idősek

Immunitás - a test védekező mechanizmusa. Megtörésekor több olyan betegség is felmerül, amelyek minden generáció emberének egészségét és életét veszélyeztetik. A veszélyeztetett csoportokba tartozó emberek különösen hajlamosak a fertőző betegségekre. Hogyan tartsuk az időseket fitt állapotban, és ne becsüljük túl az immunitás erejét?

Cigaretta és "kemény" mértékkel

A dohányzás rossz szokás, amely veszélyezteti az immunrendszert, és többféle rákot okoz, beleértve a tüdőt, a szájat és a gégét. A cigarettafüst körülbelül négyezer különféle kémiai vegyületet tartalmaz a kátránytól kezdve más mérgekig. Összesen körülbelül 40 rákkeltő anyag található.

A dohányzás mellett a gyakori alkoholfogyasztás alááshatja az idősebb generáció egészségét is. A desztillátumok nagyobb adagjai elpusztítják az úgynevezett antitesteket, amelyek megvédik a testet a további betegségektől. Az antitestek olyan sejtek, amelyek idegen testekkel, például baktériumokkal és vírusokkal küzdenek.

Szemléltetésképpen csak képzeljük el az influenza vírust. Az influenzabetegség legyőzése után olyan antitestek képződnek a szervezetben, amelyek megakadályozhatják a jövőben ugyanazon vagy hasonló betegség kialakulását. A kutatók feltételezik, hogy a COVID-19-hez hasonlóan működik. A megnövekedett alkoholfogyasztás csökkent ellenanyagmennyiséghez vezet, és ezáltal nagyobb a betegség kockázata.

Kevesebb alvás, több betegség

Az alváshiány az ember általános egészségi állapotának jele is. Az ágyban töltött ésszerű idő 7-8 óra. Ez idő alatt a test regenerálódhat, de küzdhet a kórokozókkal is. Azáltal, hogy a test kevesebb alvást nyújt, mint az ajánlott szokásos éjszakai pihenőidő, veszélyeztetjük az immunrendszer működését. Az emberi test védekezésének gyengülése növeli a bakteriális és vírusos fertőzések, leggyakrabban a rhinitis és az influenza kockázatát.

A stressz nem tesz jót az egészségnek

A félelem, a rossz interperszonális kapcsolatok, az agresszió vagy a stressz készenléti állapotba hozza a testet. A stressz súlyos negatív következményekkel jár az emberi testre nézve. A test kétféleképpen reagál rá, támadással vagy meneküléssel. Ha a test tartósan ellenáll a stressznek, kimerül. Ilyen helyzetekben a kortizol stressz hormon nagy dózisai szabadulnak fel a véráramba, ami gyengíti a fehérvérsejtek működését. A vér ezen összetevőjének feladata a csírák elleni küzdelem. A stressz megfelelő szintre csökkentése javíthatja a szervezet immunválaszát. Ez kikapcsolódással, meditációval, jógával, sétával, könyvolvasással vagy fürdéssel és rövid alvással érhető el.

Itt az ideje a sétáknak

A társadalmi elszigeteltség vagy a magány a többi tényező között, amelyek negatívan befolyásolhatják immunrendszerünket. A magányos emberek gyakran engednek a kétségbeesésnek és az értéktelenség érzésének. A mentális problémák megjelenése a testi egészségben is megmutatkozik, amikor a szervezetben szabad gyökök képződnek. A szabad gyökök úgynevezett oxidatív stresszhez vezetnek, amely gyengíti a testet, és súlyos esetekben rákot okoz. Testünk rendszeres gondozásával erősíthetjük immunitásunkat. Azoknál az embereknél, akik egyáltalán nem sportolnak, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki betegségek, beleértve a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket. Óvatosan kell eljárni azonban az immunrendszert elnyomó túlzott testmozgás esetén is. Intenzív gyakorlatok helyett egyszerűbb gyakorlatok és séták ajánlottak idősebb korban.