli változása számuk csökkenésének tudható be.

"Az orvosi kutatások eredményei azt mutatják, hogy a test belső órája nem tud azonnal, napról napra reagálni az időben bekövetkező változásra" - mondja Jana Hamade, az ÚVZ SR Egészségvédelmi és Támogató Részlegének és speciális tevékenységeinek vezetője. "Az alkalmazkodás nagyon egyéni, az életkor és az egészség szempontjából is. "A mentális és krónikus rendellenességekkel küzdő gyermekek, valamint a mentális és krónikus betegségekben, például szív- és érrendszeri, endokrin, neurológiai és immunrendellenességekben szenvedők nehézségekbe ütközhetnek" - mondta.

akkor
Fotó: Illusztráció Fotó: pixabay.com

"Az idő eltolódását ősszel úgy érzékelik, hogy véglegesen egy órát nyerünk, reggel lehet hosszabb ideig aludni, de este ismét eljön a fáradtság" - tette hozzá. - Bár este egy órával később lefeküdhet, az első napokban vagy hetekben a test nyári időszámításának megfelelően ébred fel, és egy órányi alvással csökken. " mondja Hamade. Szerinte ez fáradtságot, idegességet, fejfájást, rossz közérzetet, a koncentráció csökkenését okozhatja, és hozzájárulhat a szezonális depresszió fokozódásához is. "Segítségével az első napokban az időeltolódás lehet egy kis változás az alvási ritmus - negyed órával később lefeküdni, vagy szabadnapokon kényeztetni magát egy további fél órás alvással. " tanácsolja Hamade.

Ne felejtsen el inni

Az egészséges alvás érdekében az ÚVZ munkatársai azt javasolják, hogy ne egyenek nehezen emészthető ételeket este, és az utolsó étkezést legkésőbb négy órával lefekvés előtt fogyasszák el. Ne fogyasszon alkoholt, kávét, zöld és fekete teát vagy energiaitalt lefekvés előtt négy-hat órával. Az alváshigiéné másik alapelve a helyiség megfelelő szellőztetése, mert az alvás helyének hőmérséklete nem lehet magasabb 20 Celsius-foknál. Ne dohányozzon röviddel lefekvés előtt, és ne gyakoroljon intenzíven legalább négy órát lefekvés előtt. A hálószobában nem lehet TV.

Ősszel a testet jobban veszélyeztetik a különféle fertőző betegségek. "Korai alkonyatkor is többen költöznek bent, ami növeli a fertőző betegségek cseppfertőzés formájában történő továbbadásának valószínűségét" - mondta Hamade. Szerinte napi legalább fél órás testmozgást kell szentelni a fertőző betegségek elleni védelemre. "Ez lehet gyors séta vagy egyszerű teljes testgyakorlatok, amelyeket a munkahelyi szünetekben is elvégezhet" - mondja. Ne felejtsen el inni, miközben a legegészségesebb a tiszta víz, és édesítetlen gyümölcslé vagy tea is alkalmas. A kiegyensúlyozott étrend rengeteg vitaminnal szintén segíti a test megfelelő működését és a változások könnyebb kezelését. A legfontosabb az A-, C-, E- és B-vitamin-ellátás.

Időváltozás

Európában a nyári időszámítás 2019. október 27-én, vasárnap ér véget. Szlovákiában az óra kezét a közép-európai nyári időszámítás 03:00 órától közép-európai idő szerint (CET) 02:00 óráig kell mozgatni. Ez azt jelenti, hogy az emberek egy órával tovább alszanak.

A nyári időszámítás 2019. március 31. és október 27. között tartott. Minden európai országban érvényes, kivéve Izland, Fehéroroszország, az Orosz Föderáció, Grönland egyes részei, valamint a norvég szigetek, Jan Mayen és Svalbard.

A strasbourgi 2019. március 26-i ülésen az Európai Parlament (EP) képviselői támogatták a 2021-től kezdődő szezonális váltás végét.

Az Európai Unió tagállamainak, akik a nyári időt választják, 2021 márciusának utolsó vasárnapján kell utoljára mozgatniuk órájukat. Azokban az EU-országokban, ahol a szokásos idő megtartása mellett döntenek, 2021 októberének utolsó vasárnapján kell utoljára órát cserélniük. Ez egyértelműen kiderült az irányelv szövegéből, amelyet az EP-képviselők 410 igen szavazattal elfogadtak., 191 ellene és 51 tartózkodás. Az Európai Parlament így támogatta az Európai Bizottság (EK) javaslatát, de az idényjellegű időváltozások legvégét az EP-képviselők 2019-ről 2021-re mozgatták - tájékoztatta portálján az EP.

Az állampolgári kezdeményezéseket követően az EP-képviselők 2018 februárjában felszólították az Európai Bizottságot, hogy fontolja meg a nyári és a téli időváltoztatásról szóló irányelv módosítását.

Az EK 2018. július 4. és augusztus 16. között nyilvános konzultációt szervezett az évszakok időbeli változásáról az EU tagállamaiban. 4,6 millió ember válaszolt, az EB hivatalosan 2018. augusztus 31-én tette közzé az eredményeket. Az eredmények szerint a válaszadók 84 százaléka már nem akar időváltoztatást. 2018. szeptember 12-én az Európai Bizottság elnöke, Jean-Claude Juncker azzal válaszolt, hogy meg kell szüntetni a szezonális idő változását.

Két nap alatt - 2018. szeptember 14-én - az EK kijelentette, hogy meg kell szüntetni a szezonális váltakozást, és az uniós tagállamok feladata eldönteni, hogy állampolgáraik követik-e a nyári vagy a közép-európai időt.

Három időzóna van az európai kontinensen: nyugat-európai (vagy Greenwichi középidő, GMT), közép-európai és végül kelet-európai idő (például Finnország, a balti államok, délkelet-európai országok, köztük Ukrajna, Románia, Bulgária és Görögország ).

Az idő megváltoztatásának vagy a napfényt megtakarító idő ötlete először 1784-ben jelent meg Benjamin Franklin amerikai író, államférfi, felvilágosodás gondolkodó, feltaláló és fizikus cikkében. Az első komoly javaslatot a nyári idő bevezetésére William Willet londoni építtető tette meg A napfény pazarlása című esszéjében 1907-ben.

EU-szinten az 1980-as években összehangolták a szezonális időváltozások ütemtervét, mivel az Unió különböző tagállamai eltérő szezonális rotációs időpontjait az egységes piacon összehangolták. A jelenlegi időkorrekciós irányelv (2000/84/EK) alapján március utolsó vasárnapján és október utolsó vasárnapján szezonális időváltozások vannak.

Az idő megváltoztatása egyénileg érinti az embereket. Az óramutató járásával megegyező irányú elmozdulás ellenzői azt mondják, hogy a "nyár" és a CET váltakozása mentális zavarokat, depressziót és fáradtságot okoz egyes embereknél. A pszichológusok szerint azonban ezeket a problémákat néhány nap alatt megfelelően megválasztott relaxációval és pihenéssel lehet kezelni.