enyhítik

Puffadás és kemény gyomor érzése. Egészségügyi problémák, amelyekben az idősek általában valamivel többet szenvednek, mint a lakosság többi része. Ennek oka lehet az elégtelen folyadékbevitel, a szabálytalan étkezés és az étvágycsökkenés. Hogyan kell kezelni?

Lét adnak a beleknek

Az egyik módja annak, hogy megszabaduljunk a duzzadt hastól, rendszeresen fogyasztunk vízben gazdag zöldségeket. Ilyen növényi táplálék például az uborka, amely több mint 90% vizet tartalmaz, beleértve a szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat. Az uborka hidratálja a testet, és maga a víz is enyhíti a beleket az emésztés során, mert hígítja a székletet. Ily módon megnő az ételek átjutása. Ellenkező esetben székrekedés és puffadás lép fel. Uborka A kvercetin nevű anyaggal is büszkélkedhetnek, amely csökkenti az emésztőrendszer gyulladását.

Ráadásul az emésztés és a hatékonyság érdekében

A puffadás eltávolítja a zellert is. Az ilyen típusú zöldséglé az egyik legjobb étel, amely támogatja az emésztést. Zeller nagy mennyiségű vizet tartalmaz, vízhajtó hatása van. Segíti a vesét, megvédi a gyomrot és a beleket a ráktól, és a férfiak is értékelni fogják az erekció és a libidó javításában. A zellerszár kálium-tartalommal és csak minimális kalóriával rendelkezik. Számos gyulladáscsökkentő flavonoid is található benne, amelyek gondoskodnak a belek egészséges működéséről és átjárhatóságáról.

Zöld ananász

A Clinical Immunology folyóiratban megjelent kutatások szerint az irritált gyomrot a friss ananász fogyasztása is megnyugtatja. E trópusi gyümölcs rendszeres élvezete főleg enyhíti a vastagbél gyulladását. Ananász enni lehet egyedül vagy probiotikus joghurtok részeként, amelyek javítják az étel mozgását a belekben, és ezáltal enyhítik a duzzadt has érzését. Ezenkívül az ízletes sárga gyümölcs a bromelain nevű anyaggal büszkélkedhet, amely a gyorsabb emésztésben és zsírégetésben vesz részt.

Amikor kevés enzimünk van

Ha szereted a joghurtokat, akkor kefirt sem szabad a kosárba tenni. Ez az ízletes erjesztett ital laktázt tartalmaz, egy enzimet, amely lebontja a tejcukrot. A tejcukor túlzott fogyasztása - a laktóz puffadást és puffadást okozhat. Az idősebb emberek általában nem rendelkeznek elegendő enzimmel a tejcukor emésztéséhez, ezért a tej és egyes tejtermékek fogyasztása emésztési problémákhoz vezet. A kutatások azt mutatják, hogy a kefir ivása akár 70% -kal is csökkentette az emésztési és meteorológiai problémákat.

Egészséges baktériumok legeltetése

A spárga rendszeres élvezete szintén segít a gyomorproblémák játékbeli megoldásában. A vegetáriánus finomság enyhíti a beleket és enyhíti a puffadás érzését. A spárga a ritka aminosav aszparagint tartalmazza, amely vízhajtóként működik. Ezenkívül gazdag prebiotikumokban, amelyek táplálják az úgynevezett jó baktériumokat az emberi bélben. Minél több hasznos baktérium található az emésztőrendszerben, annál kevésbé valószínű, hogy a kellemetlen infláció hatással lesz rád.