Sokan hozzászoktak ahhoz, hogy a hajdinát gabonafélék termékeként érzékeljék, ezért tartalmazzák a maximális mennyiségű szénhidrátot. Az összes jégeső között azonban ez a fehérje meglehetősen sok fehérjét tartalmaz (ami a fehérje második neve), ami annyira népszerűvé teszi a sportolók és az alakjukat figyelő emberek körében. Ebből a cikkből megtudhatja, hogy mennyi fehérje van hajdinában, és hogyan használhatja ezt a terméket egészségügyi előnyökkel.
Hány gramm fehérje hajdina (búzadara)?
Ha nyers búzadaráról beszélünk, nem pedig snackek készítéséről, akkor az erő elég nagy lesz: az energiaérték 330 kcal, amelyből 12,6 g - fehérje, 64 g - szénhidrát (jelen esetben - 0 g cukor!), 3,3 g - zsír.
Annak ismeretében, hogy a nyers hajdina mennyi fehérjét tartalmaz, emlékezni kell arra, hogy a főzés során a termék háromszor megduzzad, és minden mutatója jelentős változásoktól szenved.
Mennyi fehérjét főznek egy hajdina?
Arról beszélünk, hogy mennyi hajdina fehérje fogyasztható, látható, hogy az összes adatot az energiaérték háromszorosára redukálták: 110 kcal, fehérje pedig 4,2 g, szénhidrát - 21,3 g, zsír összetételben - 1,1 g főtt hajdina ezért hasznos, tápláló termék, amely könnyen és tartósan dúsul, és nagy előnyökkel jár a szervezet számára.
A hajdina vitamin-ásványi összetétele
A hajdina zabkása, amelyet gyermekkora óta nagyon szeret, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. A benne található vitaminok közül a legtöbb E és PP, valamint elegendő mennyiségű béta-karotin, A, B1, B2, B6 és B9 található. Sokak szerint a hajdina étrendbe vétele javítja a haj, a körmök és a bőr állapotát - ezt a hatást a vitaminok mennyisége okozza.
Ezenkívül a hajdina tartalmaz elég nagy mikroelemeket - magnéziumot, káliumot, kalciumot, nátriumot, klórt, ként, foszfort, jódot, vasat, cinket, rézet, mangánt, fluort, szelént, szilíciumot és néhányat. Tökéletes reggeli és köret minden húsételhez!
Mennyire hasznos hajdinát enni?
Minden diétás hajdina tisztességesen használatosÉrdekes recept Hajdina: egy pohár mosott szemek beleférnek egy termoszba, öntsünk három csésze forró vizet, zárt állapotban és egy éjszakán át hagyjuk. Reggel kap egy termoszt, finom, omlós hajdinával. Úgy gondolják, hogy ezekkel a főzőkövekkel maximális tápanyagot tárol, és a legjobban képes teljes testet teljesíteni.