Mindenki már megtapasztalta. Amikor ébredés után közvetlenül a mérlegre állt, gyönyörű látvány volt. A kéz két kilóval kevesebbet mutat. Ugyanakkor ez nem mondható el este, amikor a font szó szerint hozzád tapadt. Hogyan lehetséges, hogy néhány órán belül ekkora különbség van?

miért

Mi az oka?

Vacsora után nem ajánlott mérlegre állni. Akkor keservesen sírsz. A mérlegen lévő kéz akár három fontot is megmozgathat, míg reggel könnyebb voltál. A súlyt nézve igazán frusztráló lehet, de csodálkozni fog, miért jelenik meg egy bizonyos szám reggel, mint a nap hátralévő részében.

"Az emberek kevesebbet nyomnak ébredés után, mert a test enyhén kiszáradt,"- magyarázza Julie Upton, R. D., a Nutrition Website társalapítója.

Már az enyhe kiszáradás is jelentős fogyást okozhat, mivel Soňa Angeloni, R. D., az Orvostudományi és Intenzív Terápiás Akadémia szóvivője folytatja.

"Mivel két csésze víz kevesebb, mint fél font, a legkisebb kiszáradás vagy vízvisszatartás is befolyásolhatja a súlyt a nap folyamán" - mondja.

Lefekvés előtt a vízivás megvédheti a testet a reggeli kiszáradástól és magasabb számhoz vezet a súlyon - mondja Angeloni. Ha azonban éjszaka WC-re megy, megszabadítja a testét a folyadéktól.

Nemcsak a kiszáradás az oka

Az is lehetséges, hogy kevesebbet nyomsz, mert vagy égess el kalóriákat lefekvéskor elfogyasztott ételektől - a légzés és a testhő létrehozása szolgál üzemanyagként. A reggeli edzés után is alacsonyabb súlyra kell számítani, mert sok vizet izzadt.

Angeloni szakértő szerint nem szabad lemérnünk vacsora után, mert sokak számára ez általában a nap legnagyobb étele, bár valójában könnyebbnek kell lennie.

"Súlyosabbak vagyunk az elfogyasztott ételek és italok súlya miatt" - mutat rá.

Julie Upton rámutat erre nincs ideális idő arra, hogy mikor mérlegeljünk napközben. Ennek ellenére sokan biztosak abban, hogy a reggel éhgyomorra a legjobb idő. Mindenesetre, ha egyszerre áll a skálán, akkor összehasonlíthatja a kapott számokat. És a legjobb, ha meztelen vagy, legalább pontos számod lesz.

A szakember hozzáteszi, hogy a súlyt nem szabad túl komolyan venni. Nagyon változó, ha a nőknek napja van, a súlya nő, amikor stresszel jár, akkor pont az ellenkezőjévé válhat. "Az is fontos, hogy a testzsír hány százaléka mérhető meg orvosával. Alapos megelőző vizsgálat után elmondja a tényleges egészségi állapotot.