vagy

Rengeteg folyadék

Bármely étrend egyik alapszabálya az elegendő ivási rendszer. Nem hiába mondják, hogy az éhséget szomjúnak álcázzák. Próbáljon meginni egy pohár vizet a következő késztetésen, hogy eszik valamit. Igyon rendszeresen, és ne várja meg, amíg szomjasnak érzi magát. Már társul a test kiszáradásával.

Ellenőrzőlista

Ön azok közé tartozik, akik az egyértelműség kedvéért megszokják, hogy a havi kiadásokat külön füzetbe írják? Sokan ezt teszik, sőt azt állítják, hogy ez valóban segít nekik abban, hogy megpróbálnak megtakarítani néhány extra eurót. Miért nem vezetik be ugyanazt a rituálét diéta esetén? A nap végén írja le az elfogyasztott ételek mennyiségét, és a hét végén (valószínűleg) nem fog meglepődni a kalóriatűrések mennyiségén.

Különösen lassan

Valószínűleg tudja, hogy a jóllakottság érzése húsz perccel étkezés után jelentkezik. A meggondolatlan "töltelék" elkerülése érdekében lassan egyél és rágj. Vegyük például a déli nemzetek példáját. Élvezik az étkezést, és alaposan megrágják az egyes falatokat.

Étkezés után az üzletbe

Ez az ajánlások egyike, amely nyilvánvalónak tűnik, de mégis fontos megismételni. Ha üres gyomorral megy a boltba, akkor feleslegesen és különösen összehasonlíthatatlanul többet fog vásárolni. Ezért az egyik legjobb ötlet az, ha előre összeállít egy listát a szükséges dolgokról, és szigorúan betartja ezt a listát. Ideális elfelejteni a "Látogatóknak" kategóriába tartozó ételeket is, mivel feleslegesen csábíthatnak.

Legyen kéznél egy kisebb tányér

Ha le akarja fogyni a felesleges kilókat, vegyen ételt kisebb tányérokba. Egy ilyen optikai csalódás valóban működik. Végül is megnyugtatja a szemét, és egyúttal megtéveszti a gyomrát.