depresszió

Kapcsolódó betegségek

Kapcsolódó témák

Szakmai kezesek

MUDr. Diana Ganajová
Általános orvos

Adjon a belének boldogabb hormonokat. Csodákat tehetnek a pszichéjükkel.

A depresszió károsíthatja a gyomrot, vagy fordítva, a fájó gyomor depressziója van. A mikrobiomnak az agy kémiaire gyakorolt ​​hatása tudományosan bizonyított. Megan Arroll londoni és új tanulmányok szerint szintén fontos szerepet játszik az idegesség, szorongás és depresszió elleni küzdelemben. A jó baktériumok, probiotikumok kapják az új "pszichobiotikumok" nevet.

"Az agy-bél tengely kétirányú. A fej, a nagy agy idegrendszere felelős az emésztés, az étvágy és a súlykontroll egyensúlyáért. A bélben lévő kicsi agy azonban hatással van az egészségre is ”- magyarázza a pszichológus. "A depresszió a vegyi anyagok, a sejtek idegvégződéseiben felszabaduló neurotranszmitterek változásával jár. Kiegyensúlyozatlanságuk hozzájárul a depresszióhoz. A jó hangulatért felelős szerotonin nagy része a belekben termelődik és található, nem az agyban. Az emésztőrendszer rossz állapota gátolhatja annak termelését, és az agy elszegényedését okozhatja "- erősíti meg MUDr általános orvos. Diana Ganajová.

Szomorúság a tányérról

"A bélnek egészséges sejtekre és hasznos baktériumokra van szüksége a vitaminok előállításához, az ásványi anyagok felszívódásához és az ételek emésztéséhez. Az, hogy mit eszünk és hogyan érezzük magunkat, szorosan összefügg. Monoton, kevéssé változatos és szabálytalan étrend friss gyümölcs és zöldség hiányával, a túlzott mennyiségű mesterséges és tartósítószer mindenképpen hozzájárulhat a depresszió kialakulásához. A depresszió leggyakoribb kiváltó tényezői közé tartozik az alkohol, a túlzott adag koffein és a nagy mennyiségű finomított cukor "- mondja a kassai orvos. Az ördögi kör következő kerülete pedig alkalmatlan étrendbe burkolódzik.

"Az elhízás és a depresszió általában összefüggő erek. Ha elhízott vagy, ez zavar, szomorú vagy ezért. De nem tudsz kijönni belőle, és étellel foglalkozol a diszharmóniával. Klinikáinkon vannak ilyen betegek. Közülük sokan megfulladnak, hogy nem esnek semmit, a közönséges vízből vagy az ételeket nézve is híznak. Először azonban őszintéknek kell lenniük önmagukhoz. Személy szerint még nem találkoztam olyan emberrel, aki valóban hízhatna a vízből "- sürgeti Dr. Ganajová.

Dobja el a problémákat

Diana Ganaj szerint gyakran olyan emberekről van szó, akik életükben csalódást, veszteséget, munkahelyvesztést szenvedtek el, de látszólag boldog fiatal nők is, akiknek még a szülés után még pár évvel sem sikerül fogyniuk. "Pozitív ténynek tartom, ha jönnek, és beszélnek a problémájukról. Először is ki kell zárnunk a belső rendellenességeket és betegségeket, például a pajzsmirigy betegségét, amelyek elméletileg rontanának a helyzeten, másrészt, mint egyes esetekben, a depresszió kezelésére kell összpontosítanunk - esetleg egy pszichológus segítségével, aki sokaknak segíthet a fogyásban "- idézi fel az orvos egy másik jól ismert tényt:

A depresszió és a testmozgás kapcsolata szintén mindkét irányban működik. A fokozott fizikai aktivitás javuló depresszióhoz vezet, a depresszió pedig fokozott fizikai aktivitáshoz vezet. A Rutgers Egyetemen végzett tanulmány szerint a meditáció vagy az aktív testmozgás hetente legalább kétszer azt jelenti, hogy nyolc hét alatt akár 40 százalékkal csökken a depressziós tünetek.

Recept a depresszióhoz

Rengeteg étel segíthet a depresszió megelőzésében és kezelésében. "Ez magában foglalja a B-vitamin, különösen B6 és B12, valamint folsav. Jórészt tojás, hús, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, leveles zöldségek tartalmazzák. Egy másik fontos összetevő a halakban található omega zsírsavak, például lazac, tonhal, makréla, diófélék vagy magvak. " Az általános orvos eltávolítja az antidepresszáns étrend összetételét.

"A szerotonin az triptofánból képződik idegsejtekben, egy esszenciális aminosavból, amelyet a szervezet nem képes előállítani, és amelyet étrenden keresztül kell bevenni. Fehérjében gazdag ételektől kapja, például pulyka és marhahús, tojás, banán, dió, tejtermékek. Joghurtokat is ajánlok a szervezet jótékony hatású probiotikumainak fontos tartalma, de a teljes fehérje- és kalciumtartalom miatt is. Ne felejtsd el agyadban a jótékony D-vitamint. Szintén egészítsd ki rendszeresen a friss levegőn végzett testmozgással "- zárja Dr. Ganajová.

Elsősegély a hangulathoz

Ha szereted a clivo-t, próbáld ki a diétát elsősegélyként. Készítsen egészséges desszertet bármilyen dióból, friss probiotikus joghurtból vagy sajtból és gyümölcsből. Vagy makrélát sütni olívaolajban. Vizsgálatok szerint heti három vagy több adag tengeri állat felére csökkenti a depresszió tüneteit.