alvási

A melatonin egy olyan hormon, amely az agyban alakul ki a tobozmirigy mirigyében, és fontos az alvás lefolyása szempontjából. Termelését befolyásolja a fény intenzitása - sötétben jelentősen emelkedik, amikor álmosságot vált ki, és fordítva csökken a fényben. Ezért alvási problémák esetén fontos, hogy a szoba, ahol alszol, sötét legyen. A melatonin szintén erős antioxidáns, lassítja a sejtek öregedését és befolyásolja a belek mozgékonyságát.

Az alvászavarok melatoninnal történő kezelését illetően a vizsgálatok nem teljesen egyértelműek, és sok vegyes eredmény született. A melatonin valószínűleg nem minden alvászavar esetén hatásos, ill. álmatlanság. Hozzájárulása az alvászavarral küzdő embereknél feltételezhető, műszakban dolgozó emberek számára, kutatások szerint az ún. jet-lag szindróma (időzónaváltás miatti alvászavarok). Egy másik lehetőség az a benzodiazepin hipnotikus függőségének kezelése. Mivel a melatonin szintje az életkor előrehaladtával csökken, egyes szakértők a melatonint javasolják álmatlanság kezelése időseknél.

A melatonin hatékony dózisa szintén megkérdőjelezhető. A táplálék-kiegészítőkben a melatonint 3-6 mg dózisokban találjuk, a vizsgálatok 0,5 mg és 20 mg közötti dózisokat tartalmaznak. A lehetséges mellékhatások vagy ellenjavallatok és kölcsönhatások hosszú távú alkalmazással még nincsenek pontosan meghatározva.

L-triptofán

Az L-triptofán aminosav számos kutatás tárgya, nemcsak az álmatlanság kezelésében. A triptofán az említett melatonin előfutára is. A szerotonin először triptofánból képződik, amelyből enzimatikus reakcióval a melatonin képződik. Táplálék-kiegészítőként a triptofánt depresszió, szorongás kezelésében használják, a premenstruációs szindróma enyhítésére. Az álmatlanság kezelésére számos vizsgálatot végeztek, amelyek többsége a triptofán mellett szól. Az L-triptofán hatása nem azonnali, a vizsgálatok megerősítették, hogy az alvás javulása csak néhány nappal a használat után következik be. Napi 1-4 g-os dózisokat használtak a kutatás során, amelyek többszörösen magasabbak, mint a piacon lévő táplálék-kiegészítőkhöz képest. Beszéljen orvosával az L-triptofán szedéséről, különösen a nagyobb dózisokról.

A webhelyen megadott információk nem helyettesítik a gyógyszer használati utasítását, és nem helyettesítik az orvos látogatását. A gyógyszer szedése előtt gondosan olvassa el a betegtájékoztatót.