A felesleges kilók elvesztéséhez szükséges fizikai aktivitások közötti képzeletbeli küzdelmet a bajnokságért a futás és a gyaloglás vezeti. E sporttevékenységek közül melyik üt nagyobb csapást a bőr alatti zsírra?
Kezdjük "befutni" egy fürdőruhába
A szakértők még mindig nem tudnak megegyezni abban, hogy milyen edzés ideális a lapos has eléréséhez. Az ízületek túlzott megterhelése a futás rovására megy, és az a tény, hogy a járás során kevesebb bőr alatti zsír ég meg, nem járul hozzá a járáshoz. A futást a sport királynőjének tartják. Bármikor kényeztethetjük magunkat, költséges felszerelés nélkül, és nem korlátozza az időjárás, mivel futópad váltja fel. Joe Naughton táplálkozási szakember elsősorban mindkét sport pozitívumaira összpontosít. Mint a menshealth.com portálnak elmondja, a futás és a sprintelés kombinációja ideális kombináció a zsír hasából történő leadásához. Ez az egyszerű trükk nagyobb terhelést biztosít nemcsak az alsó végtagokon, hanem az úgynevezett testmagon is, amely főleg a hasizmokat képezi. A futást mintegy tíz-húsz gyorsasággal lehet diverzifikálni, amelyek mindegyike nem haladhatja meg a száz méter távolságot. A sprint után célszerű lassítani és nem állni. Az intenzív futások közötti időt 30-40 másodperces séta egészíti ki.
Fogyás cipőkkel a lábán
Ugyanazon idő alatt, mint sétáláskor, több kalóriát égetünk el. A fogyás gyorsabb ennek a mozgásnak köszönhetően, amelyet különösen az elfoglalt emberek használnak. Pénzügyi szempontból szinte ugyanolyan igénytelen, mint maga a séta, mivel mindkét tevékenység elvégzéséhez megfelelő felszerelésű lábbelikre van szükségünk. A futás hátránya az ízületek megnövekedett terhelése és a sérülések kockázata. Futásnál súlyosabb sérülések vannak, mint sétáláskor, mert gyorsabban haladunk és több erőnk fejlődik. A gyaloglás az egyik egyszerű tevékenység, amely minden korosztály számára alkalmas, függetlenül attól, hogy milyen fizikai állapotban vagyunk jelenleg. A futással ellentétben az ízületeken virágzik, csökkentve a szövet- és izomkárosodás kockázatát.
- Kiwi, alma, áfonya, eper és éljenzés a fogyásért! Egészséges élet - nő
- Puha és kényelmes kanapé Vigyázz, fogalmad sincs, hogyan szenved a gerinc vagy a csípő - Egészséges élet - Nő
- Kis tippek a fogyás során - Egészséges életmód - Nő
- Mely ételek okoznak félelmet és szomorúságot Egészséges életmód - Nő
- Melyik fogyókúrás tabletta viszi el az Egészséges élet - nő