Lazíthat-e valaha spontán? Gyerekként mindannyian tudtuk. Jó erre időről időre emlékezni. Testünk értékelni fogja.
A stressz gyakori útmutató napjainkhoz. Feszültséget okoz a testben, ami a bőr hőmérsékletének csökkenésében és az izomfeszültség növekedésében nyilvánul meg.
Az élő test összes izomának van egy bizonyos nyugalmi feszültsége. Másképp változik, a legalacsonyabb az alvásban van. Ezután a csillapítás az agykéregben is átterjed, és „az izmokból érkező idegi impulzusok áramlása kikapcsol. Napközben hullámos folyama van, a mentális állapottól, az intenzitástól és a terhelés jellegétől függően.
Felesleges stressz
Általában az alacsony és közepes izomfeszültség általában kiváló egészséget és jó edzést jelent. Ezzel szemben a fokozott izomfeszültség krónikus állapota pszichoszomatikus betegségekhez és a belső szervek megterheléséhez vezethet.
Az élethez, az emberekhez, a munkához való hozzáállásunk a stressz és a fokozott feszültség oka is lehet. Néha feleslegesen nagy jelentőséget tulajdonítunk bizonyos problémáknak és helyzeteknek, sokáig hagyjuk magunkat stresszben tartani, és általános (fizikai és szellemi) feszültségünk felemelkedik és kitart.
Ami normális?
Gyakran nem is vagyunk tisztában ezzel a fokozott feszültséggel, és normális állapotnak tartjuk. Ahhoz, hogy jól érezzük magunkat és megelőzzük a betegségeket, meg kell tanulnunk ellazulni és megszabadulni a stressztől és a feszültségtől. A pihenés fontossága messzemenő és messze meghaladja testdobozunk gondozását. Bár néha külön beszélünk a fizikai relaxációról és a mentális relaxációról, az esetek többségében nem különíthetők el egymástól.
Feszültség
Azon sem csodálkozhatunk, hogy a mentális feszültség (például szorongás és más mentális egészségi problémák) enyhítésére használt gyógyszerek az izmok ellazításával működnek.
Mindannyian néha átélünk olyan pillanatokat vagy akár egész időszakokat, amikor feszült. Az életben maradáshoz aktiválásra és feszültségre, sőt enyhe stresszre van szükségünk. Ezért nem lenne bölcs dolog teljesen megszabadulni ezektől az alkalmazkodási ösztönzőktől. Elképzelhetetlen azonban, hogy teljes életet éljünk állandó feszültség vagy éppen ellenkezőleg, mély relaxáció állapotában.
Olvassa el még:
Kikapcsolódás
A relaxációnak és az aktiválásnak váltakoznia kell. Például közvetlenül a jelentős fizikai aktivitás után csökken a külső környezet hatásaival szembeni érzékenység - ez az oka a jó relaxációs és regenerációs folyamatoknak, amelyeket követni kell. A jó pihenés képessége pedig ismét a jó teljesítmény előfeltétele. Közvetlen kapcsolat van.
Ezért a munkában, de a sportban is csak az ér el sikert, aki elsajátítja a kikapcsolódás művészetét. Túlzás nélkül kijelenthetjük, hogy a kikapcsolódás minden élettevékenység alapja és feltétele.
Azok, akik képesek teljesen kikapcsolódni, problémák nélkül elaludni és keményen aludni, jobban leküzdik a stressz nyomását és könnyebben megszerzik a jó közérzetet. Ha a megfelelő időben tud pihenni, akkor hatékonyabb, kevésbé fáradt és jobban ellenáll a pszichoszomatikus betegségeknek. Bizonyára több mint elegendő oka van arra, hogy odafigyeljünk a pihenésre.