Szeretne tenni valamit az egészsége érdekében? Próbálja ki, csak néhány nap telt el. Az egész emésztőrendszere gyönyörűen megtisztul, a teste megpihen és a feje megtisztul. Ugyanakkor sok vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet, rostot, antioxidánsokat és a nagyon "jó" dolgokat kap. Fogyasszon klasszikus adagokat, hogy ne érezze magát éhesnek.
Hidratáció - igyon sok folyadékot, vizet, citromlével, mentával, gyömbérrel, lime-kel stb., gyógyteákat, ásványvizeket, zöldség- és gyümölcsleveket.
1 reggeli, 2 tizedik, 3 ebéd, 4 ebéd, 5 vacsora
HÉTFŐ - víz (egynapos gyors tisztítás vízzel)
- ezen a napon a tested pihen, az emésztés felhalmozódott maradványait lemossák, az egész emésztőrendszernek ideje van a pihenésre és a regenerálódásra.
KEDD - turmix
A napot meleg vízzel, citromlével kezdjük
1 - Zöld turmix - spenót, banán, eper, narancs
2 - turmix - szárzeller, körte, narancs, kukorica, víz (vagy gyümölcslé), cukkini
3 - turmix - mangó, narancs, málna, banán, chia mag, víz
4 - turmix - áfonya, eper, cukkini, körte, spenót, mandula- vagy dióvaj, víz
5 - turmix - uborka, alma, spenót, narancs, citrom, víz
SZERDA - nyers gyümölcsök, zöldségek, diófélék
1 - gyümölcssaláta - alma, körte, narancs, eper, áfonya, banán
2 - reszelt sárgarépa almával, citromlével és dióval
3 - saláta avokádóval - jégsaláta, spenót, kukorica, paradicsom, olajbogyó, avokádó, sárgarépa, bors, olívaolaj, magvak
4 - zöld turmix - áfonya, eper, banán, kukorica, spenót, növényi tej, mogyoróvaj.
5 - zöldségsaláta maggal - kukoricaliszt, sárgarépa, paradicsom, uborka, paprika, olívaolaj, lilahagyma, tök és napraforgómag
CSÜTÖRTÖK - párolt zöldség
1 - szeletelt alma fahéjjal, dióval
2 - bogyós turmix - málna, áfonya, eper, banán, növényi tej
3 - párolt zöldségkeverék curry borssal - brokkoli, borsó, sárgarépa, hokkaido, karfiol, bab (+ curry, olívaolaj, só, bors)
4 - sárgarépa és uborka rudakra vágva avokádó mártással (avokádó, citrom, fokhagyma, bors, citrom)
5 - párolt zöldségek (cukkini, hagyma, fokhagyma, pirospaprika, bab, olívaolaj, só, bors) keveréke friss salátával (kukoricadara, paradicsom, olajbogyó, uborka, lilahagyma, olívaolaj)
PÉNTEK - hüvelyesek
1 - chia puding (chia mag, mandulatej, vegyes mangó) bogyókkal (eper, málna, áfonya)
2 - banán fahéjjal, dióval és kakaóval
3 - zöldséges hüvelyes sűrű leves (hagyma, fokhagyma, sárgarépa, borsó, lencse, csicseriborsó, bab, hokkaido, olívaolaj, fűszerek. Só)
4 - hummus, sárgarépával, uborkával és szárzellerrel, botokká vágva
5 - pácolt ázsiai tofu (olívaolaj, fokhagyma, szójaszósz, gyömbér, chili) párolt brokkolival és babgal
SZOMBAT - teljes kiőrlésű szénhidrátok
1 - zabkása zabkása (vízben vagy növényi tejben főzve) málnával, banánnal, chia maggal és dióval
2 - avokádó-banán-kakaó puding bogyókkal
3 - sült zöldségek (hokkaido, sárgarépa, cukkini) sült édesburgonyával és sült tempeh-vel (mindent egyszerre sütünk egy tányérra)
4 - borsó mártással sárgarépával (főtt zöldborsó, olívaolaj, fűszerek, só)
5 - brokkoli krémleves (brokkoli, cukkini, kókusztej, só, bors) sült tofuval és magokkal
VASÁRNAP - a korábbi összetevők keveréke
1 - teljes kiőrlésű kenyér (pirítós) avokádópürével és csicseriborsóval (plusz bors, só, kevés olívaolaj), paradicsom, uborka, bors.
2 - kókusz joghurt tönkölypelyhekkel (lidl) és áfonyával
3 - csicseriborsó curry kókusztejjel (cukkini, sárgarépa, brokkoli, karfiol, borsó, bab, kókusztej, curry, csicseriborsó, fokhagyma, gyömbér) természetes rizzsel
4 - sárgarépa-cékla saláta joghurttal és magvakkal (sárgarépa, cékla, fehér növényi joghurt, fokhagyma, tökmag, napraforgómag, olívaolaj, fűszerek, só)
5 - krémes borsóleves (zöldborsó, cukkini, kókusztej, só, fűszerek)