Niacinamid: A hibátlan bőr titka?
Készülj fel a tavaszra ezekkel a darabokkal
Frissítse szekrényét új trendekkel
Melyik jógatípus a megfelelő az Ön számára?
Szuperfelhasználó 2020. június 24
A jóga nagyon népszerű edzésfajta. A test mellett erősítjük a szellemet és gondoskodunk testünk általános egészségi állapotáról. Számos különböző típusú jóga létezik, amelyek különböző elveken működnek, nemcsak a mozgásmódjukban, az intenzitásukban és a nehézségeikben, hanem az általuk követett filozófiában is. A megfelelőt kiválasztani egyáltalán nem könnyű, ezért döntöttünk úgy, hogy tanácsot adunk a választáshoz. Íme néhány a legnépszerűbb jógatípusok közül.
@yoga_ky
Hatha
A Hatha egy olyan jógatípus neve, amely különböző helyzeteket és pózokat használ, beleértve a legtöbb típust, amelyeket ezután kifejezetten megosztanak. Hatha célja a test és az elme egyensúlya. Nagyszerű azoknak a kezdőknek, akik egyszerre szeretnének a legalapvetőbb pozícióból indulni, megtanulnak megfelelő légzést és megnyugtatni az elmét.
Kinek: kezdőknek is
Vinyasa
Ezt a jógatípust szó szerint úgy lehetne lefordítani, hogy "zökkenőmentes átmenet a pózok között, amelynek során a lélegzeteddel dolgozol", ami elmondja nekünk az előnyeit. Ezzel a jógával jobb, ha már ismered az alapállásokat, hogy a lélegzetvétellel dolgozz és simán mozogj helyzetből helyzetbe.
Kinek: középhaladóhoz a lassú vinyasa alkalmas kezdőknek
Ashtanga
Az ashtanga nagyon hasonlít a vinyasához, szinkronizálja a mozgást a lélegzettel. Az ashtange azonban 6 soros gyakorlatot alkalmaz a mozgásban és az ászana (légzés) szekvenciákat, amelyek nem változnak. Gyakorlás közben a legegyszerűbb pozíciókkal kezd, és fokozatosan ad hozzá igényesebb mozdulatokat és pózokat. Energikusabbnak, nyugodtabbnak és nyugodtabbnak érzi magát utána.
Kinek: haladónak
Iyengar
Ebben a jógában koncentráljon a mozdulatok pontosságára és a pózok pontosságára. A részletekről szól. Hosszabb ideig tartózkodik a pózokban, ami segít a stabilitás, de az elme egyensúlyának, valamint az elme és a test közötti kapcsolat építésében is. A tempó nagyon lassú, és ezt a jógát gyakran terápiásnak tekintik.
Kinek: kezdőknek és haladóknak, akik mélyebben szeretnének fejlődni
Forró
A forró jógát 40 fokon, 40% páratartalom mellett gyakorolják. Célja a rugalmasság javítása, de a szív- és érrendszer egészségének javítása is. Nagyszerű az elme és a test összekapcsolására is. A különféle pózokat ötvözi a stabilitás gyakorlásához, de az erőt és az állóképességet is. Nagyszerű az anyagcsere elindításához és pozitív hangulat kiváltásához.
Kinek: aki kezeli a hőt
Kripalu
A kripal jóga gyakorlásakor bent tarthatja. Pózokon keresztül kell felfednie valódi önmagát. Különösen gyakorolni fogja a lélegzetét, elmélkedik és dolgozik a mentális harmónián és békén.
Kinek: bárkinek
Jivamukti
Az együttérzés által történő megvilágosodás ennek a jógának a filozófiája. A fizikai, etikai és spirituális jóga az, amely összeköti a vinyasa gyakorlatokat a meditációval, serkenti ezáltal az értelmet. A jóga során nemcsak különböző pózokat csinálsz, hanem táncolsz is. Egy ilyen gyakorlat után izgatottnak és inspiráltnak érzi magát. Az órák általában nagyon intenzívek, ezért legalább valamilyen feltételnek kell lennie.
Kinek: mindenkinek, akinek sikerül nagy tempóban edzeni
Anusara
Megtanul kecsesen mozogni az anasura jóga során, amely arra összpontosít, hogy örömet szerezzen a mindennapi életben. Hasonló a vinyázhoz, de az anusara nyugodt elméhez és nyitott szívhez vezet. Ez a jóga legfeljebb 250 pózból áll, amelyek magukban foglalják a meditációt és a pihenést.
Kinek: minden szintre
Kundalini
A kundalini jógában a szívedben lévő energiára fogsz koncentrálni, tehát ez egy olyan gyakorlat, amely ismét a belsőre összpontosít. Ez egy spirituális és fizikai gyakorlat keveréke, amely magában foglalja a meditációt és a mantrákkal való munkát is. Célja, hogy megnyissa tudatát és javítsa általános vitalitását.
Kinek: minden szint
Erő
Talán a leghíresebb típus régiónkban, az egyik legfizikálisabb. Az épület szilárdságán alapul, de a sebességet és az intenzitást használja. Ezért az alak alakításához is kiváló.
Kinek: azok számára, akik formálni akarják a testet, a testmozgás különböző szinteken végezhető.
Légi
A légi jóga ötvözi a hagyományos jógát, a pilates programot és a hálók használatát a test megerősítéséhez. Ez egy nagyszerű módja a saját súlyának gyakorlására, az állóképesség és a rugalmasság javítására. Javítsa a központ szilárdságát és stabilitását.
Kinek: azoknak, akik szeretnek kísérletezni