Tesztoszteron - az emberi szervezet egyik legfontosabb hormonja - számos testi folyamatért felelős és egészséges fizikai állapotot tart fenn. A tudósok nem hiába nevezik hormonhormonnak, és bár a legtöbb esetben a férfiakkal társul, a vér bizonyos tesztoszteronszintje természetesen megtalálható a női testben.

férfiak

Mi a tesztoszteron és mi a szerepe? Miért olyan fontos a férfiak számára, és hogyan nyilvánul meg hiánya?

Alapvető információk a tesztoszteronról

Tesztoszteron egy szteroid hormon és az androgének csoportjába tartozik. Más néven a legfontosabb férfi hormon, mert irányítja a fiú férfivá alakításának egész folyamatát, és így - az elsődleges és másodlagos nemi jellemzőkre hat. Már a magzat fejlődése során a méh a nemi szervek növekedését okozza, a fiúk pubertása előtt a vér szintje jelentősen megnő a hang megváltoztatásához, a haj növekedéséhez, a test arányainak megváltoztatásához és az izomnövekedés elősegítéséhez. Tesztoszteronszint az ember testében eléri a maximumot kb 20 - 22 éves korig, ezt követően minden évben stabilizálódik és fokozatosan csökken.

A tesztoszteron 95% -a képződik a herékben (lat. here) a Leydig-sejtek aktivitásával. A fennmaradó százalékok felelősek a mellékvesékért. Az egészséges ember teste naponta 4-10 mg tesztoszteront termel. A nőknél a mellékvesék és részben a petefészkek termelik a tesztoszteront. A tesztoszteron mennyisége azonban sokszor alacsonyabb, és nem határozza meg a szervezetben zajló folyamatokat, például a női ösztrogént és a progeszteront.

Hogyan befolyásolja a tesztoszteron a férfiakat?

A tesztoszteron kulcsfontosságú szerepet játszik nemcsak a férfi szexuális jellemzőinek megrajzolásában, ezt megerősítették hatással van a férfi egészségére, állapotára és életminőségére. A férfiak az erekció első nehézségei után érdeklődnek a tesztoszteron szint iránt. Az igazság az, hogy a kutatások szerint a férfi vérében a tesztoszteron szintje harmincadik születésnapjától kezdve évente 1% -kal csökken. Erős androgén tulajdonságai mellett anabolikus tulajdonságai, amelyek elősegítik az izomtömeg növekedését, a férfiak számára is érdekesek.

A tesztoszteron fő egészségügyi előnyei

Milyen területeken működik a tesztoszteron?

  • Támogatja az egészséges férfi testalkatot - közvetlen hatással van az izmok, az erős csontok számára, csökkenti a zsírraktározást a kockázati területeken (mellkas, has) és fokozza a zsírégetést is.
  • A teljes nemi élethez elengedhetetlen - nemcsak a pubertást támogatja a pubertás alatt, erősebb és hosszabb erekciót tart fenn felnőttkorban, serkenti a spermiumtermelést, növeli a szexuális vágyat.
  • Javítja az agy és a memória működését - elegendő tesztoszteronszintű férfi határozott, magabiztos, fenntartja szellemi jólétét és ellenálló képességét, nincs depressziós állapotban, gazdagabb a szókincse.
  • Hatással van a bőr minőségére - hozzájárul a bőrsejtek öregedés elleni védelméhez, serkenti a kollagéntermelést, felelős az arc- és szeméremszőrért, valamint a sok hajért.
  • Védi a szívet - javítja a szív teljesítményét és a véráramlást, optimális szinten a tesztoszteron segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket és csökkenti a szívroham kockázatát.

Alacsony tesztoszteronszint

A nyilvánvaló problémákat a legtöbb férfi regisztrálja andropause időszak - 50 éves kor körül. Ebben a korban a tesztoszteron természetes csökkenése már körülbelül 20%, még egészséges embernél is. Ennek eredményeként kisebb az izomtömeg, csökken a fizikai állapot és az erő, a hasban található zsírraktározás és gyors súlygyarapodás, a szexuális tevékenység iránti érdeklődés csökkenése és a merevedési zavar. Tesztoszteronhiányos ember elveszíti a férfiasság főbb vonásait, fáradt, ingerlékeny, hajlamos a depresszióra. Ízületi fájdalom és izomfájdalom jelenik meg, és nő az oszteoporózis kialakulásának kockázata.

Hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintet?

Jó hír, hogy nem kell beletörődni a csökkenő tesztoszteronszintbe - a férfiaknak több lehetőségük van az egészségük és az életük minőségét befolyásoló nehézségek enyhítésére.

Az életmód beállítása

Az alapja az vigyázz a súlyodra és céltudatosan fenntartja az izomtömeget. Minden további 5 kilogramm zsírral nő az ember testében a tesztoszteron ellen ható ösztrogénszint. Az aktív izomtömegű férfi erősebb, erősebb és már Napi 30 perc sport serkenti a tesztoszteron termelést. Az életmód-módosításban is elég fontos elég alvás - különösen a testregeneráció, a stressz enyhítése és a kortizolszint csökkentése érdekében, amelyek negatív hatással vannak a férfi nemi hormonra.

Egészséges diéta

Egy férfinak, aki harcolni akar a "tesztoszteronáért", meg kell tennie kerülje az alkoholfogyasztást, korlátozza a fehér cukrot a összpontosítson a magas cink-, D-vitamin- és egészséges zsírtartalmú ételekre. A cink és a D-vitamin aromatáz-gátlóként hat, ezáltal lassítva az androgének ösztrogénné történő átalakulását, és ezáltal kissé hozzájárulva a tesztoszteronszint növekedéséhez. Ezen túlmenően, ezek könnyen elérhetők a közös élelmiszer-forrásokban.

Táplálék-kiegészítők

Azoknak a férfiaknak, akik különösen kényelmesen szeretnék kiegészíteni a tesztoszteront, a piacon több is elérhető vény nélkül kapható táplálék-kiegészítők. Leginkább természetes alapon vannak, D-vitamint, cinket, növényi kivonatokat és gyógynövényeket tartalmaznak, amelyek hatását a tesztoszteron növelése igazolja. Ilyenek például a földi horgony (tribulus terrestris), a görög szénapadló, a damian és a rózsaszínű kőcsepp. Figyeljen azonban a választékra, és válasszon olyan termékeket, amelyeket már sok igazi férfi kipróbált, összetétele biztonságos és kiegyensúlyozott. Ideális esetben egy ilyen készítmény egyéb fontos vitaminokat (B-vitamin, C-vitamin) és ásványi anyagokat (pl. Magnézium, szelén) is tartalmaz, és így szélesebb körű tápanyaggal látja el az ember testét.

A tesztoszteron növelésére szolgáló gyógyszerek

Ha az egyszerű alapvető lépések nem működnek, és az alacsony tesztoszteronszint csökkenti az életminőséget és lehetetlenné teszi a nemi életet, itt az ideje orvosi ellátás és tesztoszteron terápia pontosan az Ön igényeire szabva - injekciók, tabletták vagy vényköteles gélek formájában.

Tesztoszteron nőknél

A tesztoszteron előfordulása a női testben természetes, sőt kívánatos a testben zajló folyamatok megfelelő működéséhez. A probléma azonban akkor fordul elő, ha van az optimális értéknél magasabb tesztoszteronszint. A magasabb tesztoszteronszinttel rendelkező nőknél jellemző férfiak jellemzői kezdenek kialakulni - több felsőtest izom és kevesebb zsír jellemzően a női területeken (csípő, fenék), súlyos hajproblémák, hangsűrűsödés, hajhullás, a menstruációs ciklus elmaradása és termékenység.

Számos oka van annak, hogy a tesztoszteron nőtt egy nő testében - genetikai hajlam, mellékvese daganat, agytörzs vagy petefészkek, egy bizonyos gyógyszercsoport alkalmazása nőgyógyászati ​​problémákra, nem megfelelő táplálék-kiegészítők ... Néhány nő számára a tesztoszteron ártalmatlan növekedése kívánatos - különösen a sportnők számára. Növeli fizikai erejüket és teljesítményüket. Ezenkívül hozzájárul a nagyobb nemi vágyhoz és csökkenti az emlőrák kockázatát.