Igaz, hogy legtöbben sok toxinnak, nehézfémnek és vegyi anyagnak vagyunk kitéve minden nap. Mindenhol vannak, a levegőben, amelyet lélegzünk, és az elfogyasztott ételekben. A test azonban természetes méregtelenítő rendszerrel van felszerelve, amely segít bennünket ezekben a veszélyes összetevőkben. Ezenkívül, ha megváltoztatja és javítja étrendjét és életmódját, maximalizálhatja annak lehetőségét a méreganyagok eltávolítására. Szerencsére nem kell vagyont vagy egy hónapot fizetnie a saláta megrágásáért ...
Kíváncsi arra, hogyan lehet méregteleníteni és megtisztítani a testet, valamint optimalizálni az egészséget anélkül, hogy radikálisan beavatkozna a pénztárcájába vagy a hűtőszekrénybe? Csak próbáljon ki egy természetes méregtelenítő étrendet.
Mi a méregtelenítés és miért van rá szükség?
A méregtelenítő étrend eltérően határozható meg attól függően, hogy kit kér. Ideális esetben a méregtelenítő étrend egészséges módja annak, hogy testét abban segítse, amire szüksége van. Tehát öblítse ki a méreganyagokat, és juttassa el a legjobb állapothoz.
Az emberi test már rendelkezik egy komplett méregtelenítő rendszerrel. Minden szerv együttműködik, hogy egészségesnek érezze magát. A bőr ekkor választ ki baktériumokat, a vesék liter vért szűrnek le és vizeletet képeznek. A tüdő kilélegzi a szén-dioxidot, a belek tápanyagokat vonnak ki az élelmiszerekből és választják ki a salakanyagokat. A máj pedig lebontja a szervezetből a méreganyagokat.
Az olyan tényezők, mint a krónikus stressz, az egészségtelen szokások, a fizikai inaktivitás és a főleg feldolgozott élelmiszerek fogyasztása teljesen kimeríthetik a szervezet természetes méregtelenítő rendszerét. Akkor még nehezebb lesz a toxinokat hatékonyan eltávolítani a véráramból.
A test tisztítása vagy más módon méregtelenítő étrend, amelynek során kizárja az egészségtelen ételeket az étrendből, és növeli a tápláló teljes ételek bevitelét a rendkívül méregtelenítő ételek mellett hogyan lehet a testet méregteleníteni. Még jobb, hogy más méregtelenítő diétákkal ellentétben ez a tisztítási módszer nem csökkenti az energiát, és nem is teljesen megtisztít. Éppen ellenkezőleg, energiát ad, helyreállítja a motivációt és segít abban, hogy újra nagyszerűen érezze magát.
Tervezzen méregtelenítő étrendet és hogyan méregtelenítse egészségesen
Számos különböző definíció létezik arra nézve, hogy milyen legyen a legjobb méregtelenítő étrend vagy testtisztítás. A megfelelő méregtelenítő étrendnek biztosítania kell a szervezet számára szükséges összes fontos tápanyagot. Kerülni kell azonban a vegyszereket, a gyorsételeket és az összetevőket is.
Néhány egyszerű eljárás követésével helyreállíthatja és javíthatja a beépített test-méregtelenítő rendszert, beleértve a méregtelenítő ételeket az étrendben. Ráadásul a májat olyan anyagokkal látja el, amelyekre valóban szüksége van a méreganyagok hatékony tisztításához.
Az egészséges méregtelenítő étrend betartásának alapvető szabályai
- A cukrok kizárása - az édesített italokat, például szénsavas italokat és a sportolóknak szánt italokat vízre, cukrozatlan teára vagy méregtelenítő italokra kell cserélni. És megfelelően hidratálni kell.
- Kihagyja az étrendből a hozzáadott cukrokat - más szóval, ne fogyasszon cukorkákat, süteményeket, kekszeket és cukorkákat.
- Kizárni a feldolgozott és finomított ételeket. Vagyis készételek a mikróban, vásárolt sütemények és desszertek.
