Egyik alkoholtartalmú italról sem lehet azt mondani, hogy egészséges legyen, pusztán maga az alkoholtartalom miatt. Vannak azonban olyanok, amelyek kevésbé károsak egészségünkre és alakunkra, mint mások. Tudja, melyiket válassza?
Búcsú az óévtől és az új év beköszöntétől, ezek mindig azok a napok, amikor az alkoholos italokat minden eddiginél nagyobb mértékben fogyasztják. Az alkohol mellett az általunk fogyasztott kalóriák száma is növekszik.
Bár néhány tudományos tanulmány rámutatott az alkoholos italok - különösen a vörösbor - mérsékelt fogyasztásának egészségre gyakorolt előnyeire, a legtöbb az alkohol és a rák vagy a májbetegség közötti kapcsolatra mutat.
Az alkohol üres kalóriákat hoz
Ha alkalmanként belemerül egy italba, semmi sem történik, és egészsége nem fogja észrevenni negatív értelemben, de vigyázzon, a mértéktelen ivás nagyon veszélyes, akárcsak minden egyes nap. Arra is rá kell döbbennünk, hogy alkohollal üres kalóriákat viszünk be a szervezetbe, vagyis olyan kalóriákat, amelyeknek nincs tápértéke a testünk számára.
Jobb, ha ezt elkerülöd
May Simpkin táplálkozási szakember szerint az első számú szabály az, hogy kerülje az összes kevert italt, mind az alkoholos, mind az alkoholmentes. Általában nagy mennyiségű cukor van bennük, és mesterséges aromákat, vegyszereket, színezékeket vagy tartósítószereket tartalmaznak. Nagyon óvatosan fagyasztott kevert italokkal.
Milyen alkohol-italt válasszon az ünnepekre?
Száraz bor
A száraz borban lévő cukor nagy része az erjedés során alkoholokká alakult. A száraz bor kevesebb cukrot tartalmaz, mint a sör, és sokkal kevesebb cukrot, mint a kevert italok vagy a kemény italok. A vörösbor egészséges anyagokat tartalmaz - például az antioxidáns resveratrolt. Egészségügyi előnyeiről szóló igazság azonban kissé félrevezető, mert sok bort kellene innunk, ami más okokból is káros.
A fehér- és vörösborok kalóriatartalma hasonló, a fehér száraz a borok közül a legkevesebbet tartalmazza. Az édesebb Rosé borok vagy desszertborok automatikusan több kalóriát tartalmaznak.
Pezsgő
Az igazi pezsgő hasonló mennyiségű kalóriát tartalmaz, mint a klasszikus fehérbor. Antioxidánsokat tartalmaz, de tápértékük nagyon alacsony. Élvezheti a frissítő italt, amely némi C-vitamint és kevesebb alkoholt ad Önnek, ha a pezsgőt narancs- vagy grapefruitlével kombinálja.
Világos sör
Malátát tartalmaz, ezért magas a szénhidrát- és cukortartalma. Ez nem csak a kalóriákról szól, hanem arról is, hogy ez élesen növelheti a vércukorszintet, majd éles csökkenés következik be.
A divatos kézműves sör általában erősebb az alkoholmennyiség szempontjából, ami azt is jelenti, hogy nagyobb számú kalóriát veszel magaddal.
Minél kevesebb alkoholt tartalmaz, annál kevesebb kalóriát tartalmaz.
Válasszon olyan söröket, ahol már nem adnak hozzá cukrot. A sötét sörök általában több egészségügyi előnnyel járnak - több B-vitamin, antioxidáns és oldható rost.
Kemény alkohol
Nagyon fontos, hogy ne keverje össze más italokkal, ami jelentősen megnöveli a kalóriaértékét. Ha szódával és lime vagy citromlével keveri, akkor a legkevesebb kalóriát fogyasztja. Éppen ellenkezőleg, a kólaitalok, tonikok, gyümölcslevek hozzáadása jelentősen növeli a kalória szintjét. És természetesen különös gonddal kell eljárni ezekkel az italokkal!
Bloody Mary
Valószínűleg ez az egyetlen kevert ital, amely alacsony kalóriatartalmú, sőt táplálkozási értéke is van. A paradicsomlével kevert vodkának, Worcestershire szósznak, dohánynak, sónak köszönheti - ez gyakorlatilag sós alkoholos ital. A minőségi paradicsomlé likopint, C-vitamint és káliumot tartalmaz. Válasszon friss paradicsomlevet, ne pedig elkészített keveréket.
- Könyvek Étel és ital italok Alkoholos italok Beer Martinus
- Melyek a legjobb ételek, italok és étrendek az eSlim® zsírok elégetéséhez - Legyen fitt az eSlim-hez
- Ülő munkád van. Azt tanácsoljuk, mit tegyél, hogy a tested a lehető legkevesebbet szenvedjen
- Olcsó ételek, amelyek ma luxuséttermekben vannak - Emefka
- Gyönyörű és szilárd váll és kar Megmutatjuk azokat a gyakorlatokat, amelyek súlyzók nélkül is hatékonyak