kell

Amikor a görögdinnyére gondolsz, mindenképpen a meleg, nyári napokra gondolsz, amelyek épp a sarkon vannak. A görögdinnye szerves része ezeknek a napoknak, amely sokat frissít bennünket magas hőmérsékleten. Tudta, hogy ez az egészségünknek is kedvez?

Egy görögdinnye gyümölcsök vagy zöldségek? Sok embernek nincs világos ebben, vagy éppen ellenkezőleg, tévesen azt gondolja, hogy ez gyümölcs. Az igazság azonban az, hogy valójában faj gyümölcszöldségek. Sajnos az utóbbi időben nem voltak túl népszerűek, főleg azoknál, akik elkötelezettek a keto diéta mellett, mert szerintük sok cukrot tartalmaznak. Tévednek azonban, mert dinnyét tartalmaznak kevesebb cukrot mint egyes gyümölcsök. Ezenkívül a dinnyében más tápanyagokat is talál, például antioxidánsokat, rostokat, káliumot, valamint A-, B6- és C-vitaminokat. Ez a frissítő tizedik nem tartalmaz zsírt, alacsony nátriumtartalommal és csak 30 kalóriával rendelkezik 100 g-onként.

Hogyan lehet a görögdinnyét bevenni étrendünkbe? egészségünk javát szolgálják?

A cukorbetegség megelőzése

A dinnye tartalmaz aminosav L-citrullin és elfogyasztásakor ez az aminosav másikká változik - L-arginin. Ennek számos egészségügyi előnye van, beleértve a cukorbetegség kialakulása elleni védelmet is. Tanulmányok azt mutatják, hogy az L-arganin kiegészítés jótékony hatású a glükóz anyagcseréjének és inzulinérzékenység. Noha nem kapja meg a dinnye kiegészítéséből származó aminosavak mennyiségét, meg kell jegyezni, hogy az ezt a vegyületet tartalmazó ételek előnyös részei lehetnek a cukorbetegség elleni megelőző étrendnek.

Az edzés helyreállítása

A testmozgás szerves része egészséges életmód. Csak a következő edzés után akarja visszanyerni az erejét, ne nyúljon egy L-citrullint tartalmazó italhoz, és inkább a dinnyét részesítse előnyben (a tizedet is beveheti, vagy turmixba keverheti). A tápláló aminosav segít eltávolítani a tejsavat a izmok, vezető gyorsabb felépülés edzés után. A magas víztartalomnak köszönhetően igazán ízlésesen is rehidratálhat.

Azonban ne habozzon megadni ezt a tizedet az edzés előtt. A kálium az izom működését támogató összetevő, amely fontos a testmozgás szempontjából. A rendszeres fogyasztás növelheti a vér nitrogén-oxidját, ami javítja a fizikai teljesítőképességet.

Elősegíti a szív egészségét

Likopin felelős a görögdinnye rózsaszínű árnyalatáért, mert ez egy antioxidáns hatású vörös növényi színezék, amely a paradicsomban is megtalálható. Azt hihetnénk, hogy a paradicsom többet tartalmaz ezt a festéket, mint a dinnye, még mindig sokkal vörösesebb. A görögdinnye csaknem kétszer annyi likopint tartalmaz. De tudod, mire jó ez az anyag? Bizonyított, hogy csökkenti a koleszterinszintet a a szív- és érrendszeri betegségek előfordulása olyan embereknél, akik rendszeresen fogyasztanak étrend-kiegészítőket, vagy likopinban gazdag ételeket fogyasztanak.

Csökkenti az asztmás rohamok súlyosságát és gyakoriságát

Között C vitamin és az asztma érdekes összefüggést mutat. Az alacsony C-vitamin-szint miatt az asztmás rohamok száma növekszik. Másrészt a C-vitamin magasabb szintje csökkenti az asztmás rohamok gyakorisága és súlyossága. Tehát, ha asztmában szenved, gazdagítsa étrendjét olyan ételekkel, amelyek gazdag C-vitaminban vannak. Például a dinnye az ajánlott napi adag majdnem 40% -át tartalmazza egy lédús darabban.

Segít gyorsabban fogyni

Ha fogyni próbál, akkor tudja, milyen nehéz ellenáll a kísértésnek hogy legyen valami, ami nem lenne a legegészségesebb. Sok ember számára ezek főleg édes és zsíros ételek. Ezekkel az édes ételekkel nemcsak az édes íz, hanem a textúra és a szájérzet is szól. Ez az oka annak, hogy például az eper nem úgy simogatja a lelkét, mint egy darab sütemény. A görögdinnye azonban valami újat hoz a desszertek világába. Úgy oldódik fel a szájában, mint egy ízletes desszert. Ugyanúgy vághatja.

