"A tisztaság javítja az ismeretek képességét - az elme egypontosságát, az érzékek feletti uralmat és a lényegének érzékelésének képességét." Jogalap II.41

felvenni

A tisztítási technikák egykor a jóga szerves részét képezték, és maguk az ászana gyakorlatok előtt gyakorolták őket. Céljuk az volt, hogy megtisztítsák a fizikai testet és a mentális apparátust, és eltávolítsák belőlük a szennyeződéseket (azaz a méreganyagokat és a tisztátalan gondolatokat), amelyek útjában állnának a gyakorlónak végső célja - a szamádhi - érdekében. Valamikor a tisztítási technikákat titkosnak tekintették, és a személyes megvilágosodás a tanártól a legjobb gyakorlókhoz helyezte át. Krije még mindig szolgál tisztítsa meg a testet és az elmét és a gyakorló felkészítése a technikák magasabb formáira (koncentráció, meditáció). Ugyanolyan fontosaknak kell lenniük a jógában, mint az ászanáknak (jógahelyzetek) és a pránájámának (légzési gyakorlatok). (Forrás: jogaprezdravie.sk)

A klasszikus jógaszövegekben a jóga aspriant 6 tisztítási technikáját írják le, amelyek célja fizikai, valamint mentális tisztítás. A tisztítási technikákat is kifejezéssel ismerjük krije vagy akár sál. Szóval mit tudunk elképzelni alattuk? A „ruha” kifejezés hatot jelent, a „karma” pedig tevékenységet/cselekvést jelent, tehát hat alapvető hagyományos gyakorlat létezik, amelyek a megtisztulás típusa szerint vannak felosztva. Kriát gyakran emlegetik a mozgás értelmében. Ez 6 mozdulat vagy tett, amelyeket a Hatha Jóga Pradipik hagyományos munkája is leír. Az alábbiakban tárgyaljuk az egyént.

Miért kell gyakorolni a karma öltözetét?

Az öltözködés hatot jelent és a karma tett szót. A kriának hasonló jelentése van, vagyis a mozgás. Ha egy tanuló úgy dönt, hogy gyakorolja a jógát, a tanára először átadja neki beavatás a tisztítási technikákba és akkor gyakorolhatta a jóga 8 szakaszának egy másikát (Ashtanga). Ahhoz, hogy a tanuló haladhasson az úton, először meg kellett tisztítania testét (méreganyagoktól mentesen) és elméjét (tisztátalan gondolatoktól mentesen). Shatkarma Samgrahah egyik hagyományos jógaművében akár 46 kriya is szerepel, de ezek inkább változatok.

Legtöbbünk csak a gyermekkorban kezdi el gyakorolni a jógát. Addig számos mentális és fizikai mintázat fog eltelni bennünk, amelyet ez idő alatt elnyeltünk. A tisztítási technikák segítségével visszatérünk arra, amit magunkkal hordunk, és arra törekszünk, hogy megtisztítsuk és átalakítsuk. A megtisztulás azt jelenti, hogy megtisztulunk a régi lerakódásoktól, megszabadulunk a feleslegesektől, hogy helyet kapjunk új sejtek, ötletek, minták és viselkedés számára.

Mindannyian időnként érezzük a tisztítás szükségessége. Ha már átestünk valamilyen tisztításon, akkor jól ismerjük azokat a pozitív hatásokat, amelyek e néha kezdetben kellemetlen folyamat után kialakulnak.

Melyek a tisztítási technikák

Tisztítási technikák erősítik az immunrendszert és az idegrendszert, amely segít a betegségek kezelésében és megelőzésében. Ezért a jógaterápiában gyakran alkalmazzák a tisztítási technikák gyakorlatát. Elvileg a következőképpen oszthatjuk fel őket:

  1. A fizikai test megtisztítása - javasoljuk az orrnyálkahártya (neti - tovább osztva jala hálóba sós vízzel és szutra hálóval egy ruhadarabbal), az emésztőrendszer, a nyelv (dhauti), a belek (basti és shankhaprakshalan) tisztítását és a hasi masszázst ( nauli)
  2. Mentális és érzelmi megtisztulás - itt azt javasoljuk, hogy tisztítsák meg a koponyát (kapalabhati - pranayama) és a tratakot (tisztítás összpontosított tekintettel)