- Növelje a teljes ételek és a nyers ételek fogyasztását. Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, az egészséges fehérjetartalmú ételek és a teljes kiőrlésű gabonafélék.
- Cserélje ki a feldolgozott húst, például a szalonnát, a kolbászt, a kolbászt az egészségesebb húsra - marhahúsra, lazacra, csirkére. Ha vegetáriánus vagy, számos növényi fehérje étel is létezik, például diófélék, magvak és hüvelyesek.
- Több étrendbe vegyen be méregtelenítő ételeket. Például grapefruit, csontleves, kelbimbó, bogyók, cékla, chia mag és dió.
- Cserélje ki a sót gyógynövényekkel és fűszerekkel. Például a bazsalikom, a petrezselyem, a paprika javítja az ételt. Ugyanakkor hasznosak az egészségre.
- Rendezze el alvási szokásait, legalább nyolc órát kell aludnia éjszakánként. Így a test képes emlékezni és felfrissülni.
- Ügyeljen arra, hogy legalább naponta legalább egy kicsit gyakoroljon, legyen aktív. Csak gyaloglás, futás vagy kerékpározás szükséges.
- Minimalizálja a stresszt, megtanulja kezelni és csökkenteni.
Hét napos tisztítás
Akár háromnapos, ötnapos, akár teljes hétnapos méregtelenítő étrendet választ, sok lehetőség közül választhat. A keresett ételek kiválóak és egészségesek. Kipróbálhatja a következő menüvel ...
Első nap
- Reggeli: tojásfehérje omlett paradicsommal, fokhagymával, hagymával és borssal + 1 banán
- Falatozás: áfonyás turmix
- Ebéd: sült csirke brokkolival és barna rizzsel
- Vezet: dió és szárított gyümölcsök
- Vacsora: csicseriborsó és grillezett zöldségek rózsabokorral
Második nap
- Reggeli: joghurt chia maggal, friss gyümölcsökkel és házi müzlivel
- Falatozás: sárgarépa humusszal
- Ebéd: sült lazac cukkínival és sült édesburgonyával
- Vezet: túró zellerrel és paradicsommal
- Vacsora: gombás pizza rukkolával
Harmadik nap
- Reggeli: 2 kemény tojás és kenyér avokádóval
- Falatozás: fahéjjal és mézzel meghintett almaszeletek
- Ebéd: quinoa és paprikával töltött zöldségek
- Vezet: banán fehérje rúd
- Vacsora: grillezett csirke és avokádó-grapefruit saláta
A negyedik nap
- Reggeli: paleo palacsinta és friss gyümölcs
- Falatozás: étcsokoládé darab eperrel
- Ebéd: pulykaburger salátával és párolt zöldségekkel
- Vezet: puding chia maggal, eperrel és rebarbarával
- Vacsora: édesburgonya fekete babgal és spenóttal
Ötödik nap
- Reggeli: zabpehely bogyókkal, dióval és fahéjjal
- Falatozás: sült alma chips (szárított alma)
- Ebéd: steak és kelbimbó gőzön
- Vezet: energia bár
- Vacsora: pácolt tempeh fokhagymás salátával
Hatodik nap
- Reggeli: grapefruit mézzel és banánnal + sült tojás gerendával
- Falatozás: zöld turmix
- Ebéd: húsgombóc tésztával
- Vezet: sült csicseriborsó fokhagymán
- Vacsora: marhahús szelet sárgarépa chips
Hetedik nap
- Reggeli: édesburgonya pirítós avokádóval és tojással
- Falatozás: pattogatott kukorica
- Ebéd: grillezett csirke karfiollal
- Vezet: mandula áfonyával
- Vacsora: csirke citrom rózsabokorral
A legjobb méregtelenítő ételek
- grapefruit
- kelbimbó
- bogyók
- fehér retek
- Chia mag
- diófélék
- csont leves
Ez az ízletes citrus sok egészséges tulajdonságáról ismert. Különösen, ha a méregtelenítésről van szó. A grapefruit növelheti a méregtelenítésben részt vevő májenzimek szintjét. Ha napi egy vagy két adag grapefruitot ad az étrendjéhez, akkor egy egyszerű módja van a máj egészségének megőrzésére. Ugyanakkor támogatni fogja a test méregtelenítésének természetes képességét. [1]
