Szolgáltatások

A fogyókúra nem hoz formát. Átgondolt stratégiára van szükség a fenntartható és egészséges eredmények eléréséhez. Ezért létrehoztam egy 6 hónapos tervet az Ön számára, amely figyelembe veszi a napi programot, az étkezési preferenciákat, a fizikai tevékenységeket és nem utolsó sorban az egészségi állapotát. Ha még nem sportoltál, fokozatosan beépítjük a testmozgást a heti programodba. Felépíted azt a karaktert, akiről álmodsz, legalábbis közelebb kerülsz ideálodhoz és javul az egészséged.

egészséges

Mi vár rád?

1. A cél meghatározása

Az első találkozáskor meghatározzuk a célt és a motivációt, hogy változtassunk az életén. Számos olyan információt ad meg nekem, amelyre szükség van a napi kalóriabevitel értékeléséhez, a makrotápanyagok szükségleteinek meghatározásához az Ön céljával és az együttműködés megteremtéséhez.

2. Fogyókúra elemzése

Elemzem az Ön által megadott adatokat egy személyes étkezési terv elkészítéséhez.

3. Étkezési terv/Intuitív ételek

Személyes étrend-tervet kap, amely a konkrét célok, mérések, testtípus, munka és fizikai aktivitás, valamint egyéb adatok alapján történik. Minden hónapban elvégzem a szükséges változtatásokat a tervben az Ön fejlődésével vagy stagnálásával kapcsolatban. Utasításokat kap arról is, hogyan kell intuitívan étkezni. Az étkezési tervében figyelembe kell venni az olyan szüneteket, mint a nyaralás, családi ünnepek, nyári barbecue.

Az étkezési terv különösen azok számára megfelelő, akik

  • meg akarják változtatni a testösszetételt,
  • már egészséges módon étkeznek, de konkrét céljuk van.

Az alternatíva az "Intuitív étkezés". Meg fogja tanulni, hogy egyenletes tápanyagbevitelt hozzon létre olyan becslések és mérlegek segítségével, mint a tenyér, az ököl vagy a maroknyi. Tudja meg, mely ételekre van szüksége a testének, és fokozatosan alkalmazkodjon a fenntartható, kiegyensúlyozott és egészséges étkezési módhoz.

Az intuitív étkezés alkalmas azoknak, akik

  • jelenleg nincs megfelelő étrendjük,
  • több testzsírjuk van,
  • javítani akarják egészségüket,
  • úgy érzik, hogy a pontos étrend betartása nehéz lenne számukra.

4. Rendszeres találkozók

Akár van étkezési terve, akár intuitívan eszik, havonta legalább kétszer találkozunk. A megbeszélésen megtudjuk az Ön előrehaladását, meghatározzuk, mi problémával küzd, és meghatározzuk a következő lépést. Havonta egyszer áttekintjük, hogy mi működik és mi nem, és milyen egyéb étrendi változtatásokat kell végrehajtani. Rendszeres találkozóinkon az intuitív étkezés elveit is elmagyarázom, tippeket adok ezen elvek gyakorlati alkalmazására.

5. Személyes kapcsolat

Nem hagylak benneteket ugyanabban. Együttműködésünk során ne habozzon bármikor kapcsolatba lépni velem e-mailben vagy telefonon. Örömmel segítek a probléma mielőbbi megoldásában.

6. A cél teljesítése

Mojim és j A cél az étrend beállítása, az egészség és az általános állapot javítása. Sok esetben ez egy hosszú távú folyamat, amely bizonyos türelmet és hajlandóságot igényel az új szabályok megtanulásához és elfogadásához. Az együttműködés befejezése után minden információ megvan ahhoz, hogy étrendje hosszú távon kiegyensúlyozott és fenntartható legyen.