gyermekek

A mai világ objektíven nem segít az egészséges önbizalom kialakításában. Miért fontos az egészséges önbizalom az életünkben, és hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy a gyermek megfelelően formálódik?

Az önbizalomról viszonylag gyakran beszélnek, de kevesen tudják pontosan, mi rejtőzik ebben a titokzatos helyiségben.

Miért van szükségünk egészséges önbizalomra?

Az egészséges önbizalommal rendelkező gyermek ismeri erősségeit és gyengeségeit. Ennek eredményeként erősen hisz valódi képességeiben, ezért valójában nagyobb esélye van a sikerre. A magabiztos gyermek elfogadottnak, bátornak, büszkének érzi magát és érzékeli értékét. Pozitívan gondol magáról, és képes szembenézni a mindennapi kihívásokkal. Ennek köszönhetően képes tovább fejlődni és kiaknázni lehetőségeit.

A gyermek egészséges önbizalmának eredménye lehet:

1. Jó szándék

Az egészséges önértékelésű gyerekek általában rossz szándék nélkül viselkednek jól, és megpróbálnak ártani másoknak.

2. Bizonyosság és optimizmus.

3. Érzelmi jólét

A kiegyensúlyozott elképzelés garantálja a jó érzést magáról. Amikor a gyermek értékesebbnek érzi magát, boldogabbnak is érzi magát.

4. Általános készségek

Az egészséges önbizalommal és önbecsüléssel rendelkező gyermek mindenben képesnek, kreatívabbnak és sikeresebbnek érzi magát.

5. Jobb kapcsolatok

A gyermek természetesen és spontán módon jó kapcsolatokat alakíthat ki a környék többi gyermekével.

6. Félelmetlenség

A magához megfelelő hozzáállású gyermek nem fél a világtól és annak kihívásaitól. Olyan céloknak tekintik őket, amelyeket el kell érniük.

7. Sikerek az iskolában vagy a sportban

Az egészséges önbizalom az iskolai vagy a sportban elért sikerekhez is hozzájárul.

Az alacsony önértékelés szorongáshoz és depresszióhoz vezet

Mária Tóthová Šimčáková gyermekpszichológus és az önbizalom előmozdítását célzó projekt nagykövete azt mondja magában, hogy ma a pszichológusok olyan gyermekek és fiatalok generációjával kerülnek kapcsolatba, akiknek nincs magas önbizalma, bár másképp gondolkodunk. "Ez csak egy maszk. Belül a gyerekek nagyon kiszolgáltatottak, azonnal kapcsolatba lépnek egymással, és úgy érzik, hogy kudarcot vallanak. ”

Az ilyen gondolkodás negatívan befolyásolhatja mindennapi életüket. A téves magáról alkotott nézet azt jelentheti, hogy rendkívül kritikusak lesznek egymással szemben, nehezen tudnak döntéseket hozni, különféle félelmeket fognak kialakítani, akikben megbízhatnak és kivel működhetnek együtt új helyzetekben.

Az alacsony önértékelésű gyermekek állandóan szembesülnek az értékükkel kapcsolatos kérdésekkel és azzal, hogy érdemesek-e szeretni őket. Mindez annak a ténynek köszönhető, hogy óriási különbség van abban, hogy mit szeretnének, és hogyan látják magukat. Nagyon önkritikusak, és soha nem igényelnek hitelt a feladatok sikeres elvégzéséért.

A saját értékének egészségtelen felfogása súlyos mentális állapotokká is fajulhat, amelyek veszélyeztetik az ember normális működését. Kutatások szerint az önbizalom és a szorongás kapcsolata ördögi kör. Az alacsony önértékelés elősegíti a szorongást, a szorongás pedig a félelem megjelenésével az önértékelés csökkenését okozza. Julia Friederike Sowislo, a svájci Bázeli Egyetem Pszichológiai Tanszékéről 18 tanulmányt elemzett a szorongásról és az önértékelésről, és megállapította, hogy egyenlőek abban, ahogyan egymással kölcsönhatásban vannak. Végül rámutat arra is, hogy az alacsony önértékelés hajlamos arra, hogy az emberek negatív gondolatok megszállottjaivá váljanak, ami szorongáshoz és depresszióhoz vezethet.