Az egyedi karma ruhák a következő egészségügyi problémákkal segíthetnek minket:

  • Nettó - allergia, szénanátha, asztma
  • Dhauti és basti - migrén, asztma, depresszió, bőrproblémák, pattanások, gyomortisztítás, elhízás, székrekedés, elősegíti a jó emésztést, a gyomor enyhén magas savtartalmát, ízületi problémák
  • Nauli - a hasi szervek megfelelő működésének támogatása, székrekedés ellen, csökkenti a hasi zsírt
  • Kapalabháti - asztma, allergia, stimulálja az agyat és növeli a koncentrációs képességet, támogatja a belső szervek masszázsát, támogatja az anyagcserét és az étvágyat
  • Trátak - allergia, szénanátha, szemproblémák, harmonizálja az idegrendszert és enyhíti az idegi feszültséget, szorongást, depressziót, támogatja az emlékezetet

Ezen alapvető hat technikán kívül még sokan vannak, akiknek az a feladatuk, hogy megtisztítsák a test többi szervét és nyílását, amelyeken keresztül a szennyeződések bejutnak a testünkbe. Ide tartozik a nyelv, a szem, a fül, a fogak és a vizeletszervek tisztítása. Végül megemlíthetjük az energiák megtisztításának technikáit (úgynevezett pránisztítás), amelyek szükségesek a jóga gyakorlásának magasabb szintjeihez.

Ma a leggyakrabban alkalmazott gyakorlatok közé tartozik az orrnyálkahártya vízzel történő tisztítása - jala neti, a nyelv tisztítása - jiva öszvér, az emésztőrendszer tisztítása - shankpraksalana, hasi masszázs - nauli és koponyatisztítás - kapalabhati, amelyet gyakran még a hatha jóga alatt is gyakorolnak osztályok.

A tisztítási technikáknak is vannak ellenjavallataik. Ha el akarja kezdeni a fent leírt néhány technikát, jobb, ha előzetesen konzultál egy tapasztalt jógaterápiás oktatóval vagy az ayurvédikus orvossal, és felügyelet mellett gyakorolja őket.

Nézzük meg részletesen a kettőt - a nyelv dhauti-ja és a jala-háló:

Dhauti nyelv: A hatha jóga szerinti megtisztulás

A nyelv ételt kap az étrendből

A dhauti fordításban mosást jelent. A gyomor, a belek, a fül és a szem tisztításán túl a nyelv tisztítását is magában foglalja. A hatha jóga szerint a nyelv szorosan kapcsolódik az agy aktivitásához, és segít abban, hogy az ételből a pránát finom formájában vegye át, hogy később felhasználható legyen. A nyelv olyan érzékelő, amellyel nemcsak az ételek ízét képes érzékelni, ha megfelelően megtisztítjuk és együtt dolgozunk vele a fogékonyságod fejlesztésével. Ha a sejtjeink túlságosan el vannak dugulva a nyelvünkön, akkor sem tudjuk teljesen érzékelni az ételek ízét. Ezenkívül az élelmiszer-feldolgozás után a szájban képződő bevonat a nyelven is megmarad, és ismét akadályt képez az étel ízével és energiájával való közvetlen érintkezés előtt.

Nyelvkaparó

Az ayurvédában a nyelv tisztítása reggel kaparóval a mindennapi szájhigiéné része. Hagyományosan a jóga fából készült kaparót használt, amelynek alapja a nyelv megtisztítása volt egy gally mangóval vagy más rendelkezésre álló fával:) Ma különféle anyagokból készült karcolásokat találunk. A rézkaparó segít a törmelék kíméletes eltávolításában a nyelvről.

Ezt a gyakorlatot naponta 1-2 alkalommal végezheti el. Fogja meg a kaparót, és húzza le a törlőkendőt a nyelvről, amíg az rózsaszínű marad. Ez csak néhány másodpercet vesz igénybe, de eltávolítja a törmelékeket, baktériumokat és méreganyagokat, amelyek egyik napról a másikra felhalmozódtak a nyelven. Ezenkívül a nyelvkaparóval történő tisztítás megakadályozza a rossz leheletet és a torokfájást.A nyelvkaparó 100% rézből készül. Miattuk antibakteriális és antimikrobiális hatás a rézből készült nyelvkaparók ugyanolyan higiénikusak, mint a műanyagból készült nyelvkaparók. A réz nem rozsdásodik. Használata közben azonban kissé elszíneződhet, vagy patina alakulhat ki. Ezeket szemmel és sóval lehet eltávolítani.

