Az egészséges táplálkozás szinte minden kulcsa. Csökkenti a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegségek kockázatát.
A tudósok számára azonban továbbra is kérdés, hogy az étrend milyen hatással van az Alzheimer-kórra, amelyben az ember elveszíti idegsejtjeit - neuronjait. Nem képesek helyreállni.
A betegség elsősorban lakosságunk idősebb generációját fenyegeti, Szlovákiában pedig körülbelül 50-60 ezer embert érint.
Bár nincs olyan garantált recept, amely 100% -os védelemként működik, egyes ételek képesek megvédeni az agyat és meghosszabbítani annak életét.
Diófélék és olajok
Erős antioxidáns, az E-vitamin védi az idegsejteket. A diófélék, a magvak, a mogyoróvaj és az olívaolaj gazdag E-vitamin-forrás.
Az avokádó ugyanolyan hatású, C-vitamint ad a szervezetnek.
A lazac, makréla, tonhal és más halak gazdag omega-3 zsírsavakban. Amellett, hogy jótékony hatással vannak a szív egészségére, fontosak az idegsejtek normális működéséhez is.
További előny, hogy nem tartalmaznak telített zsírokat.
Sötétzöld leveles zöldségek
A kel, a spenót és a brokkoli az E-vitamin és a folsav forrása.
A tudósok számára nem világos, hogy a folsav hogyan védi az agyat. Valószínűleg csökkenti a vérben a homocisztein aminosav szintjét. A magas homocisztein szint elpusztítja az idegsejteket, és növeli a szívbetegségek kockázatát is.
vörösbor
Tanulmányok kimutatták, hogy néhány embernek, aki mérsékelt mennyiségű vörösbort és más típusú alkoholt fogyaszt, csökkent az Alzheimer-kór kockázata.
Bogyók
Az áfonya, az eper és az acaiu bogyó az agy természetes folyamatai révén gátolja az idegsejtek pusztulását.
Ez a mechanizmus segít megszabadulni a mérgező fehérjéktől, amelyek az életkor előrehaladtával memóriaproblémákhoz vezetnek.
Teljes kiőrlésű étrend
A rostokban gazdag teljes kiőrlésű étrend alacsonyabb agyi károsodás kockázatával jár, amely Alzheimer-kórhoz vezethet.
Ezek az ételek elősegítik az emésztést és gondoskodnak a bél egészségéről is.
- Barna cukor vs. egészségesebb fehér cukor Mennyi cukrot kell enni naponta
- Egyél több petét Javítsa a látást, akadályozza meg a szívrohamokat, távolítsa el a kilókat, védje az agyat és
- Ha az emlékezet nem hallgat az emlékekre, akkor a stressz és az elhízás lop
- Egyél több csokoládét, ez javítja a memóriádat és a figyelmedet; Napló N
- Őszi újraindítás! Egészséges 3 hónapos étrend - 60 nap, 120 recept, egyszerű, de kreatív