Főmenü

  • MONADA rendszer
  • Hivatkozások
  • Marad
  • Szolgáltatások
  • Egészségügyi Akadémia
  • Kik vagyunk
  • Blog
  • Kapcsolatba lépni
  • MONADA rendszer
  • Hivatkozások
  • Marad
  • Szolgáltatások
    • Szolgáltatások a Relaxációs Iskolában
  • Egészségügyi Akadémia
    • Általános mentális jólét
    • A stimulátorok befogadásának elmulasztása
    • Mozgalom
    • Beszállás
    • A természet szabályszerűségei
    • A létfontosságú energia forrása
    • Testbeszéd ábécé
    • Mentális egyensúly
    • Táplálás
    • Asztrológiai klinika
    • Gyakorlat
    • Utasítás
  • Kik vagyunk
  • Blog
  • Kapcsolatba lépni

Marad

A kikapcsolódás világa

Válaszoljunk

stressz

- Azokhoz tartozunk, akik minden idejüket a munkának szentelik, állandóan a gondok és problémák körhintájában vannak, bosszankodnak, feszültség és szorongás érzésével.?
- Gyakran előfordul, hogy akkor húzunk le, amikor a telefon csörög?
- Szenvedő szívdobogás tapasztalható stresszes helyzetekben, kellemetlen nyomásérzetünk van a gyomor területén?
- A fáradtság érzése ellenére nehezen alszunk el, alvásunk felszínes, fáradtan ébredünk?
Minden „igen” figyelmeztetés a stressz és a kimerültség ellen, egy olyan állapot, amikor pazaroljuk az energiatartalékainkat, csökken testünk védekezőképessége, testileg és lelkileg is nyomorultnak érezzük magunkat. A növekvő orvoslátogatások szintén jelzik, hogy valami nincs rendben. Többet vállalunk felelősséget, mint amennyit képesek vagyunk elviselni, miközben fenntartjuk a test egészségét és a mentális jólétet. Sokan szenvednek a pótolhatatlanság érzésétől.
Ha elfogadjuk, hogy az állandó erőfeszítés nem válhat életünk természetes részévé, a kikapcsolódásnak minden feszültség után elkerülhetetlenül meg kell történnie, akkor esélyünk van arra, hogy létfontosságú és kiegyensúlyozott ember legyünk, megtaláljuk a módját és módját a jobb, teljesebb élethez.

Idő magadnak

Ha el akarjuk érni az életben kitűzött célt, akkor minden erőnket ki kell használnunk, kitartónak és kitartónak kell lennünk. Ugyanilyen fontos, hogy minden tevékenységet rendszeresen megszakítsunk, és megengedjük magunknak a pihenést és a kikapcsolódást. Tanuljuk meg rendszeresen végrehajtani az anti-stressz relaxációs technikákat. Egyszerűek és nagyon hatékonyak a fáradtság és az általános kimerültség leküzdésében.

Szükség van a kiadásra

A stressz egyik fizikai megnyilvánulása az izomfeszültség. Ha több órán át tart, az izmok hajlamosak "megszokni", és ez az állapot természetes és normális lesz számukra. Ennek eredménye gyakori fejfájás, hát-, nyak- és vállfájdalom. A relaxációs gyakorlatok segítenek felfogni a feszültséget, amely fájdalmat okoz nekünk. Az izomlazítás miatti azonnali megkönnyebbülés mellett a relaxáció jobb teljesítményt és önkontroll érzetet is ad nekünk. Fokozatosan felfogjuk feszültségünket megoldható problémaként, és nem olyan dologként, amely kívül esik az ellenőrzésünkön.
A legjobb pihenés számunkra a mély, békés alvás, amely erősíti az immunrendszert, és a test és a psziché teljes regenerálódását eredményezi. Kívánatos, hogy a nap folyamán bármikor mély relaxációt, kellemes félálom állapotot, elmélyülést okozzunk az ötletek és fantáziák világában. Sajnos minden feszültség, izgatottság, harag nagy energiaveszteséget jelent számunkra. Rendszeresen ismételve a relaxációt bármilyen helyzetben, viszonylag gyorsan felismerhetjük a feszültséget és ellazulhatunk.

Az energia beáramlása

A kikapcsolódás megtanulása nagy jelentőséggel bír a fáradtság, a rendkívüli feszültség és megerőltetés, a betegség szempontjából. Ezekben a helyzetekben általában kávé, tabletta után nyúlunk, bár sokszor elég lenne a tudatos kikapcsolódás, körülbelül tíz-húsz perc. A feszültség feloldása, a légzés elmélyítése és a test szabályos belső ritmusának előidézése gyorsan és biztonságosan, negatív mellékhatások nélkül vezet az általános fizikai és mentális regenerációhoz. Relaxációs állapotban elérjük a létfontosságú életenergia beáramlását.

Lélegezzük ki a stresszt

Amikor stresszt kapunk, a légzésünk felgyorsul. Ez a reakció stressz hatására automatikusan elindul. A légzésgyorsulás fokozott fizikai megterhelés nélkül is bekövetkezik. Amint vége a stresszes helyzetnek, a légzés normalizálódik. Ha azonban a stressz továbbra is fennáll, ez rossz légzési szokásokat okozhat.
Ezért végezzünk minden nap néhány percig tartó légzési gyakorlatokat - szabadban vagy jól szellőző helyiségben. Végezzünk 20 mély lélegzetet és lassú kilégzést. Lélegezzünk tudatosan, csukott szemmel - legyünk tisztában a belégzéssel és a kilégzéssel. Oxigénnel és létfontosságú energiával látjuk el testünk minden sejtjét, és kialakul a helyes légzés szokása - rendszeresen, mélyen és nyugodtan lélegzünk.

Relaxáció gyakorlatilag

Javasoljuk, hogy ezt a szöveget csendes, nyugodt és lassú hangon rögzítse. Kellemesen meg fog lepődni, hogy a saját hangja milyen kellemesen lazít. Szeretnénk, ha a pihenés az életed természetes részévé válna. Vagy használja ki az előadóink által kínált CD Relax with MONADA előnyeit.