Küldés innen SZIKLÁS »2008. február 4., 21:25

fórum

Re: mennyit edzel? Hmmm

Küldés innen e-fitnesz »2008. február 4., 23:53

Re: mennyit edzel? Hmmm

Küldés innen Ayleen »2008. február 5., 19:59

amilyen valójában akkor van?

Küldés innen SZIKLÁS »2008. február 05., 21:02

Re: mennyit edzel? Hmmm

Küldés innen evul »2008. február 05., 22:07

Re: mennyit edzel? Hmmm

Küldés innen ZoraW »2008. február 7., 10:00

Re: mennyit edzel? Hmmm

Küldés innen flash_909 »2010. május 7., 14:35

Re: mennyit edzel? Hmmm

Küldés innen tini »2010. május 07., 17:23

Re: mennyit edzel? Hmmm

Küldés innen Forródrót »2011. július 12., 17:23

Véleményem szerint a mindennapi testmozgás helytelen, a növekedési izmok miatt nem akkor, amikor megemelik a terhelést. De amikor regenerálódnak. Amikor nincs elegendő idejük regenerálódni a testmozgás után, minimálisan nőnek, túl gyakori testmozgással, az izmok teljesen leállhatnak, sőt, amennyire hallom, összezsugorodnak.
Erősítéskor a papat fehérje nagyon fontos, és valójában a megfelelő étrend. Megfelelő étrend nélkül az izmok nem fognak növekedni.

Csak 2 hónapja edzek, de már kezdem látni a haladást. Az erőm megduplázódott. Talán azért, mert előtte csak ültem ott és tömtem magam, és egész nap híztam. Most 45 kg kétoldalt emelek, 12-szer 4 sorozatban. 1 perc szünetet tartok a szettek között, 2 másodperc pihenőt tartok az egyes ütések között. Így gyakorolom a bicepszet, a többi részt is, de más terheléssel

Egyébként 19 éves vagyok, 200 cm magas, 110 kg súlyú - a súlyt izmok és zsír alkotja -, de hamarosan a zsír.

1. nap: bicepsz has
2. nap: tricepsz, mell, hát
3. nap: ingyenes

Mit szólsz a tervemhez? - Valamit rosszul csinálok?

Re: mennyit edzel? Hmmm

Küldés innen Priska »2011. július 12., 18:02

38r.
163 cm/57 kg (2015.01.01.)

"Az életünk az, amit gondolataink tesznek."
"A fegyelem híd a célok és az eredmények között."