Nincs álom! Nem hiszed, hogy léteznek? Fontos, hogy elérje a megfelelő ételeket, kevesebb kalóriával. Ebben az esetben szó szerint eláraszthatja őket anélkül, hogy kárt tenne a karakterében. Az éhség elhallgatása lelkiismeret-furdalás nélkül!

ezeket

Pattogatott kukorica

Vigyázz, a különbség azok között van, akik a moziban árulnak, és azok között, akiket otthon csinálsz. Első esetben nem a legjobb választás, mivel általában nagyon sósak és vajasak. Jobb választás a fazékból vagy pattogatott kukoricakészítésből származó pattogatott kukorica. Küldd el őket könnyedén, és kényeztesd magad egy egész tálkal! Csak levegőt, kis mennyiségű keményítőt és oldhatatlan rostot tartalmaznak. Ha elfogyaszt egy csésze (250 ml) pattogatott kukoricát, 31 kalóriát fogyasztana. Ezért ne féljen egy nagyobb tál használatától.

Rukkola

A sült saláta kitûnõ menüválaszték salátákhoz, de rizottóhoz is alkalmas. Ehelyett adjon hozzá saláta rukkolát, kevés olívaolajat, fűszereket, parmezánt és citromlevet! Ne kíméljen adagokat. Egy csomag rukkolában csak 10 kalória van. Reggeltől estig töltheti.

Áfonya

A legegészségesebb ételek közé tartoznak, amelyek gondoskodnak a ragyogó bőrről és hajról is. Ennek oka a bennük található vitaminok és egyéb hasznos anyagok. Élvezze őket pl. fehér joghurttal. Ebből a szuper gyümölcsből egy csésze csak 85 kalóriát tartalmaz.

Zeller

A zeller a víz 95% -át teszi ki, a szár többi része oldható és oldhatatlan rostból áll. Közvetlenül lefekvés előtt nyugodtan megkaphatja, az alvást nem zavarják. Két zellerszár 13 kalóriát tartalmaz, és több mint 1 gramm rostot tartalmaz. Egészséges tizedként szolgál: próbáld meg áztatni a hummusban.

Edamame

Ismerjen meg egy olyan ételt, amely első ránézésre egzotikusabbnak tűnhet. Ezek éretlen szójababok. Egy csészében 130 kalória van. Hozzáadhatja őket tésztához vagy salátához. Kellemes plusz a magas vitamin- és ásványianyag-tartalom.

Tojásfehérje

Add meg magadnak, amit a torkod akar! Az egyik tojás fehérje csaknem 4 gramm fehérjét és 17 kalóriát tartalmaz. Kombinálja a fehéret spenóttal, meggyparadicsommal és feta sajttal, és gyors és egészséges omletted lesz! Azonban ne hagyja figyelmen kívül a sárgáját. Fontos jótékony anyagokat tartalmaz, de mértékkel fogyasszuk őket.

Narancs

Ez a citrusfélék csak akkor hasznosak a fogyáshoz, ha egészben, fehér részekkel fogyasztják. Egy közepes méretű narancs 62 kalóriát tartalmaz, és rostot tartalmaz, ami jóllakottság érzetét váltja ki.

A gombákat fitnesz ételnek tekintik! Sok vizet és rostot is tartalmaznak. A hús helyettesítheti pl. az egyik portobello gombafaj. A portobello gomba teljes kalapja csak 18 kalóriát tartalmaz. A gombák finomak, grillezve, spenóttal, fokhagymával és sajttal töltve.

Hínár

A tengeri moszat évszázadok óta a kelet-ázsiai konyha középpontjában áll. Jelenleg szinte minden üzletben megtalálhatjuk őket. Fontos jódforrás, az alapvető ásványi anyag, amely hozzájárul a pajzsmirigy egészséges működéséhez. Egy csésze friss moszat csak 32 kalóriát tartalmaz, és egy gramm rostot tartalmaz.

Eper

Egy csésze eper 50 kalóriát tartalmaz, és legfeljebb két és fél gramm rostot tartalmaz. Egy Harvard-tanulmány megállapította Az antocianinok, az eperben található flavonoidok egy csoportja a szív- és infarktus kockázatának csökkenéséhez vezet fiatal és középkorú nőknél.

Borsó hüvely

Ha eddig csak zöldgolyókat ettél, akkor hamarosan megváltoztatod. Egész szegfűszeget kell enni. Egy csésze szegfűszeg 35 kalóriát tartalmaz, és két gramm rostot és fehérjét tartalmaz. Ehetjük nyersen salátában, vagy főzhetjük, hozzáadhatjuk a wok ételekhez.

Édesburgonya

Az édesburgonya az egyik legegészségesebb étel a bolygón! Gazdag béta-karotin forrás, amely a szervezetben A-vitaminná alakul. Egy közepes méretű édesburgonya csak 112 kalóriát tartalmaz.