A gyors és egészséges fogyás érdekében koncentráljon étrendjét fehérjében gazdag ételekre. A főtt tojás ebben az esetben ideális útmutató lesz a következő két hétben. Ezzel a részletes étrend-tervvel nap mint nap elveszíti a felesleges kilókat, és új rendbe állítja az anyagcserét.
Két hét után egyáltalán nem fogja kedvelni az édességeket és a zsíros ételeket. Ezekben a napokban tápláló, de egészséges ételeket fog enni. A tojás, a csirke és a pörköltek lesznek túlsúlyban. Ne aggódjon, ez a részletes menü olyan ízletes, hogy két hét múlva érdemes megismételnie az egészet.
Folyadékok nélkül nem lehetséges
A kívánt eredmények elérése érdekében a fehérjék és a fehérjék mellett elegendő mennyiségű vizet is be kell juttatnia a testébe. Akiknek nincs megfelelő ivásmódjuk, azoknak kicsit meg kell küzdeniük önmagukkal. Nehéz rákényszeríteni az embereket, hogy rendszeresen igyak, de ha a tested megszokja, soha többé nem fogod megtanulni.
Kéthetente menetrend napról napra
1 hét
Hétfő:
Reggeli - 2 főtt tojás és 1 darab narancs vagy grapefruit
Ebéd - 2 édesburgonya és 2 alma
1 nagy tál saláta és csirke
Kedd:
Reggeli - 2 főtt tojás és 1 darab narancs vagy grapefruit
Ebéd - friss zöldségek és csirke steak
Vacsora - zöldségsaláta, 1 narancs és 2 főtt tojás
Szerda:
Reggeli - 2 főtt tojás és 1 darab narancs vagy grapefruit
Ebéd - alacsony zsírtartalmú sajt, 1 paradicsom és 1 édesburgonya
Vacsora - friss saláta és természetes csirke
Csütörtök:
Reggeli - 2 főtt tojás és 1 darab narancs vagy grapefruit
Ebéd - gyümölcssaláta
Vacsora - zöldségsaláta főtt tojással és párolt csirkével
Péntek:
Reggeli - 2 főtt tojás és 1 darab narancs vagy grapefruit
Ebéd - párolt zöldség és 2 főtt tojás
Vacsora - friss zöldségsaláta és grillezett hal
Szombat:
Reggeli - 2 főtt tojás és 1 darab narancs vagy grapefruit
Ebéd - gyümölcssaláta
Vacsora - csirke és párolt zöldségek
Vasárnap:
Reggeli - 2 főtt tojás és 1 darab narancs vagy grapefruit
Ebéd - paradicsomsaláta, párolt zöldség és csirke
Vacsora - párolt zöldség és 1 főtt tojás
2. hét
Hétfő:
Reggeli - 2 főtt tojás és 1 darab narancs vagy grapefruit
Ebéd - saláta és csirke steak természetesen
Vacsora - 1 narancs, néhány zöldség és 2 főtt tojás
Kedd:
Reggeli - 2 főtt tojás és 1 darab narancs vagy grapefruit
Ebéd - 2 főtt tojás és párolt zöldség
Vacsora - zöldségsaláta és grillezett hal
Szerda:
Reggeli - 2 főtt tojás és 1 darab narancs vagy grapefruit
Ebéd - zöldségsaláta és párolt csirke kukoricán
Vacsora - 1 narancs, zöldségsaláta és 2 főtt tojás
Csütörtök:
Reggeli - 2 főtt tojás és 1 darab narancs vagy grapefruit
Ebéd - párolt zöldség, zsírszegény sajt és 2 főtt tojás
Vacsora - zöldségsaláta és csirke
Péntek:
Reggeli - 2 főtt tojás és 1 darab narancs vagy grapefruit
Ebéd - szardínia saláta
Vacsora - zöldségsaláta és 2 tojás
Szombat:
Reggeli - 2 főtt tojás és 1 darab narancs vagy grapefruit
Ebéd - Zöldségsaláta és csirke a természet számára
Vacsora - ugyanaz, mint az ebéd
Vasárnap:
Reggeli - 2 főtt tojás és 1 darab narancs vagy grapefruit
Ebéd - párolt zöldség és sült csirke
Vacsora - ugyanaz, mint az ebéd
Észrevetted, milyen könnyű ez? Ebben a diétában szinte nincs szénhidrát, ami az egyik fő oka annak, hogy ilyen rövid idő alatt akár 10 kilogrammot is leadjon.
Figyelem: Ne feledje, hogy ha bármilyen egészségügyi problémája van, akkor a diéta megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával annak felmérése érdekében, hogy ez káros-e az egészségére. Még akkor is, ha nem tartasz drasztikus étrendet és nem éhezel, szakértőnek tudnia kell étkezési szokásainak változásáról. Ha nincsenek problémái, és diétába kezdett, figyeljen az ivási rendszerre, ne fogyasszon édességet bármi áron, és ha éhes, jobb, ha az éhséget egy főtt tojással vagy gyümölccsel száműzi.