6.2. Fogyni akarunk, de hízunk. Diétát követünk, de nem fogyunk. Kevesen eszünk, de a mérleg keze áll. Nem furcsa?
Profimedia
Népszerű az internetről
Zuzka Kraváriková apukák fiatal sztárja: Megmutatta a barátjának, és ez még nem minden. Azta!
Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget
A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!
Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell
Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Allergiák
Atkins, South Beach, francia, övezeti, jellegzetes, Cambridge, ausztrál, strand, gyümölcslé, banán, káposzta. A diéták listája végtelen. Ha arra számít, hogy az EVE újabb bombázó étrendet ad az életébe, amely egy hét alatt tizenöt fontba kerül, akkor csalódást okozunk. Tisztában vagyunk vele, hogy karácsonykor sokat meg fogsz szokni, és akkor ultragyorsan meg akarsz szabadulni a nem kívánt zsírlerakódásoktól, de jobban jársz, ha hideg zuhanyra jársz. A diéták NEM működnek! . és van elég éved ahhoz, hogy VÉGRE megértsd.
Étel, étel és ismét étel.
MUDr. Táplálkozási szakember is meg van győződve arról, hogy a diéták az egyik legkatasztrofálisabb kitaláció az emberiség történetében. Igor Bukovský a pozsonyi Klinikai Táplálkozási Klinikáról (www.akv.sk). Szerinte a diéták gondolkodást és nem cselekvést váltanak ki. "A diéta eredményeként mindenki elsősorban az ételekre gondol. A diéta elgondolkodtatja őket arról, mit egyenek, ha nem azt eszik, amit általában. Az idő múlásával pedig azokon az ételeken fognak gondolkodni, amelyeket korábban fogyasztottak, és most nem ehetik őket, és hirtelen hiányolják őket. És azzal a gondolkodással zárul, hogy miért nem eszik meg azt, amit meg akarnak enni, amikor végre újra kezdenek enni, és minden szétesik. ”Még egy középkori kolostorból származó aszkéta szerzetes sem bírta egész délelőtt elviselni csak egy pohár gyümölcsben gyümölcslé vagy egy tojás. Ha egy huszonegyedik századi stresszes nő megpróbál ilyet csinálni, akkor az csodálatra méltó, ugyanakkor értelmetlen. A letörölt test és az agy nem lesz ezzel megelégedve, és logikus, hogy előbb-utóbb drasztikus étrendet dob a sarokba, nagyon feldühödik és néhány nap múlva mindent megszerez, aminek sikerült lefogynia, talán még több. Amikor ezt az epizódot többször megismétlik az életében, elveszíti önbizalmát és motivációját, és meggyőzi magát arról, hogy nincs értelme megpróbálni tenni valamit, mert még mindig nem sikerül lefogynia.
"Mindenkinek különböző hosszú idő szükséges a lemondásra. Van, aki három fogyókúra után végez, mások húsz évesek lesznek. Amikor azonban rosszul cselekszik, nem lehet sikeres. Ez veszélyes, mert az ismételt nagy súlyingadozások megzavarhatják a hormonális és idegrendszert. Van olyan betegem, akinek étrendje vagy jo-jo hatása depressziót, étvágytalanságot, immunrendellenességeket vagy alvászavarokat váltott ki. ".
Fertőző járvány.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy azt akarjuk mondani, hogy elégedjen meg az XL mérettel. Fogyjon, de nem rossz és hatástalan módon. A túlsúly és az elhízás nemcsak esztétikai probléma. A testi és lelki egészségre is hatással vannak, és számos súlyos krónikus betegségben segítenek - veszélyeztetik a szívet, az ereket, az anyagcserét és a menstruációs ciklust, hozzájárulhatnak a cukorbetegség, a rák és a bőrbetegségek, az ízületi, gerinc- vagy izomproblémák kialakulásához. Számos mentális rendellenességért is felelősek, ideértve az alacsony önértékelést, az önvádat, a depressziót, a szorongást, a bulimia és az étvágytalanságot. Bár a szakértők az elhízás járványáról beszélnek, ez nem fertőző pestis. Nem a kövér nagynénjétől fogja elkapni, hanem a kövér nénitől. Lesz néhány finom süteménye, amit ő sütött, és ahelyett, hogy futni kezdene, boldogan körbetekerik és kávét öntenek tejszínhabbal. Mindebben úgy tesz, mintha soha nem hallotta és nem is olvasta, hogy a hízás kiváltó oka a túlzott energiafogyasztás. És ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy fel akarsz törni. a játékban gyakran vannak energiabombák chips, sült krumpli, zsíros hús vagy desszertek formájában.
Világszerte bekövetkezett trauma.