Következő ok, miért jó a dinnye a fogyáshoz, összetétele. Már említettük a zsírok hiányát, az alacsony cukortartalmat és a magas víztartalmat. A víz a rostokkal kombinálva sokáig kielégít minden desszertnél.

A kálium védi az idegműködést

Dinnye gazdag kálium, amely az elektromos impulzusok és jelek átjutásának megkönnyítésével segíti az idegműködés szabályozását. A káliumhiány hátrányosan befolyásolhatja az idegek működését, és zsibbadást és bizsergést okozhat. Ha éjszaka lábgörcsöt szenved, ennek oka lehet a kálium hiánya. Kerülje el ezt a kellemetlen mellékhatást, ha 100 g-ban 112 mg káliumot tartalmazó görögdinnye-darabot vesz be.

Segít csökkenteni a gyulladást

Krónikus gyulladás számos súlyos betegség, mint például a cukorbetegség, a szívbetegségek, a fibromalgia és még a rák hírnöke is. Mivel a gyulladás annyira káros a szervezetre, minden lehetséges módon tenni kell valamit ellene. A gyulladás elleni küzdelem egyik leghatékonyabb módja az étel. Az L-arginin és az L-citrullin aminosavak, amelyeket már fentebb említettünk, két nagyon jól ismert és erős gyulladáscsökkentő anyagok. Tehát a dinnye nemcsak felfrissít, hanem enyhíti a gyulladás hatásait is.

A leégés és a hő kimerülésének megelőzése

Minden nyáron sok ember válik a leégés áldozatává. Ezen esetek egy része halálsal végződik. A leégés nem csak arról szól, hogy a tested kissé túlmelegedett. Ez egy súlyos orvosi állapot, amely orvosi ellátást igényel.

Az elektrolitokat is tartalmazó dinnye segít enyhíteni a hő hatásait és csökkenti a leégés kockázatát. Ha valamelyik szeretted úgy néz ki, hogy nem túl jól csinálja a meleget, kínálj nekik egy dinnyét. És ha véletlenül észlel egy tünetet hő, azonnal adja oda neki elsősegély, vagy hívjon mentőt.

Segítsen az emésztésben

Sokan nem isznak elegendő mennyiségű vizet napközben, ezért formában maradnak enyhe kiszáradás. Ha ezek közé az emberek közé tartozik, lehet, hogy észre sem veszi, mert nem feltétlenül szenved szomjúságtól, másrészt enyhe mellékhatásoktól szenved, amelyek fejfájást, fáradtságot és kellemetlen székrekedést tartalmaznak. Az emésztőrendszernek vízre van szüksége az étel megemésztéséhez és kiszorításához, élelmi rost ez is segíti ezt a folyamatot. És amint valószínűleg már tudja, a görögdinnye mindkettőt tartalmazza, így alkalmas emésztést elősegítő. Készíthet otthon egy ilyen különleges "koktélt" az emésztőrendszeréhez, mindössze annyit kell tennie, hogy dinnye és menta darabokat tesz egy pohár vízbe. Ettől frissnek érzed magad, és az emésztőrendszered megnyugszik.

Támogatja a veseműködést

Egy átlagos napon egy mennyiségnek van kitéve méreganyagok. Ezek egy része az elfogyasztott ételekből vagy a kinti levegőből származik. És még több érkezik váratlan helyekről otthonában vagy munkahelyén. Forrásuktól függetlenül a veséi nagy erőfeszítéseket tesznek a méreganyagok eltávolítására a szervezetből.

A dinnye bizonyos tápanyagai előfordulhatnak ebben a folyamatban támogassa a vesét. A méreganyagok elleni küzdelem két fő összetevője kalcium és kálium. Tehát mielőtt reggel elhagyná a házat, mindig töltse fel a dézsmadobozát friss dinnyével, hogy nappal is megkaphassa. A veséi meg fogják köszönni ezt.

Természetesen a dinnye önmagában nem képes megvédeni az egészségét, de a benne található összes tápanyag nagy szerepet játszik a táplálkozásban, és nem hiányozhat. Ha legközelebb randira hív valaki, próbáljon meghívni például egy kávé helyett egy dinnye turmixra.