Önbizalom nem merül fel nap mint nap

Az önbizalom kis lépésekben kezd kiskorától kezdve épülni, amikor szülei elkezdik megalapozni. Ők azok, akik a legnagyobb mértékben részt vesznek abban, hogy megfelelően alakul-e ki. A kisgyermekek nem tudják, milyen képpel kell rendelkezniük önmagukról, nem tudják objektíven érzékelni őket, ezért azon alapulnak, amit a közvetlen környezetük mond nekik. A szülők vagy más, a gyermekhez közeli felnőttek tehát nagy hatalommal bírnak a gyermek életének fejlődésével.

"Az önbizalom úgy épül fel, hogy a gyermeknek képe legyen önmagáról, és tele legyen sikerekkel és olyan dolgokkal, amelyeknek sikerül" - mondja M. Tóthová Šimčáková. Kifejti, hogy bár a mai gyerekeknek sok lehetőségük van a sikerre, ez nem elég. "Ha egy gyerek nem jár sikerrel az iskolában, akkor más köre, sportja, érdeklődési köre van. Számunkra úgy tűnik, hogy nem érezheti magát sikertelennek. De úgy érzi. Sikertelennek és kudarcnak érzi magát, és több oka is van. ”A lehető legnagyobb mértékben?

Szándékunktól fogva akaratlanul aláássuk őket

A szülők gyakran hibásak - mondja Mária Tóthová Šimčáková. Olyan nem megfelelő, feltűnő megjegyzésekkel, mint a "lehetetlen vagy", "megint tönkretetted" vagy "menj változtatni, borzasztóan nézel ki", nagyon megérintjük a gyermek önképét. Talán úgy tűnik, hogy a szülők csak egy hülye kritikai megjegyzést tettek. De a szülők szavai szentek a gyerekeknek. Amit mondanak, az leginkább a gyerekek fülében szól. "A gyerekek nagyon emlékszik ezekre a dolgokra. Meglepődnénk, de szó szerint visszatérnek hozzájuk, és ez olyan, mint egy önfeláldozó formula " mondja a pszichológus. Rámutat arra, hogy a szülőnek nem szabad lemondania a gyermek kritikájáról serdülőkorban, hanem megfelelő és nagyon érzékenyen kell kritikát tennie.

Caroline Paul, a Stanfordi Egyetemen végzett, volt újságíró, szépirodalmi és tudományos könyvek írója azt mondja, hogy ugyanúgy a lányokat születésétől fogva olyan bátorsággal vesszük, amely természetesen az önbizalomhoz tartozik.

Amikor Caroline 26 éves volt, valami merész dolgot akart csinálni, így került a tűzoltók közé. Ő volt a tizenötödik nő az 1500 tűzoltó között San Franciscóban. És rájött, hogy a férfiak nem hittek neki. Bár evezős volt és fizikailag nagyon fitt, kételkedtek abban, hogy ugyanolyan bátor lehet. Még mindig meg kellett erősítenie a tulajdonságait. Amikor egy nap a barátnője panaszkodott barátja bojkottjára, elkezdett jobban figyelni arra, hogy mi lehet a probléma. Egy dologra rájött. Amit barátnője csinált a lányával, azt a legtöbb szülő megteszi - sokkal jobban intik lányaikat, mint a fiúkat.

Azt mondja, hogy a félelem fontos az életünkben, mert biztonságban tart minket, de problémává válik, ha ez lesz az elsődleges válasz, amelyet arra ösztönözünk a lányokat, amikor valami új dologra bukkannak.

Hogyan taníthatjuk meg a lányokat, hogy bátrak legyenek? Caroline azt állítja megtanulható a bátorság.

Szerinte ellenőriznünk kell a saját félelmünket, és meg kell engednünk, hogy a lányok kockázatot vállaljanak. Mindennek kiképzésre van szüksége. Meg kell tanulnunk mély lélegzetet venni, és ösztönözni kell lányainkat, hogy próbálkozzanak új dolgokkal. Ne féljen, ha gördeszkázni akar, fára mászni vagy mászni akar a játszótéren. A lányoknak is kockázatos játékra van szükségük. Tanulmányok kimutatták, hogy ez minden gyermek számára egyformán fontos, mert megtanítja őket felmérni a kockázatot, és nem kell korán örülni. Képzi ellenálló képességüket és önbizalmukat.

Arra is figyelmeztet, hogy figyeljünk szavainkra. Szerinte arra kell figyelnünk, amikor azt mondjuk: "Vigyázz, mert megsérülsz" vagy "Ne csináld, veszélyes". Amit jelenleg a lányunknak mondunk, az az, hogy ne próbálkozzon túlságosan, mert nem elég jó, és félnie kell.

