A stressz annyira kontrollál, hogy a kezed kellemetlenül remeg, a hangod átugrik? Mindig elpirulsz, ha valaki más beszél veled, vagy amikor valami kényelmetlen? Mindannyian ismerjük ezeket a helyzeteket. Mit tehetünk magunkért ebben az irányban?
Elpirul az arcon
Kellemes, hogy "színe legyen az arcának", de ha stressz, félelem, szorongás okozza, akkor nem kellemes. Erre az állapotra hormonokat szabadíthat fel a véráramba, ami még az arcon is fokozza a véráramlást. Mivel ezen a területen több kis tekercsünk van, ez az áramlás az jobban látható és ezért elpirulunk.
Valahogy megállíthatjuk a bőrpírt? A véráramlást csökkentő hideg borogatások előbb segíthetnek, de ez nem lehetséges egy fontos előadás vagy találkozó során. A pozitív hír, bár nem távolítja el a bőrpírt, az a tény az emberek, akik elpirulnak, megbízhatóbbak, mint mások. Egy másik kísérlet eredménye az, hogy ha gyorsabban kezd pirulni, akkor nagylelkűbb és önzetlenebb. Legalább micsoda vigasz!
Ttt-rasie hangot ad neked?
Még egy remegő hang is a testünk reakciója a stresszre, mint minden hasonló esetben.
"Ez csak a hangszalagjaidra vonatkozik, amelyeket ez esetben érint vagus ideg,- mondta Andrew Ordon.
A vagus ideg az egyik leghosszabb ideg a testünkben, mert a test különböző részeiről hordozza a jeleket. Az agy külső szürke kérgéből kerül ki, a méhnyak mentén a mellkasig, a nyelőcső mentén halad a rekeszizmon keresztül a hasüregbe. Visszatér az agyba, ahol információt nyújt a testben zajló eseményekről. A koponyaidegek általában felelősek az ösztönös reakciók sorozatáért.
„A vagus ideg kapcsolódik az agyhoz, beleértve az amygdalát is, amely felelős az érzelmek és a különböző helyzetek megválaszolásáért. Az ideg információt kap arról, hogy a torok hangszálai és izmai feszültek és az eredmény a saját hangja felett korlátozott az irányítás,Ordon hozzáadva.
Hogyan lehet megakadályozni? Bár nem lesz olyan egyszerű, de működik. Kiképzés. Tanuljon meg mélyen lélegezni. Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, majd lélegezze ki. Tedd ezt többször egymás után, ez nagyszerű módja a stressz csökkentésére és a hangod feszültségének enyhítésére.
Az utolsó apróság is lenyűgözni fogja
A sírás egy romantikus filmben teljesen más, mint a semmiből való sírás.
"A sírásnak fizikai oka lehet, ez is megmutatkozik sok tudatalatti érzelmet építettünk fel, és nem dolgoztuk fel őket,"Mondta Yvonne Thomas pszichológus, Los Angeles.
Bár néha nem tudunk segíteni a sírásban, megpróbálhatjuk a következőket. Ha úgy érezzük, hogy "hozzánk érkezik", próbálja meg eltolni a hüvelykujja és a mutatóujja közötti helyet. Egy kis fizikai fájdalom elvonja a figyelmet az érzelmi állapotról.
A hosszabb távú megkönnyebbülés érdekében fel kell ismerni, miért vannak ilyen érzéseink, vajon a sírás nem hozna-e hasznot nekünk, nem szükséges-e "rendezni" a problémákat és érzéseket, nem terheljük-e meg magunkat a kelleténél jobban. Készítsen tervet, amely lefedi az összes tevékenységet és ésszerűsíti az időnket, így nem fogunk stresszelni.
A nyugtalan kezek a stressz jele
Kétségtelen, hogy az idegesség egyik megnyilvánulása a kézfogás. De ez ismét az agy későbbi reakcióinak eredménye. Ha stresszben vagyunk, Az agynak a szorongást szabályozó része tudja, hogy valami történik. Ez a jel csökkenti a kezek irányításának képességét, ami rezgéshez vezet.
A kezet azonban nem mindig lehet stressznek tulajdonítani. Ha a rázás akkor is megismétlődik, ha nincs stresszhelyzet, akkor az megtörténhet a Parkinson-kór tünete lehet.
Hogyan lehet megakadályozni? Próbáld meg a karjaidat az öledbe vagy az övékbe hajtani rögzítsd magad előtt.