BODHI AYURVEDIC SEGÍTŐ AZ ORVOSI NYELVHEZ

a termékoldalon talál egy videót is a hasonló kaparó használatáról.

Jala neti: légutak tisztítása - orrzuhany

Szabad légzés

Pontosan ebben az őszi időszakban ideális az orrmosás vagy a sinus öblítésének gyakorlása, és így megvédi magát a légutak gyulladásától, az orrnyálkahártya lerakódásaitól, allergiától vagy megfázástól. A Jala Neti egy hagyományos indiai gyakorlat, amely az ájurvédából származik, amely segít a jógiknak abban, hogy jobb gyakorlatot szerezzenek a pránájáma és az ászana gyakorlatokban.

Az alap a víz és az oldott só gyógyító erejének kombinációja. A folyadékoknak vannak más változatai is, de itt javasoljuk, hogy forduljon egy ájurvédikus orvoshoz. Bármely hely tisztítása mindig helyet szabadít fel több energiának. Ahogy a feng shui ezzel az alapelvvel működik, úgy több energiát vihetünk be saját lakóhelyünkbe. Több hely az orrüregben lehetővé teszi számunkra, hogy több ruhát vegyünk fel az energiacsatornákon (nadi) keresztül, amelyek nagyon erősen megvastagodnak az orrban. A nyálkahártyák tisztasága nagyon fontos a prána további eloszlásához a testben. Továbbá fontos a két orrlyuk közötti egyensúly, amelyek mindegyike az agy egy féltekéjéhez tartozik. A tisztaság és a tér lehetővé teszi számunkra, hogy visszanyerjük a test egyensúlyi állapotát, mind fizikai, mind energetikai szempontból. A Hatha Jóga Pradipik ősi szövege a lélegzetének irányításának fontosságáról beszélt. A lélegzet ereje a gondolat erejére épít.

Tisztítás

Az előkészítési folyamat befejeződött egyszerű és képes kezelni. Oldjon fel egy teáskanál tengeri sót körülbelül fél liter meleg vízbe (később alacsonyabb lehet a hőmérséklete) (javasoljuk, hogy konzultáljon a só típusával is). A vér sótartalmához hasonló oldat megszerzéséről van szó. Töltse meg teljesen a kannát. Javasoljuk, hogy gyakoroljon pl. a fürdőszobában, és vigyen magával néhány szalvétát, hogy utána megtisztítsa az orrát. Hajoljon kissé a mosogató fölé, és helyezze a vízforraló nyakát az egyik orrlyukba úgy, hogy a folyó víz a mosogatóba áramolhasson. Döntse a fejét szögbe, hogy a víz szabadon áramolhasson. Néha többször is meg kell próbálni megtalálni a megfelelő szöget és az orr dőlését, de elégnek kell lennie ahhoz, hogy a második lyuk alacsonyabb legyen. A légzés természetesen a szájon marad.

Eleinte nem kell pánikba esni, jobb ellazulni, és hagyni, hogy ez a folyamat magától menjen. Ismételje meg ugyanezt a másik orrlyuknál. Ezután lélegezz ki, fújd ki az orrod, és még egy vagy két technikád lehet a pranayamától. Személy szerint ajánlanám a Wim Hof ​​módszer + hideg fürdő légzési technikáit is. A fülbe jutó kisebb nyomás természetes és önmagában is visszhangzik. Az öblítés egész nap elvégezhető, tesztelje, hogy a nap egyes részei hogyan hatnak rád a gyakorlat során.

Termék: BODHI NETI MANDALA NOSA Öblítő vízforraló

Irodalom

Tisztító jóga technikák, Donald Simon, Ian Makowski, Fountain

Jóga, fiatalodj meg jógával 2x7 nap alatt, André van Lysebeth, Argo

Azok számára, akik érdeklődnek a hagyományos jóga tanulmányozása iránt, az Ayisi Jóga Központ akkreditált tanfolyamokat is kínál professzionális jógaoktatói bizonyítvánnyal az Európai Jóga Akadémia égisze alatt. A tanfolyamok egész évben zajlanak.