tippek

Nemcsak jobban fogja érezni magát, de a súly, amelyen áll, a pozitív változásokról is meggyőz.

Friss és alacsony zsírtartalmú ételek

Ha maga készít ételeket friss alapanyagokból, akkor biztos lesz abban, hogy mit engedett a testének. Jobban nyomon követheti nemcsak a kalóriabevitelt, hanem az étrend minőségét is. Tudja, mennyi cukrot vagy olajat használt fel az étel elkészítéséhez, ezért megkóstolta az ételt, mennyi sót adtak hozzá az étkezéshez. Ha őrzi a menüket, meg kell őriznie azokat az összetevőket is, amelyekből főz, és az elkészítés módját is.

Teljes kiőrlésű fehér liszt helyett

Ez a lépés semmilyen különleges módon nem terheli meg, de sokat fog tenni az egészségéért és a vonalért. A teljes kiőrlésű liszt lényegesen több tápanyagot tartalmaz, mint a fehér liszt, a teljes kiőrlésű gabona is lehet tészta, ízük semmilyen módon nem fogja zavarni. Ha szeret sütni, akkor a teljes kiőrlésű lisztért is elérheti kedvenc süteményei elkészítésekor - süssön egészségesebb verziót.

Kevesebb hús, több zöldség

Nem kell rögtön vegetáriánussá válnod, de hústalan napokat vegyél be az étrendbe. Megkönnyíti az emésztést és a testet, és összességében könnyebbnek érzi magát. Amit azonban teljesen ki kell zárnia az étrendből, az a füstölt húskészítmények, amelyek amellett, hogy rákkeltők, sok egészségtelen zsírt is tartalmaznak.

Vigyázzon az alkoholra

Egy pohár bor vacsorára? Időről időre kényeztesse magát alkohollal, de az biztosan nem válhat az étrend állandó részévé. Még a benne lévő kalóriamennyiségért is. Figyelem! Nem csillapítja szomját alkohollal, éppen ellenkezőleg ... Az alkohol hidratálja a testet. Hogyan állíthat be heti korlátot? Például kezdje így - állítsa be a heti korlátot - 3 pohár bor és elég - ha kitölti, egyszerűen betilt egy másik bort.

Egyél élvezettel

Az egészséges étrendnek is ízletesnek kell lennie. Nincs értelme ragaszkodni egy olyan menühöz, amelyet nem csak nem szeret, de el is hunyja a szemét a vacsora vagy a reggeli gondolata előtt - semmi szép nem vár rád ... Nem! Számos egészséges recept létezik, amelyek ízletesek, táplálóak és alacsony kalóriatartalmúak. Válasszon egy egészséges étel típusát, hogy az étel még mindig öröm legyen az Ön számára és az általános étkezés során.