Ma a táplálkozási tanácsadókkal és edzőkkel ellátott táska szó szerint elszakadt. Kevesen tudják azonban, mi az igazán egészséges és helyes az emberi test számára. Michel Patrik személyi edző, aki nem túl öregkora ellenére rengeteg tapasztalattal rendelkezik az emberek képzésében, olyan kérdéseket is kommentált, amelyekről ma már eléggé megbeszélik az embereket.

személyi

Patrick, testében és szellemében mindenképpen sportoló vagy. Amellett, hogy gondoskodik az egészségéről, megpróbál felvilágosítani más emberek körében is, szabadidejében pedig személyi edzőként dolgozik. Milyen típusú képzést adhat az embereknek?

Ezért mindig megpróbálok alkalmazkodni az ügyfélhez. Amikor olyan emberrel találkozom, aki fogyni akar, akkor létrehoztam egy edzést a fogyás érdekében. Ha egy olyan személyről van szó, aki javítani akar a sebességen, akkor bizonyos elemekkel fejlesztjük a sebesség-erő képességeket, ha fitneszre vágyik, akkor aerobik módon edzünk. Nem egy képességre koncentrálok, inkább az összetettséget választom edzés koncepciómban. Önvédelmet is folytatok, egészen a közelmúltig sok időt töltöttem a thai boksz ügyfeleinek képzésével.

Az egyetem mindenképpen segít abban, hogy ilyesmit professzionálisan megvalósítson. Ahol éppen tanulsz?

Jelenleg fitnesz és testnevelő tanárokat tanulok az FTVŠ-nél.

Tehát hogyan néz ki a szokásos napja?

Mivel fitnesz szakon tanulok, sok időt szánok az iskolára és a testedzésre. Ha nem képezem magam, akkor valaki más. Emellett egy sportközpontban dolgozom, így egész nap ott vagyok bezárva. A hátralévő időt főzésre, relaxációra és regenerálódásra fordítom. Mivel rengeteg fizikai ráfordításom van, jó jövedelemmel kell rendelkeznem, gondoskodom az étrendről, biztosan nem húznám a horgokra, még ha néha lőnék is 🙂

És mi van az étellel? Miből áll a szokásos menüje?

Ami az étrendet illeti, mindig igyekszem minél többet bevinni, ezért mindig meg kell töltenem a kalóriamennyiséget (több mint 3500 kcal). Ami számomra ugyanolyan fontos, az az ivási mód, a sok tiszta víz és a különféle gyógynövényekből készült teák. Szeretem a reggeli édességet, igyekszem mindig a lehető legváltozatosabbá tenni a tápanyagok szempontjából, vagyis minden szükséges tápanyagot bevinni a nap megfelelő kezdetéhez. Ha az idő engedi, és nincs edzésem, van egy tizedem is, mindig halászok. Ebéd, vacsora vagy edzés, ez mindig nagy mennyiség, nyugodtan megehetek 3 steaket, 200 gramm rizst és fél kiló zöldséget. Aztán mindig vannak desszertek ... természetesen megkülönböztetem, hogy edzés előtt vagy után. Ami az édességeket illeti, a legjobb gyümölcs számomra a dióvajból készült gyümölcs vagy sütemény.

Végül, de nem utolsósorban figyelmet fordítok a vitaminok és ásványi anyagok elegendő bevitelére, főleg kiegészítők révén.

Manapság sokan hibáztatják őket a túlsúlyos szénhidráttal, sőt sok aktív sportoló is megpróbálja jelentősen csökkenteni a diétájával kapcsolatos nézeteit.?

… Ez hülyeség. A cukor az ATP vagy energia előállításának fő alkotóeleme. Nem logikus sportolónak lenni,

aki keményen edz, az nem tölt "üzemanyagot". Nyilvánvaló, hogy a súlycsökkentéskor a szénhidrátbevitelnek kell lennie

a cukor csökkentett, de teljes megszüntetése, amelyet személy szerint nem ajánlanék ... negatív hatással lehet

azt mondhatjuk, hogy az egyén veszélyes valakire.

Gondolod, hogy azok az emberek, akiknek korábban nem volt tapasztalatuk a sportolásról, egyedül kezdhetik el az edzőtermet, vagy azt javasolnád, hogy legalább az első néhány edzést mindig edzővel teljesítsék?

Je .a sportban számos új trend és gyakorlat létezik, és egy olyan személy, aki utoljára 10 évvel ezelőtt edzett, ragaszkodhat az elavult módszerekhez, amelyeket ma helytelennek tartanak, és csak saját magának árthat. Nem mondom, hogy ennek mindig így kell lennie, de jobb, ha a testedző néhány órát teljesít egy személyi edzővel.

Ha az embereket érdekli az alakjuk javítása, és többé-kevésbé csak szabadidős tevékenységet szeretnének végezni, amit inkább ajánlanának, saját súlyú edzéssel vagy súlyzós edzéssel?

A funkcionális edzés nagyszerű, mert minél több izomcsoportot von be, és ez a lehető legtermészetesebb az ember számára. Éppen ellenkezőleg, az erőnléti edzésnek is megvannak a maga előnyei, erősíti az inakat, a csontokat, javítja a hormonális egyensúlyt, és ami a legfontosabb, ez a leghatékonyabb módja a kalóriák elégetésének. Inkább az ügyfél céljáról, ill. abban, amiben javítani akar, vagy ami a legjobban megegyezik vele és szórakoztatja.

Végül kíváncsi vagyok, mit gondol a regenerációról. Ön szerint ugyanolyan fontos a test számára, mint maga a fizikai tevékenység?

A regeneráció nagyon fontos, ezért időnként jól kell aludni, pihenni és elengedni. A teljesítmény biztosításával nemcsak megerőltetjük az izmokat, hanem az egész szervezet kimerült, amelynek pihenésre van szüksége, hogy újra "készen álljon". Mindenki sok energiát, éberséget, koncert előadás képességét stb. Igényel minden nap, mindezt csak regenerációval és megfelelő életmóddal lehet elérni.