Miért fontos az erősítő edzés a fogyás szempontjából?

A nő megerősítése nem teszi óriásivá - a túlméreteseknek általában kúpja van, nem súlyzó. Az erőnléti edzésnek számtalan előnye van, és számos előnnyel jár a szervezet számára, ezért óriási hiba elkerülni.

fogyás

OLVASSA EL:

Testformálás - Az erőnléti edzés első előnye a testformálás. Az izmok adják testünk formáját, és erősítés nélkül nem lehet őket kellőképpen stimulálni és formázni. A futás, a görkorcsolyázás vagy a gyors séta kellemes és pozitívan befolyásolja az egészséget, de ilyen tevékenységekkel nem ér el kerek és szilárd hátteret. Az aerob testmozgás nemcsak a zsírokat, hanem az izmokat is megégeti.

Erős csontok - bebizonyosodott, hogy az erősítő edzésnek köszönhetően a csontok is megerősödnek. Az ásványi anyagok és a tápanyagok könnyebben jutnak be a csontokba az izmok mozgása és munkája révén, majd a csontok erősek. Az erősítés ezért nagyon alkalmas azoknak az időseknek is, akik törékeny csontvázzal rendelkeznek, hajlamosak az osteoarthritisre vagy a törésekre.

Magasabb bazális anyagcsere - az izmok metabolikusan aktív szövetek, amelyek képesek energiát égetni. Ebből logikusan következik ha nagyobb az izomtömeg aránya, akkor büntetlenül többet ehet, anélkül, hogy a derék körül zsírtartalékot hozna létre. Az izmok megfelelő táplálásához ne foglalkozzon gyorsétteremmel, félkész termékekkel vagy édességekkel.

Erő és állapot - a súlyzók emelése egyértelműen növeli erejét és javítja állapotát. A mindennapi életben ez jól jön bevásárló táskák cipelésénél, gyermekeik emelésénél és a villamosok utolérésénél. Ma nem tekintik elcsigázottnak vonzónak, hanem fittnek és egészségesnek.

Szívedzés - az erőnléti edzés során a vért arra kényszeríti, hogy több vért pumpáljon. Serkenti a szív- és érrendszert, és edzi a szívet anélkül, hogy órákat kellene töltenie egy futópadon. Amikor lerövidíti a szüneteket a készletek között és csökkenti a terhelést, akkor erősítéssel egy kis zsírt is éget.

Képzés - a korlátok és önmagad túllépése a legtöbb sport alapelve. Ahogy erősödsz, folyamatosan fejlődhetsz, új célokat tűzhetsz ki, és figyelheted, mit tud tenni a tested. Mindig próbálj egy kicsit jobb lenni, mint korábban, írd le eredményeidet és örülj minden apró előrelépésnek.

Megnézheti - az edzőteremben végzett erőfeszítések után van egy alkalom, amikor megbánás nélkül elkényeztetheti magát valami édesben. Körülbelül 15 perccel az erősítés után ún glikémiás ablak, amely kifejezetten megköveteli, hogy töltsön fel cukrokat, még az egyszerűeket is. Ha gyakran van édesszájú kedvence, csomagolja kedvenc muffinját vagy süteményét egy sporttáskába, és jutalmazza magát hazafelé menet. Biztos lesz benne, hogy megengedheti magának, ugyanakkor nem fog hízni.