cukor

A mai idők annyira elhamarkodottak és gyorsak, hogy életstílusuk egészséges megőrzése kihívást jelenthet. És ezzel eljutunk a cukorhoz, ami néha túl sok az ételünkben.

A túl sok cukor fogyasztása megnöveli számos veszélyes egészségügyi probléma kockázatát, beleértve az elhízást, a 2-es típusú cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a fogszuvasodást.

Becslések szerint az átlagember naponta 82 gramm cukrot fogyaszt, ami majdnem 20 teáskanál. Normális esetben az embernek ennek a mennyiségnek kevesebb mint a felét kell bejutnia a testébe, mégpedig 9 teáskanál a férfiaknál és 6 teáskanál a nőknél. Tehát tényleg elég, ha három kávé van, és a napi cukoradagja tele van.

Az egyensúly megőrzéséhez tudnia kell, hogy melyik ételben vagy italban mennyi a cukor. Például egy ilyen gyümölcs édes és sok cukrot tartalmaz, de ez természetes és kevésbé káros a testünkre. De gyakran feltöltjük energiánkat egyszerű harapnivalókkal, amelyeket a boltokban találunk.

Néha ártalmatlannak tűnő csokoládé, máskor édes italok, amelyeket fel akarunk frissíteni. Ha olyan gyermekei vannak, akik imádják a reggeli müzliket, akkor is legyen óvatos. Másrészt ez a cukor valamilyen fizikai tevékenység során kijut a szervezetből, de ha nem vigyázol, hajlamos lehet cukorbetegségre. Tehát mennyi cukrot tartalmaznak kedvenc ételeink és italjaink?

Csokoládé

Snickers (57 g) - 5,83 teáskanál

Tejút (58 g) - 7,02 teáskanál

Twix (57 g) - 5,68 teáskanál

M&M (42 g) - 5,68 teáskanál

Alkoholmentes italok

Coca-Cola (330 ml) - 7,25 teáskanál

Red bull (330 ml) - 5,35 teáskanál

Sprite (330 ml) - 7,61 teáskanál

Gabonafélék

Cheerios (100 g) - 0,88 teáskanál

Kukoricapehely (100 g) -1,93 teáskanál

Mézes pehely (100 g) - 11,4 teáskanál

Süti chips (100 g) - 7,06 teáskanál

Zúzott búzapehely (100 g) - 0 teáskanál

Gyümölcs

Mangó - 2,77 teáskanál

Banán - 2,48 teáskanál

Alma - 2,11 teáskanál

Ananász - 2 teáskanál

Szőlő - 3,14 teáskanál

Citrom - 0,5 teáskanál

Kiwi - 1,82 teáskanál

Sárgabarack - 1,87 teáskanál

Eper - 0,99 teáskanál

Málna - 0,90 teáskanál

Áfonya - 2,02 teáskanál

Paradicsom (igen, valóban a gyümölcsök közé tartozik) - 0,53 teáskanál

Miután megnézte ezeket az értékeket, úgy érzi, hogy sok cukrot fogyaszt? Vagy a másik csoporthoz tartozik, amely tiszta lelkiismerettel kijelentheti, hogy jól járnak?