kelbimbó
Kiadós, aromás és rostokkal teli. A csipkebogyó kiváló kiegészítője az egészséges méregtelenítő étrendnek. Támogatja a rendszeres ürítést, a máj megfelelő működését, javítja a méregtelenítést. [2]
Bogyók
Amellett, hogy ízletesek és nagyon változatosak, a vadon termő bogyós gyümölcsök kiváló forrásai mind a rostoknak, mind az antioxidánsoknak. Ez a kiegyensúlyozott méregtelenítő étrend két fontos eleme. A rost csak lassan mozog a gyomor-bél traktusban. Segíti a széklet felhalmozódását, elősegíti a rendszeres ürítést, sokkal hatékonyabban üríti ki a hulladékot. Másrészt az antioxidánsok megvédik a májat az oxidatív stressztől. Ugyanakkor védik az immunsejteket. Az olyan erdei gyümölcsök, mint az áfonya és az eper, magas víztartalmúak, támogatják a hidratációt és a megfelelő kiválasztást. [3]
Számos oka lehet a répa hozzáadásának az étrendbe. Nem csak az élénk szín miatt. Számos vitamint, ásványi anyagot és mikroelemet tartalmaz, amelyek elősegíthetik a méregtelenítést. [4]
Chia mag
Gyakran szuperételeknek nevezik őket. Segítenek az emésztésben és a vércukor jobb szabályozásában. Ezért nem meglepő, hogy a méregtelenítésben is segítenek. Sok rostot tartalmaznak, így segítik a hulladék hatékony megszüntetését. Sok antioxidánst is tartalmaznak, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen. Védik a májat a károsodásoktól és a betegségektől. [5]
Diófélék
Nem titok, hogy a dió jót tesz az egészségnek. Sok rostot, antioxidánsokat, fehérjéket, a szív számára előnyös zsírokat tartalmaznak. A vitaminok és ásványi anyagok mennyisége, amire a testnek szüksége van az egészség megőrzéséhez. [6]
Csont leves
A csontleves, amelyet legalább egy egész nap főzött, számos előnnyel jár az emberi egészség szempontjából. Az egyik a ráncok vagy fájdalmas ízületek elleni küzdelem mellett a test méregtelenítésének képessége. A húsleves javítja az immunitást, mert csökkenti a gyulladást. A szervezet sokkal hatékonyabban tudja eltávolítani a káros méreganyagokat, baktériumokat és kórokozókat. Gazdag kollagénben és különféle aminosavakban, így segítve a bélbélést, megvédve a beleket a perforált bél szindrómától. [7]
Nem minden méregtelenítő étrend azonos
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a méregtelenítő étrendek eltérőek lehetnek. Néhányat egészségének javítására használnak, egyszerűen módosítania kell néhány étrendet az étrendben. Mások megszabadíthatják a szervezetet az igazán fontos tápanyagoktól. Felszívják az energiádat, a motiváció pedig hirtelen csökken.
Ne alkalmazza azokat a termékeket vagy egészségtelen módszereket, amelyek állítólag elősegítik a méregtelenítést. Gyakran ez csak egy marketing lépés, ahol a profit az egészségre épül. Ha tápanyagokban gazdag étrendet folytat és nem eszik egészségtelen ételeket, akkor maximalizálja a szervezet természetes méregtelenítő rendszerét, és remekül fogja érezni magát.
Ezenkívül a méregtelenítő étrend alapelvei hosszú ideig alkalmazhatók. Csak annyit kell tennie, hogy egészségesen táplálkozik, és időről időre olyan ételeket ad hozzá, amelyek jelentősen elősegítik a méregtelenítést.