Meg akarja élni az utolsó lehetőséget egy nyári karakterfejlesztésre, és úgy fut, mint egy lélek? Kerékpározol, evezel, futsz, bemászol az övedre, és úgy érzed, mintha eltörtél volna. Semmi sem működik! A mozgás senkit sem fog bántani, de ha csak a zsírhiányra hagyatkozik, akkor hiába reménykedik! Mit garantálhat, hogy a mozgás valóban megfelelően működjön?

működik

Röviden gyakorolsz

Az edzőterem sok látogatója kegyetlenül gondolkodik, de edzésük összesen tizenöt perc testmozgás, a többit pletykálással, sportolással készült képekkel, vagy a szaunában vagy a kávéban folytatott vitákkal töltik.

A kardio zsírt éget, de csak megfelelő hosszúsággal. Rövid edzés alatt a szervezet cukrot éget el, és nincs zsírraktára. A zsírégetéshez szükséges minimális idő napi 30 perc, ideális esetben legalább egy órás mozgáshoz. Minden, ami e határ alatt van, nagyrészt az erőpazarlás.

"Fújsz"

Egyszerűen nem terheli eléggé a testet, ezért aligha kell észrevennie a fogyást. Futópadon járva a kezére koncentrál, vagy arról beszél, hogy megfosztja magát energiától. Ha őszintén akarsz tornázni, ne próbáld megkönnyíteni a gyakorlást. Magad miatt teszed, nem azért, mert izzadt emberek társaságában kell lenned.

Túlzásba viszed a kardióval

A legnagyobb botlás. Rendszeres aerob testmozgással megkezdődik a zsírégetés, de ez rövid ideig tart. Ezért a kezdeti eufóriát helyettesítheti a stagnálás okozta frusztráció.

Ez a hibás ugyanazon fizikai tevékenység állandó gyakorlásáért. A testmozgás mellett két dologra van szükség a zsírégetéshez. Indítsa el az anyagcserét és az izmokat is. Az intenzív szívmozgás azonban súlycsökkenést és ezáltal az anyagcsere teljesítményének csökkenését eredményezi.