A magas energiafogyasztás mellett gond van az étrend egyensúlyhiányával is - a szlovákokat különösen a zsírok kedvelik (az ajánlott adagokat legfeljebb 50 százalékkal ajánljuk!) És a cukrokat. Dr. Bukovský szerint miben nyer még Szlovákia a legtöbbet? "A negatív érzelmektől és a negatív életszemlélettől kezdve. Ezért sokan keresik az elégedettséget és a jutalom érzését az étkezés során. ”Emellett szerinte hazánkban a túlfogyasztás kultúrája telepedett le. A születésnapok, névnapok, keresztelők, esküvő, esküvő, karácsony vagy vasárnapi látogatás fontos események, amelyeket nem lehet elkerülni megfelelő lakoma nélkül. "Akkor eszünk, amikor jól vagyunk, amikor azt akarjuk, hogy jól legyünk, akkor is, ha betegek, szomorúak és mérgesek vagyunk. Nagyon veszélyes, és ezt leplezve szlovák vendéglátásnak nevezzük. Valójában ez társadalmi terror. ”Ha ehhez hozzávesszük minden lustaságunkat és állandó fenekünkön ülést, az eredmény nem lehet más. Hazánk sem kivétel ez alól. Világszerte egymilliárd ember küzd túlsúlysal és elhízással, és becslések szerint ennek a számnak öt éven belül további félmilliárddal kell növekednie.!
Ha kell, muszáj.
Mivel Dr. Bukovský az értelmetlen diéták alapján egyértelműen elutasítja a gyors fogyást, nem győzhettük meg azon gondolkodni, hogy mit tegyünk vészhelyzetekben. Például, ha váratlan meghívást kaptunk egy fontos bálra vagy ünnepségre, és egyszerűen KELL KELL leadnunk ezt a néhány fontot mindenáron. Ellenkező esetben nem férünk bele azokba a gyönyörű és egyedi ruhákba, amelyek a szekrényünkben lógnak. Évente egyszeri néhány napos éhségsztrájk nem fog megölni minket! Vagy.
"Nem csak a gyors diéták ellen vagyok. Minden rossz fogyás ellen vagyok. Vannak olyan emberek is, akiknek étrendje valóban képes elindítani az egész életen át tartó változást, de nagyon kevés van belőlük. Végül önállóan fedezték fel végső életmódmodelljüket, és ez nagyon eltér az eredeti étrendtől. De térjünk vissza a báli ruhájához. Még ne vásároljon újakat! Fogyjon, mint tudja, de az esemény után másnap őszintén válaszoljon a kérdésre: Miért kell néha néha leadnom néhány kilót? ”Amikor évente egyszer történik valami ilyesmi veled, a tested képes kezelni a következmények nélküli sokk. De ha rendszeresen hasonló helyzetbe kerülsz, akkor valódi káoszt kérsz. "Néhány napos éhezés átfordíthat néhány áramkört az agyban az ellenkező irányba, és átveheti az evés irányítását. Néhány nappal a bál után nem csak befejezed, amit elvesztettél előtte, hanem valami extra dolgot is, mert. de tudod "- mutat rá a szakember.
A vég kezdete.
Karcsú törekvésében ne csábítson el csodálatos fogyásgyorsítók vagy zsírégetők. Amint Dr. Bukovský megerősítette nekünk, mindenről, amit ma felajánlanak, eladnak vagy érvényesítenek, komoly adatok csak a zöld teáról és a CLA-ról (konjugált linolsav) állnak rendelkezésre. "Kimutatták, hogy fokozzák az anyagcserét és elősegítik a zsírégetést. De még ez a két csoda sem segít abban, hogy a zsírszövet súlyának legfeljebb öt százalékánál többet égjen el. Diéta és rendszeres fizikai aktivitás nélkül nem igazán működik. ”Amikor meg tudja csinálni, és a skálán lévő kéz végre megmutatja a kívánt számot, ne kezdje azt gondolni, hogy ez a VÉGE, és biztosan megnyerte a küzdelmet. Ez még csak a kezdet. Nem nehéz lefogyni, de fenntartani a súlyt. Annak elkerülése érdekében, hogy idővel oda jusson, ahonnan jött, ne küldje el erőszakkal a fontját a forró pokolba. "A fogyás módja nagyban meghatározza, hogy meg tudja-e tartani a súlyát. Lehetővé kell tennie a test fokozatos alkalmazkodását. Bíráljon úgy, hogy a fogyás során bármikor igenlően válaszoljon a kérdésre: Tudok-e és akarok-e így élni egész életemben? ”- hangsúlyozza a táplálkozási szakember.
