Fotó: krisanapong detraphiphat/Getty Images; oxigén/Getty Images

masszázs

Ha valaha is elkapta a bőrt az ujjai között, vagy utazási karkötőt viselt, akkor akupresszúrát használt, függetlenül attól, hogy felismerte-e vagy sem. Az anatómia miatt az akupresszúra meglehetősen bonyolultnak tűnhet, és nagyon könnyen elérhető is, mert szinte bárki elindíthat testmozgás, és mivel az egész testet lefedi, egyesíti a hagyományos kínai orvoslást minden elképzelhető egészségügyi előnnyel, ezt kell tudnia.

Mi az akupresszúrás kezelés?

Az akupresszúra a masszázs terápia ezer éves formája, amelyben a test bizonyos területeit összenyomják a kényelmetlenség kezelésére. A kínai orvoslásban dél vagy csatornák vannak a testben. A Qi, amelyet életfenntartó energiaként értenek, ezen a meridiánokon fut. A Qi egyes helyeken megragadhat a meridiánok mentén, és az akupresszúra célja az, hogy az energia bizonyos pontokon átfolyjon a nyomáson. A nyugati orvoslás nem tartalmazza a meridiánok létét, így az akupresszúra nem része a szokásos orvosi kezelésnek. (Kapcsolódó: Tai Tai-nak van egy pillanata ̵

Milyen betegségek esetén alkalmazható az akupresszúra?

A testen több száz akupresszúrás pont található, amelyek megfelelnek a test más részeinek. (Például van egy pont a vesén a kezeden.) Emiatt természetesen ennek a gyakorlatnak számos előnye van. Akárcsak a masszázs bármely formája, az akupresszúra legfőbb előnye a pihenés, amelyet hagyhat, még akkor is, ha kétségbe vonja a meridiánok létezését. Az akupresszúrát általában fájdalomcsillapításra használják, és tanulmányok kimutatták, hogy segíthet hátfájás, menstruációs görcsök és fejfájás esetén. Ezt a gyakorlatot sok más, kevésbé kutatott célra használják, beleértve az immunrendszert és az emésztést.

Ha az akupunktúrát vagy az akupresszúrát választja?

Az RN hullámkészlet alatti akupresszúra között eléggé élő akupunktúra. Ugyanazon meridián rendszeren alapulnak, és hasonló eredmények elérésére szolgálnak. Az akupunktúrával ellentétben, amely az Egyesült Államokban engedéllyel rendelkező szakma, az akupresszúrával mindig ellazulhat. "Az akupunktúra egy olyan speciális módszer, amelynek bizonyított eredményei vannak, és néha csak el akarsz jutni ebbe a mélységbe" - mondja Bob Doto, LMT, a készülő Print Here könyv szerzője. Akupresszúra kezdőknek. "De az akupresszúra olyasmi, amit megtehetsz egy repülőgépen, megnézheted a kanapét és mindent, amit csinálsz." (FYI, az akupunktúrát a nyugati orvoslásban alkalmazzák, és sokkal több előnye van, mint a fájdalomcsillapítás.)

Ahol a kezdőknek indulniuk kellene?

Kezelés egy wellness központban vagy masszázs terápia jó hely Kezdje el az első akupresszúrás expozíciót. Bár a masszőr megközelítésen túl nincs igazolás az akupresszúra gyakorlására, megkérdezheti, hogy a terapeuta szakosodott-e a kínai orvoslással. Ha igen, akkor valószínűleg tudni fognak az akupresszúráról. Javasolhat olyan pontokat is, amelyek hasznosak lehetnek az ülések közötti masszázs során, ha tudja, mit szeretne elérni.

Ha a kezelés nem kérdéses, használhat olyan útmutatót, mint az Akupresszúra Atlas. Miután megtudta, hol szeretne dolgozni, néhány percig elkezdheti használni az energikus, de nem fájdalmas nyomást. "Ha valamit csökkenteni vagy megnyugtatni próbál, akkor az óramutató járásával ellentétes irányba mozog, ha növelni akar valamit vagy több energiát termelni, akkor az óramutató járásával megegyező irányba mozog" - mondja Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT. Masszázs terapeuta a Yinova Központban. (Például az óramutató járásával ellentétes irányú nyomás a vibráció vagy az óramutató járásával megegyező irányú forgás csökkentése érdekében.)

