3.11. 2014 11:30 Mindenhol olvashatunk arról, hogy mit kell ennünk a fogyás során, hogyan kell megtervezni az étlapot, de ugyanilyen fontos felismerni, hogy mely ételek biztosan nem segítenek étrendünkben.
"Bár ezek az ételek egyébként nagyon finomak lehetnek, amelyek később a racionális étrend részévé válhatnak, mégsem tartoznak a redukciós étrendbe" - mondja Jiří Šusta, a KetoDiet fő étrendi edzője és a csökkentő étrendek szakértője.
Édes italok
Lehet, hogy elsősorban süteményekre és hasonló csemegékre várt - igen, logikailag felajánlják őket, de sok alattomosnak tartjuk a különféle szénsavas italokat és az ásványvizet, amelyek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. Ezért, ha úgy döntött, hogy lefogy, olvassa el figyelmesen a vásárolt italok címkéit. "Az étrend csökkentése során kerülje a gyümölcslevet vagy a tea édesítését mézzel" - teszi hozzá Jiří Šusta. Ha azonban egyszerűen nem bírja édes íz nélkül, akkor válasszon steviat vagy alternatív édesítőszert - a szukralózt.
Sütemények, desszertek és kekszek
De chipset, kekszet, ropogtatást, cukorkát is - gondolom, mindazokat az egészségtelen csemegéket, még azt sem kell megemlítenem, amit mondasz?
Keményítő étel
Ilyen például a burgonya, a tészta, a rizs, a gombóc, a sütemény és még sok más. A keményítők (egyébként poliszacharidok) azonban sajnos olyan élelmiszerekben is megtalálhatók, ahol esetleg egyáltalán nincsenek - joghurtokban, kolbászokban stb. Az ilyen diétás ételek egyáltalán nem vagy csak nagyon korlátozott mértékben alkalmasak.
Édes gyümölcs
Ha úgy dönt, hogy fogyás közben is gyümölcsöt fogyaszt, akkor először megtudhatja, hogy az egyes típusok mennyi cukrot tartalmaznak - számos kalóriatartalmat talál az interneten -, és válassza azt, amelyik kevesebbet tartalmaz. "Felejtsd el a gyümölcsöket a kompótban vagy akár a lekvárokat és lekvárokat is. Az ilyen ételek cukortartalma gyakran óriási "- teszi hozzá Jiří Šusta, a KetoDiet redukciós szakembere.
Alkohol
Az italokkal kezdtük, és az italokkal fogjuk befejezni - annak ellenére, hogy ezúttal alkoholosak lesznek. Ha fogyni próbál, mindenképpen el kell felejtenie az alkoholt. És nincs értelme azon gondolkodni, hogy kell-e még több bor, sör vagy egy kis ütés. Mindezek az alkoholos italok jelentősen kalóriatartalmúak, lassítják az anyagcserét és feleslegesen növelik az energiafogyasztást. Végül, de nem utolsósorban, az akadályok leomlanak, így nincs messze az alkohol a fent említett finomságoktól.