mértékben

Amikor a gyomor ételt kér, vigyázzon, mit kínál neki az éhség elhárítására. Vannak olyan ételek, amelyek nem elégítik ki az éhséget, de felkeltik a további elcsúfítás vágyát. Hogyan kell vigyázni a felesleges étel kalóriáira?

Kenyér és tészta

Fehér lisztből készülnek, és nagyobb étvágyat váltanak ki. Az ilyen típusú élelmiszerek finomított lisztből készülnek, amely nem tartalmaz olyan fontos szemeket, mint a korpa és a csíra. A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy az ilyen típusú élelmiszerek a vércukorszint éles emelkedését okozhatják. Magasabb vércukorszint esetén azonnal több inzulint öblítenek ki, amely metabolizálja az anyagot. Csepp cukor után kellemetlen hatás, éhség jelentkezik. Különösen a teljes kiőrlésű termékek kiválóan helyettesítik a fehér lisztből készült süteményeket. A gabona felülete vagy burkolata rostot tartalmaz, amely megakadályozza a cukor gyors felszabadulását a véráramba, és kontroll alatt tartja az éhségérzetet.

Zsíros sajt

A kutatók hallották, hogy a sajtok bizonyos típusú fehérje-vegyületeket tartalmaznak, amelyek jobban vágyakoznak. A legfontosabbak a zsíros sajtmártások, amelyek nagy dózisú zsírt és nátriumot kombinálnak. A megnövekedett zsírfogyasztás miatt több ételre vágyik, különösen szénhidrátban gazdagokra, például süteményekre, desszertekre, cukorkákra és csokoládéra. A zsírok étrendből történő teljes kizárása azonban káros lehet. Az említett makrotápanyag hiányát ezután az emberi test fokozott cukorfogyasztással automatikusan pótolja. A növényi olajok és zsírok elsősorban zsírok, amelyek nem okoznak éhséget vagy édes ízt. Nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelyek a szívre, az erekre és az agyra gyakorolt ​​pozitív hatások mellett hatékonyan elűzik az ellenállhatatlan vágyat egy másik étkezés után.

Sós finomságok

A sajthoz hasonlóan vannak sós csemegék burgonya chips, sült krumpli vagy perec formájában. A magas nátriumtartalmú ételek ideiglenesen elűzik a sós ételek iránti vágyat, de növelik az édesség iránti étvágyat is. A sós ételek nagy adagban tartalmaznak sót, amely megköti a vizet az emberi testben, növeli a vérnyomást és jelentősen növeli a szomjúságérzetet. Bár a kínai ételek tele vannak különféle egzotikus zöldségfélékkel, a szakértőknek továbbra is kétségei vannak az egészséges étrendbe való felvételükkel kapcsolatban. Különösen azzal érvelnek, hogy nátrium-glutamátot adnak az említett ételtípushoz, amelyet sóhelyettesítőként és ízesítőként használnak, ami drámai módon növeli az étvágyat.

Édes italok

Még a cukorral édesített italok vagy a mesterséges édesítőszerek sem jelentenek győzelmet az éhség visszaszorításában. A cukor maga elégtelen mozgás esetén zsírraktárak formájában települ le a bőr alatti szövetbe. A mesterséges édesítőszerek más elven működnek. Annak ellenére, hogy nincs kalóriaértékük, valóban megőrjíthetik a testet. Ilyen ital elfogyasztása után a test "úgy gondolja", hogy nagy adag cukrot vett be, ezért nagy mennyiségű inzulint ürít a vérbe. Ebben az esetben inzulinrezisztencia, 2-es típusú cukorbetegség és elhízás alakulhat ki.