Lazíthat, izzadhat, fáradhat, ellazulhat, megnyugtathatja elméjét vagy formálhatja testét. A jóga különböző formái különböző módszereket kínálnak testünk, elménk és érzelmeink közötti egyensúly elérésére. Végigvezetjük a leghíresebbeken!
Hathajoga: Ideális kezdőknek
Ez a jóga egyik leggyakoribb formája Európában. Ez a jóga alapvető rendszere, amely bevezeti Önt az ászanákba (egyéni pozíciók), a pranayanába (megfelelő légzés) és a meditációba. Ez a jógaforma alkalmas kezdőknek, és kikapcsolódhat a gyakorlása során.
Vinyasa jóga: Egy szinttel nagyobb kihívás
A hatha jógához hasonlóan szinkronizálja a testmozgást a megfelelő légzéssel. Ez azonban egy dinamikusabb és fizikailag megterhelőbb gyakorlási stílus, amely az egyes pozíciókat - az ászanákat teljes sorozatokba kapcsolja. Az ászanák és a légzés kombinációja olyan energiaáramot hoz létre, amely felmelegíti a testet, oxigénnel táplálja a szerveket, méregteleníti és növeli a test rugalmasságát és feszességét. A testmozgás után érezni fogja a test és az elme könnyedségét.
Ashtanga jóga: Ez zavar
Az ashtanga a jóga klasszikus formáinak egyik legelterjedtebb formája a nyugati világban, és fizikailag is a legigényesebb. A gyakorlatok rendszere az egymást követő ászanák hat sorozatán alapul, amelyek fokozatosan nehezebbé válnak. Nagy figyelmet fordítanak a légzésre, mivel a légzés sajátos módja statikus helyzetekkel együtt izzadást és ezzel a szennyeződések eltávolítását okozza a testből, az idegrendszerből és az érzékszervekből. Kezdetben a megzavart figyelem fokozatosan a légzésre koncentrálhat edzés közben, amely mély koncentráció állapotot kezd kiváltani.
Erőjóga: Formálja az alakot
Az Ashanga jóga amerikai változata, amely hazánkban is rendkívül népszerű, és szinte minden fitneszközpontban gyakorolják. E fizikailag megterhelő, dinamikus és intenzív gyakorlat során igazán bejutsz a testedbe. Az izmok megerősítésére és nyújtására szolgáló gyakorlatok segítenek megszabadulni az izomfeszültségtől, egyensúlyban tartani az izom egyensúlyhiányát, kiüríteni a testből a méreganyagokat és problémás területeket létrehozni.
Ijengar jóga: Időseknek is alkalmas
Az Ijengar jógaórákon hosszabb ideig leszel egyéni pozíciókban, mint más formákban. Ennek oka a pozíciók jobb és részletesebb megismerése, a helyes testtartással, az egyes izmok bevonásával, légzéssel. Ugyanakkor a test jobban nyújtózkodik, ha hosszabb ideig a helyzetben marad, lehetővé téve, hogy a legtöbbet hozza ki az egyes ászanákból. A jóga ebben a lassú formájában különféle segédeszközöket is használnak, például gumihevedereket vagy székeket, amelyek lehetővé teszik a kezdők, a sérülések után szenvedők vagy az idősebbek számára is a testmozgást. Az Ijengar jóga gyakorlásával rugalmasabbá válik, és megszabadul a hát- és nyaki fájdalomtól.
Bikram jóga: Különleges környezetben
Jelenleg a jóga sokat vitatott formája, amelyet speciális körülmények között - 45 fokos hőmérsékleten és 40 százalékos páratartalom mellett - gyakorolnak. Ennek oka, hogy meleg és párás környezetben az izmok jobban ellazulnak, a test többet izzad, és így intenzívebben méregtelenít. Másfél óra múlva 26 ászanát és két légzőgyakorlatot hajt végre. Ez a forma kezdőknek is megfelelő, de kerülje el, ha szívproblémái vannak.
Kundalini jóga: Az alap a gerinc
Bár Szlovákiában, a világban és például nyugati szomszédainkban nehéz eljutni a kundalini osztályba, már most is nagyon odafigyelnek. A jóga ezen ősi formája a gerinc alsó részében elrejtett energiával (úgynevezett kundalinivel) működik, amelyet a testmozgás és a megfelelő légzéstechnika felébreszt, és a gerinc mentén, az egyes csakrákon keresztül emelkedni kezd. A gyakorlat nagyon intenzív, és a lelkire is összpontosít, nemcsak a fizikai testre. A Kundalini jóga a szexuális energiákat is felébreszti, és helyreállítja az életkedvet, ezért úgy gondoljuk, hogy hamarosan utat talál Szlovákiába.
Szahaja jóga: A meditáció szerelmeseinek
A szahaja jóga mindenkinek szól, aki meg akarja ismerni önmagának valódi lényegét. Ez nem gyakorlatsor vagy a mantrákról való lemondás, hanem egy átfogó meditációs rendszer, amely fokozatosan felébreszti a kundalini (amellyel a kundalini jóga működik) energiáját, amely minden emberben megtalálható. A meditáció soha nem volt fontos része az európai életmódnak, ezért elsőre úgy tűnhet számodra, hogy a csendes ülés és a semmittevés problémát jelent számodra. Fokozatosan azonban azt tapasztalja, hogy a meditáció segít megbirkózni a mai turbulenciával, a gyors iramú élettel, a stresszel és például az alvászavarokkal. És mivel a szahaja jóga megalapítója, Sri Mataji szerint mindenkinek joga van meditációval fejleszteni a személyiségét, minden szahaja jóga óra ingyenes.