Azt mondja, hogy az anya nőknek is bátorságukat kell képezniük. Nehéz megtanítani egy lánynak a bátorságot, ha mi magunk sem vagyunk bátor anyák. Míg a lányok kijárhatnak és megtanulhatnak bátran játszani a játszótéren, addig az anyukák edzhetnek otthon, a munkahelyen, vagy csak kívülről, nem kötelező jelleggel beszélgethetnek mással.

Egy másik fontos ok, amiért a gyermekek alacsony önértékeléssel rendelkeznek, a szülők elégedetlensége a saját testükkel. Hatással van arra, hogy a gyerekek hogyan érzékelik a sajátjukat. A Common Sense Media 2015. évi jelentése azt állítja az 5-8 éves gyermekek, akik úgy gondolták, hogy anyjuk a megjelenésük miatt boldogtalan, ugyanolyan elégedetlenek voltak a megjelenésükkel. Figyelmünket ezért arra kell összpontosítanunk, hogy miként beszélünk testünkről a gyermekek előtt. Azt a tényt, hogy nem szeretjük magunkat, nem kell örökségként átadni gyermekeinknek. "Tudatosítanunk kell a testünket érintő negatív megjegyzéseket, vagy azt, ahogyan kritizáljuk saját étkezési szokásainkat, mert ezt a bizonytalanságot a lányaink is átvehetik" - mondja dr. Phillippa Diedrichs.

A gyermek szülei dicséretével is megerősíti sikerét. Ha nem kapja meg, akkor az az érzése támadhat, hogy az, amit csinál, nem elég, ez nem elég jó. "Gyakran a szülők ilyen nem kötelező módon, sietve mondják a dicséretet. A gyerekek azt mondják nekem, hogy ha valami sikerrel jár, akkor a szülő egy mondattal mondja. Ha problémájuk támad, fél órát töltenek, és állandóan hibáztatják őket. Csak akkor, amikor összehasonlítjuk a dicséretre és a kritikára fordított időt, látjuk, hogy nincs egyensúlyban "- mutat rá Mária Tóthová Šimčáková.

A média világa mindent megnehezít számunkra

Mindenféle média minden lépésben elérhető a gyermekek számára, és amit a gyerekek látnak bennük, hatással lehet saját testészlelésükre. A youtuberek, bloggerek, különböző influencerek és más hírességek megjelenése és viselkedése a médiában formálja gondolkodásukat, amely népszerű, vonzó és ami boldoggá teszi az embereket. Gyakran azonban a bemutatott dolgok irreálisak és nem elérhetőek a gyermekek számára. Ez súlyos elégedetlenséghez vezethet a testével és a különféle szélsőséges viselkedésekhez.

Hogyan építsünk egészséges önbizalmat?

Mária Tóthová Šimčáková gyermekpszichológus azt tanácsolja, hogyan lehet támogatni a gyermekek egészséges önbizalmának kialakulását:

1 | Hagyja, hogy a gyerekek megtegyék, amit csak tudnak

Ne légy olyan szülő, aki kiküszöböli a gyermek összes nehézségét, mielőtt megpróbálja megoldani őket. Ez csak gyengíti a tudatát arról, hogy valójában mit tehet. A gyermekkor és a serdülőkor ideje legyen a képzés ideje, amikor megtudjuk, hogy a kudarc is az élethez tartozik, és nem a világ vége. Fontos, hogy bátorságot vegyünk arra, hogy megpróbáljuk kezelni az előttünk álló kihívásokat.

2 | Ösztönözze a reális célokat

A gyermekek jól meg tudják építeni az önbizalmukat, ha reális és elérhető célokat tűznek ki maguk elé. Amikor hozzájuk érnek, boldogok és büszkék lesznek magukra.

3 | Adjon kritikát érzékenyen

Ha a gyerekekkel világosan beszélünk arról, hogy miben tudnak javítani, az egészséges önbizalom kialakításában is segít. Fontos, hogy olyan módon beszéljünk velük, amely motiválja őket, és nem vezet szomorúsághoz és alacsonyabbrendűséghez. Ezért mérlegeljen kritikus szavakkal, amelyeket a gyerekeknek mond. Nagy erejük van.

