Megosztott étrend egy szép és egészséges testhez
Először is, vegye figyelembe, hogy bármilyen diétával fogyhat. Fontos, hogy megőrizze a súlyát akkor is, ha annak vége. A megosztott étrend nemcsak diéta, hanem egyben életmód. Ezt az étkezési módot egy életen át lehet élni.
Először köszönhettek az emberek a megosztott étrendről William Howard Hay 1904-ben. Amerikai orvos és író, aki akkor gyógyíthatatlan vesebetegségben szenvedett. Hála a megosztott táblának gyógyult. Lényegében elméletét arra a tudásra alapozta, hogy az élelmiszereket bizonyos pH-értéken emésztjük meg, ezért nem szabad egyes élelmiszercsoportokat kombinálni. Számos előadásban népszerűsítette ismereteit Amerikában és Kanadában. Ennek köszönhetően a megosztott étrend fogalma elterjedt az egész világon.
A megosztott étrend a fogyás egyik módja, ugyanakkor javítja az anyagcserét, megtisztítja szervezetét a káros anyagtól és regenerálja testét éhezés nélkül. Elve egyszerű. Ide o az élelmiszerek csoportokra osztása: Az 1. csoport a hal és a hús, a citrusfélék, az alma, az őszibarack, a kajszibarack, az egzotikus gyümölcsök, a 2. a tojás, a harmadik a sajt, a tej és a tejtermékek, a 4. csoport a kenyér, sütemények, burgonya, tészta, füge, banán és rizs, az 5. csoportba a zöldségek, a diófélék, a szójabab és a hüvelyesek tartoznak, az utolsó 6. csoport semleges élelmiszerek, például túró, túró, bryndza, olaj, zöldségek, margarin és vaj.
Az evés elve az, hogy soha nem kevered össze az első négy csoport egyikét. Kombinálhatja azonban az ötödik és a hatodik csoporttal, amelyek szintén kombinálhatók egymással. Például ebédre csirkét és zöldségeket fogyaszthat, vacsorához pedig rizst fogyaszthat, amelyet rendesen csirkével fogyasztana. Fontos a rendszeresség, és vigyázzon, hogy ne essen túl. Fontos, hogy háromóránként együnk félig jóllakottságig. Vigyázzon, ne éhezzen, mert az éhség lelassítja az anyagcserét. Az ilyen típusú étrend során kerülje a kávét, az alkoholt, a fekete teát és a majonézt. Magától értetődik ivási rendszer, amely napi legalább 2 liter folyadékot tartalmaz, például különféle gyógyteákat és tiszta vizet.
Mindenkinek meg kell lennie a saját véleményének a megosztott étrendről. Ami az egyik emberre vonatkozik, az a másikra nem érvényes. Sok ember fogyott egy megosztott étrend mellett, vagy legalábbis egészségesebb táplálkozásba kezdett, amikor jobban részt vettek az ételválasztásban. Legalább hetente háromszor hozzá kell adni az egyes étrendekhez sportot, és mi magunk is meggyőződünk arról, hogy a kilók csökkennek.