Azok számára, akik megpróbálják meginni az ajánlott napi nyolc pohár vizet, a Science Alert ausztrál tudományos portál új tudományos ismereteket tett közzé. Szerinte ez a szabály nem biztos, hogy mindenkire érvényes. A tudományos kutatások megerősítik, hogy van egy egyszerű módja annak kiderítésére, hogy mennyi vizet kell inni naponta, és ez a testünk.
A fenti ajánlás meglehetősen homályosan hangozhat, de az a tény, hogy az ausztráliai Monashi Egyetem kutatócsoportja kimutatta, hogy amikor az emberi testnek már nincs szüksége további víz felszívására, a nyelés kissé nehezebbé válik, mint normál körülmények között. .
A test hallgatása ebben az esetben a torok hallgatását jelenti. Ez a gyakorlati tudatalatti mechanizmus, amely mindannyiunk rendelkezésére áll, megerősíti azt a tényt, hogy a vízfogyasztás iránti igény személyenként eltérő, különböző körülmények között.
Ha csak szomjas állapotban iszunk, valószínűleg természetesebben látjuk el testünket folyadékkal, mint amikor megpróbáljuk betartani a bonyolult ivási szokásokra vonatkozó különféle terveket. A jó hír viszont az, hogy akkor is, ha továbbra is napi nyolc pohár vizet iszol, valószínűleg nem árt neked. Van, akinek természetesen több folyadékra van szüksége, van, akinek kevesebb.
Tehát mikor lesz elegünk?
Az ajánlás kapcsán, hogy csak akkor igyunk, amikor szomjasak vagyunk, honnan tudhatjuk, mikor van igazán elegünk?
Fontos felismerni azt is, hogy a túlzott alkoholfogyasztás bizonyos egészségügyi szövődményeket okozhat, sőt a vízmérgezéshez (hyponatremia) vezethet. Ebben a véráramban a nátrium szintje rendellenesen csökken, és ez komplikációkhoz vezethet, a letargiától és az émelygéstől kezdve a rohamokig, a kómáig vagy akár a halálig.
A fent említett, 2016-os felmérésben a kutatók 20 résztvevővel végeztek kutatásokat, amelyek két körülmény között értékelték a víz lenyeléséhez szükséges erőfeszítéseket: edzés után, amikor az emberek szomjasak voltak, és később, amikor meg voltak győződve arról, hogy felesleges vizet isznak.
Végül a csoport megállapította, hogy amikor a válaszadók testük számára túlzottnak tartott vizet ittak, a nyelési erőfeszítések háromszorosára nőttek, mintha a test ellenállna a további vízellátásnak. A tudósok szerint ez megerősítette azon feltételezésüket, hogy túlzott vízfogyasztás esetén a természetes nyelési reflex válik akadálygá.
A csapat funkcionális mágneses rezonancia képalkotást is használt az agyi aktivitás monitorozására, közvetlenül azelőtt, hogy az emberek vizet fogyasztanának meghatározott körülmények között. A túlzott alkoholfogyasztás esetén az agy jobb prefrontális területein sokkal nagyobb aktivitás volt tapasztalható.
A kutatók azt találták, hogy csak most kezdjük átfogóan megérteni, hogy szerveink miként ellenőrzik a testünk folyadékellátását. Megerősítették azonban azokat az eseteket is, amikor a sportolók még a túlzott vízfogyasztás miatt haltak meg, vagy hangsúlyozták azt a tényt, hogy különösen az idősebb emberek gyakran nem fogyasztanak elegendő folyadékot, mert nem érzik magukat szomjan, ezért másként kell szabályozniuk az ivási rendszert, mint egy egészséges fiatal személy.
Ami azonban a napi nyolc pohár víz szabályát illeti, mítosznak tekinthető. Természetes és szükséges, hogy hidratált maradjon, de ami a legfontosabb, hogy hallgasson a testére.