Sötét és csendes
Kíváncsi arra, hogy melyik végtől kezdve lassan, fokozatosan és egészségesen (és talán örökre) kezdje el ejteni a "gumikat"? Az utasítások egyszerűbbek, mint gondolnád. Nem kell napi tíz órát futni. Még a joule-t sem számolom eurokalkulátorral. És nem feltétlenül szükséges plasztikai sebésszel "elszívni" a pénztárcáját is. MUDr. Igor Bukovský öt pontban foglalta össze az EVU-val:
1. Mielőtt bármit is tenne, tegye fel magának a kérdéseket: Hol vagyok? Hogy kerültem ide? Hová akarok menni? Sötétben és csendesen válaszolhat, ezért mindenképpen mondjon igazat. Magamat. Ez sokat segít.
2. Ha beismerte, hogy amit eddig tett, akkor is ugyanazon a ponton tartotta magát: Fogynom kell! Szükségem van egy hatékony diétára!, Ezért el kell kezdenie keresni az "új fogantyút". Nem adom el, csak azt akarom mondani, hogy létezik, és hogy egy bölcs ember nem mindig ugyanazokat a hibákat követi el.
3. Ha olyan nő vagy, aki "feltalálta" a fogyást, és még mindig valami két-három-négy kilóval van dolgod, akkor néhány hét szabadságot kell tartanod a fogyókúrától, és erőszakkal "belenyomni a rugót". Kezdjen el koncentrálni önmagára, sétálni vagy kultúrába menni, vásárolni egy új családi játékot, beiratkozni egy olyan tanfolyamra, amelyet mindig is szeretett volna csinálni (fazekasság, tánc, nyelv), vagy kezdjen el gyakorolni (csak akkor tegye ezt, ha ez meghozza Önt öröm és szabadulás, nem a kötelesség alól). Így jobban kihasználja energiáját, amelyet eddig fogyókúrára és negatív belső párbeszédre pazarolt, ellazul, más dolgokban örömet szerez és talán erőszak nélkül megszabadul ezektől az undorító fontoktól.
4. Ha egészségügyi okokból súlycsökkenésre van szüksége (egy nő, amelynek derékbősége meghaladja a 80 cm-t, és egy férfi, amelynek derékbősége nagyobb, mint 94 cm), akkor "fordítsa meg a tányérját a másik oldalról", és kezdje el a címzést az egészséged és nem a mérlegen szereplő számok. Tervezzen egy-két évet a saját "fürdőjéből", és minden nap tegyen legalább 3 dolgot az egészsége érdekében (leszámítva azt, hogy háromszor egészségesebbet eszik). Ha rájössz, hány éve szünteti meg egészségét, egy-két év "kiszolgáló intézkedés" nem sok.
5. Minden más egyedi dolog, és maga fogja kitalálni, vagy tanácsot kap valakitől, akiben megbízik. Válasszon azonban körültekintően, és ne kerüljön senki kezébe. Válasszon fogyás tanácsadót ugyanolyan gondosan, mint a fodrászát.
Karcsú tanács
Fontolja meg a mérlegelést
Rajta állsz és türelmetlenül vársz. Egy pillanat múlva eljön az igazság órája. Csak 56,1 lesz, vagy legfeljebb 56,6? Milyen felesleges stresszt okoz a súlya gyakran! Dobja ki ma az ablakon, vagy kérje meg egy barátját, hogy legalább egy évre zárja be széfbe. A számok nem fontosak. Az érzésről szól. És a kész méret megváltoztatásáról. A súly ugyanis tetszése szerint ingadozik. Például, ha este jól iszol, vagy sok sót engedsz magadnak, reggel keményebb leszel irgalom nélkül. Két vagy három nappal az ovuláció előtt vagy körül is véget ér, mert az idő alatt megemelkedett ösztrogénszint megköti a vizet a testében. És akkor is fennáll a megmászás veszélye, ha párjával, fürdőköpennyel vagy új csónakban ugrik a mérlegre. (Sok vicces információt olvashat a mérlegelésről Dr. Bukovsky hamarosan megjelenő könyvében is.)
EVA típus
Vacsora vagy reggeli helyett időnként keverje össze az Amálka Linea BIO tejsavó koktélt - ez megbízhatóan enyhíti a farkaséhséget és segít a fogyásban. A tejsavó olyan bioaktív anyagok forrása, amelyek felgyorsítják a zsírok lebontását és csökkentik a zsírszövet képződését. A tejsavófehérje mellett az ital nagy arányban tartalmaz rostot (javítja az emésztőrendszer aktivitását) és lecitint (hiányosak vagyunk a normál étrendben). Élvezheti a természetesen édes koktélt hozzáadott cukor és vegyi vagy tartósítószerek nélkül csokoládé vagy vanília változatban. (Megvásárolhatja gyógyszertárakban, bioboltokban vagy e-boltokban.)