Csak a kezedre van szükséged, de a termékek nehezen elérhető helyeken hasznosak lehetnek. Thuroff szerint bizonyos esetekben egy teniszlabda, egy golflabda vagy a Thera Cane is hasznos lehet. A Doto rajong az akupresszúrás betétekért. "Hegyes műanyag piramisokra mennek, valójában nem maga az akupresszúra [nem egy konkrét pontot céloznak meg, hanem egy általános területet], de szeretem őket." Próbálja: körömágy Eredeti akupresszúrás párna. (1945) [19459109]

Jelenleg a testem zavar (túl sok gyulladásos épít, és megpróbálom kitalálni, mi mást), így van), ezért az utolsó másfél hónapban nyújtózkodtam és futottam. Hetente kapok akupunktúrát és fröccsenést, de az akupresszúrás betét beépítése a rutinomba rendkívül megkönnyítette a fájdalom kezelését. Tüskés ágyon fekve nem tűnhet fülbemászónak, de a testem sokkal lazábbnak érzi magát, és utána megnyílik. Ellentétben az akupunktúrával, ahol a test különböző akupunktúrás pontjain vékony tűket használnak, az akupresszúra az energiád (a kínai orvoslásban "chi") terjesztésére szolgál érintéssel és nyomással. Az akupresszúrás szőnyegek használhatók izom-, lábfájdalmak esetén, vagy egyszerűen pihenőhelyként Savasana néhány percig. @ Ajnawellbeing szőnyeg és párna a kedvenceim, mert a tövisek lótusz formában vannak, és imo mélyebbé válnak, mint a kör tüskéi. Minden este lefekvés előtt 5-10 percig fekszem egy szőnyegen és levendulát szórok. Ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy szünetet tartsak a napomtól és felkészüljek az ágyba., A gyakorlati tervből való kizárás lehetőséget ad arra, hogy az öngondoskodás finomabb formáit átvegyem, és ez az egyik ilyen.

Micaela Hoo/Gyümölcssaláta (@micaelahoo) által megosztott bejegyzés: 1945. október 9., 19:50 PDT

Melyek az akupresszúra főbb pontjai?

Sokan vannak, de itt vannak a legnevezetesebbek Doto és Thuroff szerint:

  • ST 36 Keresse meg a csontos pontot közvetlenül a térde alatt, majd kissé csúsztassa ki a térdéből, hogy találjon egy kis nézőt. Ez a gyomor 36, emésztésre, hányingerre, székrekedésre stb.
  • LI 4: Ha valaha is nyomást gyakorolt ​​a mutatóujja és a hüvelykujja közötti legmagasabb pontra, akkor megmasszírozza a 4 vastagbelet, az ún "Nagy eliminátor". Ez a fejfájás és a migrén egyik legnépszerűbb akupresszúrás pontja. Úgy gondolják, hogy terhesség alatt is munkát okoz.
  • GB 21: Az epehólyag 21 ismert pont, amelyet a nyak és a váll túlzott stressz-terhelésének enyhítésére használnak. A váll hátsó részén található a nyak és az a pont között, ahol a kezed találkozik a vállával.
  • Yin Tang: Ha valaha masszíroztál egy "harmadik szemet" a szemöldököd között egy jógatanárral, akkor barnítsd meg a Yin Tang pontot. Azt mondják, hogy a testre gyakorolt ​​enyhe nyomás elősegíti a stressz csökkentését és a pihenést.
  • PC 6: A szívburok 6 a csukló belső oldalán található, és terhességgel járó hányinger vagy mozgásbetegség esetén alkalmazzák. (Ezért szorítja a karkötőket mozgásbetegséggel.)