4 | Ne felejtsd el dicsérni, de ne dicsérj mindent

"A szülők szerint a gyerekek dicsérnek, de valószínűleg még mindig keveset tesznek. A gyerekek nem érzik, hogy dicsérik őket. Kevés pozitív visszajelzést kapnak. Kevés dicséret, köszönet, kifejezés, hogy tiszteletben tartjuk őket, vagy nem emlékeztethetjük őket az eredményeikre "- emlékeztet a pszichológus. Ne felejtsd el eldicsérni, amikor megpróbálnak haladni. Nem csak az eredmények számítanak. De ne próbálja meg dicsérni a gyereket mindenért. Ebben az esetben a szavai lefogynának.

5. | Az ember értéke nemcsak a teljesítményében rejlik

Manapság sokan elsősorban teljesítményük miatt értékelik az embereket. Tehát egy okosan ünnepelt gyermek gyakran a hatékony. Ezt az érvelést határozottan meg kell tagadni. Mindenkinek megvan az erősségünk, és a gyermeknek tudnia kell. Értéke nem attól függ, hogy milyen osztályzatai vannak az iskolában, illetve hogy hogyan játszotta az utolsó futballmeccset. Jogunkban áll, hogy ne ismerjük meg és ne bukjunk meg.

6. | Engedje meg, hogy a gyermek kifejezze magát, és kompromisszumokat keressen

Ne vegye hisztérikusan végzetesen az összes gyermek szeszélyét. Kék haj? Csak ne! Készüljön fel arra, hogy a gyermek pubertáskor megváltozik, és éretté kell tennie. A szülőnek tudnia kell, hogy ha túlságosan ellenőrzi a gyermeket, és megmondja neki, hogy mit és hogyan kell csinálni, akkor nem kerüli el a problémát. "Olyan, mintha túl erősen nyomulna a tavaszba. Tudod mit fog tenni? Felrobban. Tudnia kell, milyen nehéz nyomja meg a gyereket, hogy a rugó rugózzon, de ne robbantson fel. Ez egy cselekvés és egy reakció. A szülőnek érzékelnie kell a gyermeket, és meg kell kérdeznie, miért fontos számára az, amit akar. Nem csak az Ön szemszögéből, hanem a gyermek szempontjából is érzékelni. Beszéljen mindkettő ötleteiről, és keressen kompromisszumokat "- javasolja a pszichológus. "Ha kék hajat akar, akkor egy kompromisszum kompromisszum lehet." Emlékeztet arra, hogy egy ilyen kompromisszum jobb, mint az örökké megbomlott kapcsolatok. Azt tanácsolja, hogy még akkor sem utasítsa el, ha rögtön tudja, hogy nem ért egyet az ötlettel. Mondja, hogy belegondol. "Legalább a gyermek úgy érzi, hogy engedte át a fején, és észleli."

7. | Ellenőrizze a közösségi hálózatokon töltött időt

Ma már viszonylag sok tudományos ismerettel rendelkezünk a közösségi hálózatok túlzott ellenőrzésének hatásairól. Például egy hosszú távú brit tanulmány megállapította, hogy negatív hatással vannak a gyermekek elégedettségére és boldogságára. Mindenekelőtt a negatív érzések okaként említik kölcsönös összehasonlítás. Az alacsonyabbrendűség érzése gyakran a saját megjelenésük vagy a nem birtokolt dolgok tulajdonjoga miatt jelentkezik, és azt az érzést keltik bennük, hogy birtokolniuk kellene őket. Az Egyesült Királyságban a Royal Society for Public Health felmérése #StatusOfMind néven megerősítette, hogy a megkérdezett közösségi hálózatok közül 4 hozzájárul a gyermekek szorongásához és depressziójához. Ezért a szülőknek ellenőrizniük kell, mennyi időt töltenek gyermekeik az interneten, és csodálkozniuk kell, hogy ez hogyan befolyásolja a pszichéjüket.

8. | Támogassa őket a saját testükkel való elégedettségben

"Különösen serdülőkorban a gyermek teste jelentősen megváltozik. Nehézségeik vannak önmagukkal, mert nem tudják befolyásolni őket a változásban. Nem ismerek olyan tinédzsert, aki elégedett lenne magával. A hajra, kiütésekre, mindenre gondolnak. Nagyon sok olyan dolog van a testükön, ami nem kényelmes. Akkor a gyermekek nagyon kiszolgáltatottak az énképüknek. A szülőknek meg kell nyugtatniuk gyermekeiket, hogy az átélt változások rendben vannak ahhoz, hogy jól elfogadják magukat ”- magyarázza a pszichológus.

A DOVE projekt részeként további inspirációkat és tanácsokat talál a lányok önbizalmának és saját testükkel való elégedettségének növelésére.